Répondez à ce questionnaire destiné aux médecins pour découvrir ce que vous savez sur le soulagement des douleurs liées à l'arthrose du genou et de la hanche.
Manger des oranges et des pamplemousses déclenche des douleurs d'arthrose.
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True
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Faux
La consommation d'oranges et de pamplemousses déclenche des douleurs liées à l'arthrose.
Correct ! Vous avez répondu :
Il y a beaucoup de mythes autour de la nourriture et de la douleur arthrosique. L'un d'eux est que les aliments à base d'agrumes déclenchent une inflammation, qui déclenche ensuite la douleur. En fait, les oranges et le pamplemousse sont riches en vitamine C, qui peut aider à maintenir les articulations en bonne santé.
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Lequel s'est avéré apaiser les douleurs liées à l'arthrose ?
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Millepertuis
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Un bracelet en cuivre
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Musique
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Pissenlits
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Tout ce qui précède
Lequel a été démontré comme apaisant les douleurs de l'arthrose ?
Correct ! Vous avez répondu :
Bonne nouvelle, mélomanes. Des études menées sur des personnes souffrant de douleurs chroniques dues à l'arthrose montrent qu'elles se sentent plus responsables de leur vie, sont moins déprimées et ont moins mal si elles écoutent de la musique tous les jours. Les remèdes tels que les bracelets en cuivre et les feuilles de pissenlit ne sont pas étayés par des preuves scientifiques.
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Si vous souffrez de douleurs et de fatigue, vous devez éviter l'exercice physique.
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True
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Faux
Si vous avez des douleurs et de la fatigue, vous devez éviter les exercices physiques.
Correct ! Vous avez répondu :
Il peut sembler que votre corps vous dise de rester sur la touche, mais vous vous sentirez peut-être mieux si vous entrez dans le jeu. L'exercice régulier peut réduire votre douleur et augmenter votre énergie. Si la douleur vous empêche de pratiquer une activité physique, appliquez de la chaleur ou de la glace 20 minutes avant de commencer. En cas de fatigue, diminuez l'intensité ou la durée de l'exercice jusqu'à ce que votre énergie revienne. Consultez votre médecin si vous ne vous sentez pas mieux au bout de quelques jours.
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Qui est exposé au risque d'arthrose ?
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Un joueur de football
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Une femme de plus de 70 ans
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Un employé chargé de la saisie des données
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Un homme en surpoids
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Un maçon
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Tout ce qui précède
Qui est exposé au risque d'arthrose ?
Correct ! Vous avez répondu :
Les quelque 27 millions de personnes atteintes d'arthrose aux États-Unis comprennent des hommes et des femmes, jeunes et vieux. Mais certaines personnes sont plus susceptibles de développer de l'arthrose que d'autres. Les athlètes et les personnes dont le travail exige beaucoup de mouvements répétitifs sont plus à risque en raison des blessures et du stress sur les articulations. L'obésité et le vieillissement augmentent également le risque.
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On parle d'arthrose uniquement si la douleur se situe au niveau du genou ou de la hanche.
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True
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Faux
Ce n'est de l'arthrose que si la douleur se situe dans le genou ou la hanche.
Correct ! Vous avez répondu :
L'arthrose a effectivement tendance à frapper les genoux et les hanches, ainsi que les doigts... et la colonne vertébrale. Mais elle peut se développer dans n'importe quelle articulation où le cartilage s'use et où les os perdent leur amortissement.
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Quelle est la meilleure solution pour soulager les douleurs liées à l'arthrose ?
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Chaleur
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Glace
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Chaleur ou glace
Quelle est la meilleure solution pour soulager les douleurs de l'arthrose ?
Correct ! Vous avez répondu :
Les coussins chauffants et les sacs de pois congelés sont deux moyens peu coûteux de soulager la douleur de l'arthrose. Le froid fonctionne généralement bien pour réduire l'inflammation et la douleur. Pour les articulations ou les muscles raides, la chaleur est la meilleure solution. Mais vous pouvez expérimenter pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Une étude réalisée en 2010 a montré que certaines personnes préfèrent la chaleur, d'autres la glace, et d'autres encore l'alternance. Mais toutes ces méthodes sont efficaces pour soulager la douleur.
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Consommer régulièrement des aliments comme les hamburgers et les frites peut aggraver vos douleurs arthritiques.
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True
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Faux
Consommer régulièrement des aliments comme les hamburgers et les frites peut aggraver vos douleurs arthritiques.
Correct ! Vous avez répondu :
Certains types de graisses peuvent aggraver les douleurs de l'arthrose et d'autres peuvent les améliorer. Si vous mangez beaucoup de viande rouge et d'aliments frits, vous faites le plein d'acides gras oméga-6. Ils favorisent l'inflammation, ce qui favorise la douleur. Si vous mangez plutôt des noix et des poissons d'eau froide comme le saumon ou le thon, vous obtiendrez des oméga-3, qui combattent l'inflammation. Dans le régime alimentaire américain typique, le rapport entre les oméga-6 et les oméga-3 est d'au moins 14 pour 1. Pour réduire l'inflammation, il devrait être de 3 pour 1.
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Une attelle de genou pourrait réduire votre douleur.
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True
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Faux
Une attelle de genou pourrait réduire votre douleur.
Correct ! Vous avez répondu :
En réduisant la pression sur votre genou, certains types d'orthèses de genou peuvent réduire la douleur liée à l'arthrose. Une orthèse de décharge redirige le poids loin du côté endommagé de votre genou, afin que vous puissiez marcher sans redouter chaque pas.
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Combien de stress supplémentaire chaque kilo de poids fait-il peser sur vos hanches ?
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Deux fois plus
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Trois fois plus
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Six fois plus
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Huit fois plus
Combien de stress supplémentaire chaque kilo de poids fait-il peser sur vos hanches ?
Correct ! Tu as répondu :
Pour chaque kilo que tu prends, tes hanches supportent environ 6 livres de pression supplémentaires. Et 1 kilo équivaut à 3 kilos de plus sur vos genoux. Mais si vous retournez ces idées sombres dans leur contexte, les choses commencent à s'améliorer. Perdez 1 kilo et vous enlevez environ 2 kilos de vos hanches. Deux kilos perdus donneront l'impression d'en avoir 12, et ainsi de suite.
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Une cure thermale peut soulager les douleurs arthritiques dans vos mains.
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True
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Faux
Une cure thermale peut soulager les douleurs arthritiques dans vos mains.
Correct ! Vous avez répondu :
Les manucures des spas trempent souvent les mains des gens dans de la paraffine chaude pour rendre la peau lisse et les articulations souples. Vous pouvez obtenir un soulagement à court terme de la douleur de l'arthrose dans vos mains avec le même traitement -- dans un spa ou à la maison -- avec un kit disponible dans les pharmacies ou en ligne. Certaines recherches suggèrent que l'ajout d'un analgésique topique à la cire apaise davantage la douleur.
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La physiothérapie n'est pas plus efficace pour réduire la douleur arthritique au genou que l'exercice physique par soi-même.
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True
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Faux
La thérapie physique n'est pas plus efficace pour réduire la douleur arthritique au genou que l'exercice physique individuel.
Correct ! Vous avez répondu :
La physiothérapie peut augmenter les bénéfices de l'exercice chez les personnes souffrant d'arthrose du genou. Cela peut être dû au fait que les kinésithérapeutes peuvent superviser l'exercice et fournir une thérapie pratique. Une étude a montré qu'au bout d'un an, les personnes atteintes d'arthrose du genou qui avaient fait de l'exercice et suivi une thérapie physique bougeaient mieux et étaient moins susceptibles de prendre des médicaments que celles qui n'avaient fait que de l'exercice.
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Pourquoi votre professionnel de la santé vous prescrirait-il un analgésique ?
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Pour que vos articulations puissent guérir
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Pour vous aider à combattre les infections
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Pour que vous puissiez être plus actif
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Tout ce qui précède
Pourquoi votre professionnel de santé vous prescrirait-il un antidouleur ?
Correct ! Vous avez répondu :
Les analgésiques peuvent réduire la douleur et la raideur liées à l'arthrose, ce qui vous permet de rester actif. Le fait d'avoir moins de douleur vous permet de faire plus facilement de l'exercice, ce qui peut également soulager la douleur. Avec le temps, vous pourrez peut-être réduire la quantité de médicaments dont vous avez besoin pour rester actif.
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Si vous souffrez d'arthrose, vous devrez prendre des médicaments anti-inflammatoires pour le reste de votre vie.
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True
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Faux
Si vous souffrez d'arthrose, vous devrez prendre des médicaments anti-inflammatoires pour le reste de votre vie.
Correct ! Vous avez répondu :
Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) aident à soulager la douleur, le gonflement et l'inflammation. Mais ils peuvent aussi avoir des effets secondaires, comme des maux d'estomac et des ulcères hémorragiques. Vous pouvez réduire votre risque en prenant la dose la plus faible pendant la durée la plus courte possible pour obtenir un soulagement. Prenez toujours les AINS avec de la nourriture et évitez l'alcool. Et essayez d'autres traitements contre la douleur, comme l'exercice et la chaleur ou le froid.
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Les compléments alimentaires glucosamine et sulfate de chondroïtine peuvent :
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Soulager les douleurs arthritiques chez certaines personnes
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Ralentir la progression de l'arthrite chez certaines personnes
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Réparer les lésions du cartilage
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Tout ce qui précède
Les compléments alimentaires glucosamine et sulfate de chondroïtine peuvent :
Correct ! Vous avez répondu :
Les preuves sont mitigées sur les avantages des compléments alimentaires glucosamine et sulfate de chondroïtine pour la douleur arthrosique. Une étude de grande envergure a révélé qu'ils soulageaient la douleur chez certaines personnes souffrant d'arthrose du genou, mais dans l'ensemble, ils procuraient à peu près le même soulagement de la douleur du genou qu'un placebo. Une autre étude de deux ans n'a trouvé aucune différence dans la santé articulaire des personnes qui ont pris les compléments et de celles qui ont pris un placebo.
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La musculation est le seul exercice capable de réduire les douleurs arthritiques.
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True
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Faux
La musculation est le seul exercice qui permet de réduire les douleurs arthritiques.
Correct ! Vous avez répondu :
Le développement de la force musculaire donne à vos articulations un meilleur soutien. Mais diversifier vos entraînements peut amener le soulagement de la douleur à un autre niveau. Les exercices d'aérobic comme la marche rapide ou le vélo peuvent éviter la prise de poids, la perte de sommeil et les douleurs qui les accompagnent. Les exercices d'assouplissement peuvent souvent rendre les articulations moins raides et moins douloureuses.
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Il a été prouvé que l'acupuncture soulage les douleurs arthritiques du genou.
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True
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Faux
Il a été prouvé que l'acupuncture soulage les douleurs arthritiques du genou.
Correct ! Vous avez répondu :
Les recherches sont mitigées lorsqu'il s'agit de l'acupuncture comme soulagement de la douleur arthritique. Certaines études ont montré une amélioration de la fonction du genou après l'acupuncture, mais l'une d'entre elles a révélé que la " vraie " acupuncture n'était pas plus efficace que la fausse acupuncture.
Si l'acupuncture vous convient et que vous pouvez vous la permettre, elle peut être un bon complément à vos soins médicaux réguliers.
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Une bonne nuit de sommeil peut réduire vos douleurs arthritiques.
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True
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Faux
Une bonne nuit de sommeil peut réduire vos douleurs arthritiques.
Correct ! Vous avez répondu :
Si la douleur arthrosique vous empêche de vous endormir ou vous réveille pendant la nuit, vous savez probablement déjà que la douleur est souvent plus forte lorsque vous avez perdu le sommeil. De bonnes habitudes de sommeil peuvent vous aider à mieux dormir. Trois conseils pour vous aider : Évitez la caféine en fin de journée, adoptez une routine relaxante à l'heure du coucher et couchez-vous à la même heure tous les soirs.
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