Les douleurs du nerf sciatique sont fréquentes pendant la grossesse. Apprenez-en davantage sur les causes, les symptômes courants et les moyens de soulager votre douleur.
La douleur du nerf sciatique est un problème courant chez les femmes enceintes. Également appelée sciatique ou radiculopathie lombaire, elle est décrite comme une "douleur rayonnante" qui part du nerf sciatique, situé dans le bas de la colonne vertébrale, et descend à l'arrière de la cuisse. Le nerf sciatique est le plus grand de votre corps et le nerf principal des jambes. ?
Symptômes de la douleur du nerf sciatique
Les douleurs qui résultent de la sciatique vont de légères à atroces. Vous pouvez remarquer une sensation de picotement dans une partie de votre corps et une douleur dans une autre zone. Les symptômes comprennent : ?
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Une sensation de brûlure dans le bas du dos et les fesses ?
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Une douleur qui se déplace du bassin vers l'arrière de la jambe ?
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Une soudaine secousse de douleur qui est souvent comparée à une décharge électrique.
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Douleur qui s'aggrave lorsque vous toussez, éternuez ou restez assis pendant de longues périodes.
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Engourdissement, faiblesse musculaire ou picotements dans une jambe ou un pied.
Quelles sont les causes de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse ?
La sciatique se produit lorsque la colonne vertébrale est comprimée d'une manière ou d'une autre. Elle pince le nerf sciatique, provoquant une inflammation, un engourdissement et une douleur. Généralement, elle résulte d'une hernie discale ou d'une excroissance osseuse, appelée éperon osseux, sur vos vertèbres. ?
La grossesse entraîne également une forme de compression vertébrale qui peut affecter le nerf sciatique. Lorsque vous êtes enceinte, votre corps libère une hormone appelée relaxine. Elle est conçue pour détendre vos ligaments et préparer votre bassin à l'accouchement. Cependant, des ligaments relâchés et un utérus en pleine croissance peuvent déplacer votre centre de gravité et pincer le nerf sciatique, entraînant des douleurs fulgurantes dans les jambes ?
Les sensations sciatiques peuvent augmenter pendant votre grossesse. En fait, les douleurs lombaires et les problèmes sciatiques sont assez courants. La sciatique se développe souvent au cours du troisième trimestre, bien qu'elle puisse survenir à n'importe quel stade de la grossesse ?
À mesure que votre bébé grandit, le poids supplémentaire exerce une pression sur les articulations et les muscles instables. Parfois, la position du bébé peut être à l'origine de la compression du nerf sciatique ?
Cette douleur est souvent intermittente, mais elle peut être constante chez certaines femmes. Si elle n'est pas confortable pour la maman, vous pouvez au moins être soulagée de savoir que, heureusement, cette compression et cette douleur ne nuisent pas au bébé. ?
Que faire en cas de douleur du nerf sciatique ?
La sciatique met du temps à guérir et nécessite du repos. L'inconfort est fréquent, mais une douleur intense ne l'est pas. Si la douleur est atroce, certains médicaments en vente libre peuvent vous aider. Parlez-en à votre médecin avant de prendre un médicament pour vous assurer qu'il ne sera pas nocif pour votre bébé. ?
Faire face à des douleurs corporelles constantes peut être épuisant, mais il existe quelques remèdes maison simples que vous pouvez essayer pour aider à soulager la douleur: ?
Prenez une douche chaude ou utilisez un coussin chauffant. La chaleur détend les muscles tendus, qui sont souvent aggravés par le port de poids supplémentaires. L'application d'une compresse froide sur le bas du dos et l'arrière du bassin peut également vous aider.
Restez en mouvement. Le repos est important, et il est tentant de se mettre en boule quand on a mal. Cependant, les mouvements doux sont souvent plus utiles à long terme. Parfois, le simple fait de faire une promenade peut aider. Un cours de yoga prénatal est également un excellent moyen d'apaiser vos muscles et votre esprit. Essayez toutefois de ne pas trop vous pencher ou vous tordre. Les activités à faible impact comme la natation peuvent également être bénéfiques ?
Mais faites attention à la douleur. Écoutez votre corps et prenez note de toute activité qui irrite votre nerf sciatique. Évitez de soulever des charges lourdes et faites des pauses fréquentes si votre travail vous oblige à rester debout pendant de longues périodes.
Faites-vous masser. Il est prouvé que le massage prénatal peut réduire le stress, améliorer la circulation sanguine et même réguler les hormones.
Consultez un kinésithérapeute. Trouvez un professionnel qui pourra évaluer votre état et vous proposer des étirements et des exercices de renforcement musculaire pour soulager la douleur du nerf sciatique. ?
Dormez sur le côté. Lorsque vous vous couchez, reposez-vous sur le côté de votre corps qui ne vous fait pas mal. Cela permet de soulager la pression exercée sur le nerf comprimé. Utilisez un oreiller couvrant tout le corps pour soutenir vos hanches et vos jambes. ?
Après la grossesse, gardez ces habitudes si votre sciatique persiste. Certaines femmes sont totalement soulagées de la douleur du nerf sciatique après l'accouchement, tandis que d'autres peuvent développer des symptômes de sciatique post-partum en raison de l'affaiblissement des muscles dorsaux et abdominaux. Continuez à renforcer vos muscles en pratiquant une activité physique douce tout en laissant à votre corps le temps de se reposer. Si votre douleur persiste ou augmente pendant ou après la grossesse, consultez votre médecin.
