1. Le temps peut influer sur la douleur
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FAIT . Si vos douleurs articulaires s'aggravent lorsqu'il fait froid ou qu'il pleut, il ne s'agit peut-être pas de votre imagination. Bien que des études aient montré des résultats mitigés, les changements de pression atmosphérique peuvent amener certaines personnes -- en particulier celles qui souffrent d'arthrite -- à avoir plus de douleurs dans leurs articulations.
2. Beaucoup de repos est bon pour le mal de dos
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MYTHE. Bien que votre médecin puisse vous prescrire un court repos, il est préférable de rester actif. Les experts affirment que le repos complet au lit est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour le mal de dos -- ou tout autre type de douleur à long terme (chronique). Si vous n'êtes pas actif, votre corps s'affaiblit rapidement, de sorte que vous souffrez encore plus lorsque vous finissez par bouger. Limitez l'exercice lorsque la douleur est intense, mais pratiquez vos activités normales autant que vous le pouvez.
3. Perdre du poids peut atténuer la douleur
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FAIT. Si vous êtes en surpoids, en perdre un peu signifie moins de pression sur vos articulations et votre dos. Même 5 kilos peuvent faire la différence. Votre médecin peut vous indiquer quel est le bon objectif de poids à atteindre et vous suggérer les meilleurs moyens, les plus sûrs, pour y parvenir.
4. Vous pouvez négliger les petites douleurs
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MYTHE. Beaucoup de gens pensent que la douleur est quelque chose avec laquelle ils doivent vivre, mais vous ne devez jamais l'ignorer. Même si la douleur s'atténue lorsque vous prenez des analgésiques en vente libre, consultez votre médecin si elle est sévère, dure plus d'une semaine ou deux, s'aggrave avec le temps ou vous empêche d'accomplir vos activités quotidiennes.
5. Votre attitude peut affecter la douleur
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FAIT. Vous ne voulez pas ignorer votre douleur. Mais aussi difficile que cela puisse être, essayez de ne pas la ressasser, car cela peut vous faire sentir encore plus mal. Au contraire, continuez à chercher des solutions. Demande à ton médecin ce que tu peux essayer d'autre - la physiothérapie, peut-être ? Si la douleur vous déprime -- vous vous sentez déprimé, en colère ou inquiet -- envisagez de parler avec un conseiller. Il t'écoutera et t'aidera.
6. No Pain, No Gain
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MYTHE. Bien qu'il soit normal de se dépasser lorsque vous faites de l'exercice, il est important de savoir quand s'arrêter. La douleur est la façon dont votre corps vous indique que quelque chose ne va pas. Vous ne devez jamais ressentir de douleur lorsque vous faites de l'exercice. Si c'est le cas, arrêtez-vous et faites une pause. Pour rester en sécurité, apprenez quelles sont vos limites et restez-y.
7. La douleur fait partie du vieillissement
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MYTHE. La douleur chronique n'est pas comme les cheveux gris et les rides. Il se peut que vous ne vous sentiez pas comme vous le faisiez quand vous étiez jeune. Mais si vous avez mal tous les jours, parlez-en à votre médecin qui vous aidera à trouver un soulagement. À tout âge, vous ne devriez pas vous contenter de vous sentir mal.
8. Les analgésiques entraînent une dépendance
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MYTHE. Lorsque vous les prenez conformément aux instructions, les analgésiques sur ordonnance entraînent rarement une dépendance. N'utilisez pas plus que ce qui est prescrit et ne les prenez pas plus souvent que ce qui est recommandé. Si vous n'obtenez pas le soulagement de la douleur dont vous avez besoin, parlez-en à votre médecin. Ne modifiez pas la posologie de votre propre chef et n'utilisez jamais la prescription de quelqu'un d'autre.
