Un médecin explique les causes et la prévention de l'ostéoporose. Découvrez ce qui peut augmenter votre risque afin que vous puissiez prendre en charge la santé de vos os.
Une alimentation pauvre en calcium, un manque d'exercice physique et la consommation de cigarettes peuvent également augmenter le risque d'ostéoporose. Il est important de savoir tout ce que vous pouvez sur les causes de l'ostéoporose. Vous pourrez ensuite prendre des mesures préventives pour enrayer cette maladie et réduire votre risque de fractures osseuses.
L'ostéoporose commence-t-elle pendant l'enfance ?
Pendant l'enfance et l'adolescence, le corps décompose constamment les vieux os et en reconstruit de nouveaux. Il le fait par le biais d'un processus appelé "remodelage". Pendant cette période, le corps construit plus d'os qu'il n'en élimine, et les os grandissent et se renforcent donc.
On entend souvent dire qu'il est important pour les femmes de consommer suffisamment de calcium. Mais il est tout aussi important, voire plus important encore, que les enfants et les adolescents consomment suffisamment de calcium pour renforcer leurs os. Il est également important qu'ils fassent de l'exercice quotidiennement pour avoir des os solides.
Quand l'ostéoporose survient-elle généralement chez les femmes ?
Pour la plupart des femmes, la quantité totale d'os atteint son maximum quelque part entre 25 et 30 ans. Elle peut atteindre ce pic encore plus tôt chez certaines femmes, en fonction de leurs facteurs de risque d'ostéoporose.
Lorsque la quantité totale d'os atteint son maximum, le vent tourne. À un moment donné, généralement vers 35 ans, les femmes commencent à perdre de l'os.
Bien qu'une partie de l'os soit perdue chaque année, le taux de perte osseuse augmente de façon spectaculaire dans les 5 à 10 ans qui suivent la ménopause. Ensuite, pendant plusieurs années, la dégradation de l'os se produit à un rythme beaucoup plus rapide que la formation de nouvel os. C'est ce processus qui finit par provoquer l'ostéoporose.
Pendant cette période, même si vos os sont encore suffisamment solides pour éviter des fractures inhabituelles et que vous ne présentez aucun signe vous alertant de la maladie, la perte osseuse peut devenir détectable grâce à un test de densité osseuse.
Les hommes sont-ils atteints d'ostéoporose ?
Oui. Les hommes peuvent souffrir d'ostéoporose. En fait, environ 2 millions d'hommes âgés de plus de 65 ans souffrent d'ostéoporose. L'ostéoporose commence généralement plus tard et progresse plus lentement chez les hommes. ? Mais à l'âge de 70 ans, les hommes rattrapent les femmes en termes de taux de perte osseuse.
Comme les hommes ont tendance à être plus âgés lorsqu'ils souffrent d'ostéoporose, les complications liées aux fractures peuvent être plus graves pour eux. Les os de la hanche, de la colonne vertébrale et du poignet se brisent le plus souvent.
L'ostéoporose est-elle fréquente aujourd'hui ?
Avec le vieillissement de l'Amérique, l'ostéoporose devient de plus en plus fréquente. Parmi les personnes âgées de 50 ans et plus, 55 % présentent un risque important d'ostéoporose. Aux États-Unis, plus de 10 millions d'hommes et de femmes souffrent d'ostéoporose. On estime que près de 43 millions d'autres personnes ont une faible densité osseuse. Cela les expose à un risque accru d'ostéoporose.
Facteurs de risque de l'ostéoporose
Le rythme de la perte osseuse varie d'une personne à l'autre. Mais vers la mi-vie, les os s'amincissent. De nombreux éléments influencent la rapidité ou la lenteur de la perte osseuse.
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Votre niveau d'activité
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La quantité de calcium que vous consommez
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Vos antécédents familiaux
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Vos antécédents de prise de certains médicaments, comme les corticostéroïdes (un type de médicament stéroïde qui freine l'inflammation), ou d'autres qui suppriment le système immunitaire.
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Vos habitudes de vie, comme le fait de fumer ou la quantité d'alcool que vous consommez.
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Si vous souffrez de certaines maladies chroniques qui affectent les reins, les poumons, l'estomac et les intestins ou modifient les niveaux d'hormones.
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Le début de la ménopause
Ménopause, œstrogènes et ostéoporose
Les œstrogènes sont importants pour maintenir la densité osseuse chez les femmes. Lorsque le taux d'œstrogènes diminue après la ménopause, la perte osseuse s'accélère. Cela peut se produire lors d'une ménopause naturelle ou d'une ménopause chirurgicale précoce si on vous enlève les ovaires.
Au cours des 5 à 10 premières années suivant la ménopause, les femmes peuvent perdre environ 2,5 % de leur densité osseuse chaque année. Cela signifie qu'elles peuvent perdre jusqu'à 25 % de leur densité osseuse pendant cette période.
La perte osseuse accélérée après la ménopause est une cause majeure d'ostéoporose chez les femmes. Pour les femmes, avoir les os les plus solides possibles avant d'entrer en ménopause est la meilleure protection contre les fractures débilitantes.
Peut-on prévenir l'ostéoporose ?
Environ la moitié des femmes de plus de 50 ans et environ 1 homme sur 4 se briseront un os à cause de l'ostéoporose. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir l'ostéoporose et éviter les fractures douloureuses. Par exemple, veillez à ce que votre alimentation quotidienne contienne beaucoup de calcium. Le calcium peut provenir à la fois des aliments et des compléments alimentaires. Vous pouvez également vérifier vos facteurs de risque d'ostéoporose et modifier ceux que vous pouvez contrôler. Par exemple, arrêtez de fumer si vous êtes fumeur. Si vous en avez besoin, votre professionnel de la santé peut vous recommander des médicaments contre l'ostéoporose.
Une chose très importante que vous pouvez faire est de vous assurer de faire beaucoup d'exercice. Les exercices de port de poids stimulent les cellules qui fabriquent de nouveaux os. En augmentant les exercices de port de poids, vous encouragez votre corps à former plus d'os. Cela peut retarder ou même inverser le processus destructeur de l'ostéoporose qui entraîne des fractures douloureuses ou débilitantes. En ajoutant des exercices de musculation à votre programme d'exercices, vous améliorez votre force musculaire et votre souplesse et réduisez le risque de chute. Parlez à votre professionnel de la santé des options d'exercice qui vous conviennent.
