Une lectrice souffrant d'ostéoporose raconte au médecin comment elle est devenue plus forte, une pose à la fois.
On m'a diagnostiqué une ostéoporose en 2003, à l'âge de 56 ans. Mon mari et moi venions de prendre notre retraite et de déménager, et mon nouveau médecin m'a demandé si j'avais déjà passé une scintigraphie DXA pour mesurer la densité osseuse. J'étais fumeuse à l'époque et on avait diagnostiqué une ostéopénie chez ma jeune sœur quelques années auparavant. J'ai répondu "Non". "Mais j'en voulais une." J'ai fait le scanner, et c'est là que j'ai découvert que je souffrais d'ostéoporose.
On m'a prescrit du calcium, de la vitamine D et des médicaments, que j'ai pris pendant des années. Puis en 2012, on m'a diagnostiqué un œsophage de Barrett, et j'ai dû arrêter les médicaments contre l'ostéoporose. Je me suis dit : " Bon, maintenant, qu'est-ce que je vais faire ? ".
Début 2013, j'ai vu une publicité pour un cours de yoga contre l'ostéoporose. Je n'avais aucune idée de l'aide que pouvait apporter le yoga. Je n'avais jamais fait de yoga auparavant et je pensais qu'il s'agissait de méditation et de choses comme ça. Mais je me suis dit que ça ne pouvait pas faire de mal et que je devais essayer.
J'ai commencé à prendre des cours deux fois par semaine et j'ai vraiment aimé ça. J'ai découvert qu'il s'agissait d'étirer, de plier et de renforcer les os. Nous soulevons même de petits poids, et nous utilisons une chaise pour faire certains des exercices. Le yoga permet également d'améliorer l'équilibre afin de pouvoir se rattraper en cas de chute, ce qui m'est arrivé plusieurs fois.
En fait, juste avant de commencer à faire du yoga, j'ai fait une mauvaise chute dans la cuisine. J'ai eu de la chance de ne rien me casser. Je descendais des assiettes, j'ai glissé, je suis tombée et je me suis cognée l'arrière de la tête. J'ai eu de gros bleus, mais je ne me suis pas cassé d'os.
J'ai parcouru un long chemin depuis que j'ai commencé le cours en 2013. Je me souviens de la première fois où l'instructeur nous a demandé de faire la posture de l'arbre Vrksasana. Elle nous a dit de nous tenir contre le mur en équilibre sur une jambe. Et puis nous devions plier notre autre jambe et la mettre contre l'intérieur de notre cuisse. Pendant que nous étions en équilibre, nous étions censés étirer nos bras au-dessus de nous, comme un arbre. Et je me suis dit : "Je n'arriverai jamais à faire ça." Je sentais que mon équilibre était inégal.
Aujourd'hui, je peux faire la posture de l'arbre et me tenir sur une jambe - pas très longtemps - et mettre mon autre jambe contre mon mollet. Et bien que je n'aie pas essayé d'étirer mes mains au-dessus de ma tête, je peux les tenir ensemble devant ma poitrine.
J'ai également remarqué que mon équilibre s'est amélioré. J'aime marcher, et si je marche trop vite, ou si le chien me tire et me secoue, je peux maintenant corriger mon équilibre pour ne pas tomber.
L'année dernière, j'ai passé une nouvelle scintigraphie DXA, qui n'a montré aucun changement dans ma densité osseuse par rapport à l'année précédente. Mais avant de faire du yoga, mes résultats baissaient, baissaient, baissaient, chaque fois que je passais le scanner.
Je suis encouragée. Quelques-uns des autres élèves du cours ont constaté une amélioration de leur score d'ostéoporose. Et j'espère faire partie de ces personnes bientôt.
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