Essayez ces neuf méthodes simples pour vous débarrasser de la mauvaise haleine.
La mauvaise haleine vous inquiète ? Vous n'êtes pas seul. Quarante millions d'Américains souffrent de mauvaise haleine, ou halitose, selon l'Association américaine des hygiénistes dentaires. La mauvaise haleine peut nuire à votre vie sociale. Elle peut vous mettre mal à l'aise et vous gêner. Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces de rafraîchir votre haleine.
1. Brossez-vous les dents et utilisez le fil dentaire plus fréquemment.
L'une des principales causes de la mauvaise haleine est la plaque dentaire, l'accumulation collante sur les dents qui abrite des bactéries. Les aliments laissés entre les dents aggravent le problème. Nous devrions tous nous brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser le fil dentaire quotidiennement. Si votre haleine vous inquiète, brossez-vous les dents et utilisez le fil dentaire un peu plus souvent. Mais n'en faites pas trop. Un brossage trop agressif peut éroder l'émail, rendant vos dents plus vulnérables aux caries.
2. Grattez votre langue.
Le revêtement qui se forme normalement sur la langue peut abriter des bactéries malodorantes. Pour les éliminer, brossez doucement votre langue avec votre brosse à dents. Certaines personnes trouvent que les brosses à dents sont trop grosses pour atteindre confortablement l'arrière de la langue. Dans ce cas, essayez un gratte-langue. "Les racleurs de langue sont un outil essentiel pour une bonne routine de soins bucco-dentaires", explique Pamela L. Quinones, RDH, présidente de l'Association américaine des hygiénistes dentaires. "Ils sont conçus spécifiquement pour appliquer une pression uniforme sur la surface de la zone de la langue, éliminant les bactéries, les débris alimentaires et les cellules mortes que le brossage seul ne peut pas éliminer."
3. Évitez les aliments qui rendent votre haleine acide.
Les oignons et l'ail sont les principaux contrevenants. "Malheureusement, se brosser les dents après avoir mangé des oignons ou de l'ail ne sert à rien", explique le dentiste Richard Price, DMD, porte-parole de l'American Dental Association. "Les substances volatiles qu'ils contiennent se frayent un chemin dans votre sang et se rendent dans vos poumons, où vous les expirez." La seule façon d'éviter le problème est d'éviter de manger des oignons et de l'ail, surtout avant les occasions sociales ou professionnelles où vous êtes préoccupé par votre haleine.
4. Éliminez cette habitude.
La mauvaise haleine n'est qu'une des nombreuses raisons de ne pas fumer. Le tabagisme endommage les tissus gingivaux et tache les dents. Il augmente également votre risque de cancer de la bouche. Les patchs à la nicotine en vente libre peuvent aider à dompter l'envie de fumer. Si vous avez besoin d'un peu d'aide, prenez rendez-vous pour parler à votre médecin des médicaments sur ordonnance ou des programmes de sevrage tabagique qui peuvent vous aider à abandonner définitivement le tabac.
5. Rincez-vous la bouche.
Se rincer la bouche avec de l'eau plate rafraîchit l'haleine en éliminant les particules alimentaires et en stimulant la salive. Les bains de bouche antibactériens peuvent ajouter une protection supplémentaire en réduisant les bactéries responsables de la plaque dentaire.
6. Laissez tomber les menthes d'après-dîner et mâchez plutôt du chewing-gum.
Les bonbons sucrés favorisent la croissance des bactéries dans votre bouche et ajoutent aux problèmes de mauvaise haleine. À la place, mâchez un chewing-gum sans sucre. "Le chewing-gum stimule la salive, qui est le mécanisme de défense naturel de la bouche contre les acides de la plaque dentaire qui causent les caries et la mauvaise haleine", explique Quinones au médecin.
7. Gardez vos gencives en bonne santé.
Les maladies des gencives, également appelées maladies parodontales, sont une cause fréquente de mauvaise haleine. Les bactéries s'accumulent dans les poches à la base des dents, créant ainsi de mauvaises odeurs. Si vous souffrez d'une maladie des gencives, votre dentiste peut vous recommander un parodontiste, qui est spécialisé dans le traitement des maladies des gencives.
8. Soyez attentif à la sécheresse buccale.
Le manque de salive favorise les caries dentaires et peut provoquer une mauvaise haleine. Si votre bouche est sèche, buvez beaucoup d'eau pendant la journée. Mâchez un chewing-gum sans sucre ou sucez un bonbon dur sans sucre, ce qui aide à stimuler la salive. Utilisez un humidificateur la nuit si l'air est sec. Si votre bouche est toujours anormalement sèche, parlez-en à votre dentiste ou à votre médecin. La bouche sèche est un effet secondaire de certains médicaments.
9. Consultez votre médecin.
Si votre mauvaise haleine persiste malgré tous vos efforts, consultez votre médecin. La mauvaise haleine peut être le symptôme d'affections médicales telles qu'une infection des sinus, un écoulement postnasal dû à des allergies, des infections pulmonaires, un diabète ou des maladies du foie ou des reins.
