Vous envisagez de prendre des suppléments pour essayer de soulager des douleurs qui semblent persister ? Certains d'entre eux peuvent vous aider.
Discutez d'abord avec votre médecin de ce qui fonctionne, des effets secondaires possibles, de la durée d'utilisation et de la possibilité de modifier les médicaments que vous prenez.
N'oubliez pas que la douleur peut avoir de nombreuses causes différentes. Ainsi, le supplément que vous essayez pour l'arthrite pourrait ne pas être le même que celui que vous prendriez pour une douleur causée par une autre affection ou une blessure.
Si vous décidez d'essayer un supplément, prenez-en un à la fois pour savoir comment il vous affecte. Respectez les doses indiquées sur l'étiquette et laissez-lui au moins quelques semaines pour voir s'il est efficace. Continuez également à suivre votre régime alimentaire sain, car les aliments sont la meilleure source de nutriments.
Acide alpha lipoïque
Cet antioxydant -- que l'on trouve dans des aliments comme le brocoli, les épinards, les reins et le foie -- peut aider à soulager certains types de douleurs nerveuses. Certaines personnes souffrant de douleurs nerveuses prennent des suppléments d'acide alpha-lipoïque quotidiennement, mais demandez l'avis de votre médecin avant de commencer à en prendre. Les personnes atteintes de diabète ou d'hypoglycémie doivent utiliser ce complément avec prudence car il peut abaisser le taux de sucre dans le sang.
Insaponifiables d'avocat et de soja (ASU)
Ce complément est un extrait végétal fabriqué à partir des huiles d'avocat et de soja. Des études montrent qu'il peut aider à prévenir la dégradation du cartilage et à soulager la douleur de l'arthrose.
Huile de graines de bourrache
Celle-ci contient de l'acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras oméga-6 qui peut aider à soulager les articulations gonflées et sensibles.
Il peut y avoir des effets secondaires, notamment des maux d'estomac, de la diarrhée ou des ballonnements. Elle peut affecter le foie et aggraver les problèmes hépatiques. L'huile de graines de bourrache peut également rendre les saignements plus probables, surtout si vous prenez de l'aspirine ou des anticoagulants.
Carnitine
Elle provient d'acides aminés que notre corps fabrique naturellement. Des études montrent que les suppléments de carnitine peuvent aider à soulager la neuropathie diabétique et d'autres types de douleurs nerveuses. La viande, le poisson et le lait sont également de bonnes sources de carnitine.
Griffe de chat
Elle est fabriquée à partir de l'écorce d'une vigne amazonienne, et certaines petites études montrent qu'elle peut légèrement soulager les articulations enflées et les douleurs.
C'est rare, mais la griffe de chat peut provoquer des étourdissements, des maux de tête et des vomissements. Elle peut également rendre plus difficile la gestion de la pression artérielle pendant ou après une intervention chirurgicale, alors informez votre médecin si vous en prenez.
Les femmes enceintes et les femmes qui essaient de tomber enceintes ne doivent pas en prendre.
Huile de poisson
Ses oméga-3 peuvent contribuer à réduire l'inflammation, la raideur matinale et la douleur générale. De petites études montrent qu'elle peut également atténuer les symptômes de la migraine.
Les bonnes sources comprennent les poissons gras comme le saumon et le hareng. Vous pouvez également en trouver dans les suppléments d'huile de poisson.
L'huile de poisson peut favoriser les saignements chez certaines personnes. Ne la prenez pas si vous prenez de l'aspirine ou des anticoagulants comme la warfarine, à moins que votre médecin ne surveille de près votre état de santé.
Glucosamine et Chondroïtine
Ces deux éléments sont présents dans le cartilage normal. De nombreuses personnes atteintes d'arthrose les prennent pour soulager la douleur. Les recherches sur leur efficacité sont toutefois mitigées. Vous pouvez demander à votre médecin ce qu'il vous recommande.
MSM
Son nom complet est méthylsulfonylméthane. Il provient du soufre et se trouve dans les êtres vivants, notamment les fruits, les légumes et les personnes. Aucune grande étude sur le MSM n'a été réalisée, mais certaines petites études sur des personnes souffrant d'arthrose du genou ont montré qu'il réduisait la douleur et les aidait à mieux bouger.
Le MSM peut provoquer des nausées, de la diarrhée, des maux de tête et des maux d'estomac. Vous ne devez pas l'utiliser si vous prenez des médicaments anticoagulants comme l'aspirine ou la warfarine.
SAM-e
Cette substance se trouve naturellement dans l'organisme. Certaines études montrent qu'elle peut aider à traiter la douleur, la raideur et le gonflement de l'arthrose. Certaines petites études montrent qu'elle peut également aider les symptômes de la fibromyalgie. La SAM-e peut provoquer des maux d'estomac et des maux de tête. Elle peut également affecter certains médicaments et peut aggraver la maladie de Parkinson.
La vitamine B12
Si vous avez des niveaux très bas de cette vitamine -- que l'on trouve dans de nombreux produits animaux et aliments enrichis -- cela peut aggraver ou même provoquer certains types de douleurs nerveuses.
Les personnes âgées, les végétaliens (personnes qui ne mangent aucun produit animal) et les personnes souffrant de certains problèmes de santé sont plus susceptibles de ne pas avoir un apport suffisant en B12. Certains médicaments rendent également plus difficile l'absorption de cette vitamine par l'organisme.
Si vous pensez en avoir une carence, demandez à votre médecin de vérifier.
La vitamine D
Bien que de nombreuses personnes en aient de faibles niveaux, certaines recherches montrent que les suppléments de vitamine D peuvent aider à soulager la douleur chez les personnes souffrant de lésions nerveuses causées par le diabète.
