Vous pensez à vous brosser les dents ou vous vous contentez de le faire machinalement ? Utilisez ce guide pour revenir aux bases et mettre vos efforts là où se trouve votre bouche.
1/12
Vous vous brossez les dents de la même manière depuis si longtemps que c'est une seconde nature. Mais le faites-vous au bon moment ? Pendant le bon laps de temps ? De la bonne manière ? Avec la bonne quantité de dentifrice ? Aux États-Unis, plus d'un adulte sur quatre a une carie dentaire non traitée et la moitié des personnes de plus de 30 ans présentent des signes de maladie des gencives. Il est temps de maîtriser les erreurs qui affectent votre bouche.
Ne pas se brosser les dents assez longtemps
2/12
Sortez le chronomètre : Votre temps de brossage est peut-être plus court que vous ne le pensez. L'American Dental Association recommande de se brosser les dents au moins deux minutes à chaque fois pour éliminer une quantité décente de plaque dentaire. Si vous avez des appareils en bouche, comme un appareil dentaire, un bridge ou des implants, ajoutez du temps supplémentaire pour nettoyer délicatement autour des zones où les aliments sont piégés.
Ne pas se brosser les dents assez souvent
3/12
Une fois le matin, ça ne suffit pas : Son important de se brosser les dents deux fois par jour pour éliminer les bactéries et la plaque dentaire. Pensez à vos dents comme à une assiette. Après avoir mangé, votre assiette ne sera pas propre si vous vous contentez de la rincer. Il faut la frotter avec du savon à vaisselle et une éponge. Les surfaces de vos dents attirent les aliments, et seuls une brosse à dents et un dentifrice permettent de pénétrer dans les coins et recoins.
Se brosser les dents au mauvais moment
4/12
Pendant les 20 à 30 minutes qui suivent votre repas, votre bouche devient légèrement acide et l'émail de vos dents s'affaiblit un peu. Si vous vous brossez les dents juste après avoir mangé, vous courez le risque d'user votre émail trop rapidement. Moins d'émail signifie qu'il est plus facile pour les bactéries de s'installer et de provoquer davantage de caries et d'infections. Attendez au moins 30 minutes après avoir mangé pour vous brosser les dents, ou si vous êtes pressé, rincez à l'eau ou utilisez un bain de bouche pour neutraliser l'acide.
Ne pas se brosser les dents de la bonne façon
5/12
Placez votre brosse à dents sur vos dents, puis inclinez-la un peu vers le haut pour qu'elle forme un angle de 45 degrés avec vos gencives. Déplacez ensuite la tête de la brosse de dent en dent, en effectuant un petit mouvement circulaire. Cela vaut pour les surfaces extérieures de vos dents, les surfaces intérieures et les sommets ou surfaces de mastication également. Pour un meilleur accès, essayez d'utiliser votre main gauche pour brosser le côté droit de votre bouche et votre main droite pour brosser le côté gauche.
Oublier d'utiliser le fil dentaire
6/12
Peu importe la perfection de votre brossage, si vous n'utilisez pas de fil dentaire, vous manquez la moitié des surfaces de vos dents -- et une grande quantité de plaque dentaire qui peut causer des caries et des maladies des gencives. La plaque dentaire est un film collant rempli de bactéries qui se nourrissent des restes de nourriture dans votre bouche. Elle dégage un acide qui ronge vos dents et peut durcir en tartre que seul un dentiste peut gratter.
Ne pas se brosser la langue
7/12
Votre langue est le plancher de votre bouche. Elle vous aide à parler et à avaler, et elle piège également les bactéries qui conduisent à la mauvaise haleine et aux caries dentaires et gingivales. Utilise ta brosse à dents pour nettoyer de l'arrière vers l'avant plusieurs fois après t'être brossé les dents, mais vas-y doucement : ta langue est couverte de papilles, ou de petites bosses qui t'aident à percevoir le goût et la texture.
Brushing Too Hard
8/12
Que vous utilisiez une brosse à dents manuelle ou électrique, le moyen le plus efficace de nettoyer vos dents est la répétition, pas la force. Il suffit d'exercer la même pression que celle que vous utilisez pour sonner à une porte. Une pression trop forte use votre émail et provoque une récession, c'est-à-dire un rétrécissement des tissus qui relient vos gencives à votre bouche.
Utiliser trop de dentifrice
9/12
Dans les publicités et les annonces imprimées, le dentifrice recouvre toujours les poils de la brosse, du début à la fin. Mais les adultes n'ont besoin que d'une quantité de la taille d'un pois, soit la moitié de la longueur d'une brosse à dents standard. Le fluor contenu dans le dentifrice est un minéral, et une trop grande quantité peut modifier la forme et la structure de vos dents.
Rangement incorrect de votre brosse à dents
10/12
Pour garder votre brosse à dents aussi propre que possible, rincez-la pour vous assurer que tout le dentifrice et les débris sont sortis des poils et rangez-la à la verticale où elle peut sécher à l'air libre. Si vous la rangez près d'autres brosses à dents, assurez-vous qu'elles ne se touchent pas. Ne la couvrez pas et ne la rangez pas dans un récipient, car les bactéries aiment se développer dans les environnements humides.
Garder sa brosse à dents trop longtemps
11/12
La durée de vie d'une brosse à dents est d'environ 3 à 4 mois. Après cela, les poils s'effilochent et ne nettoient plus aussi bien vos dents.
Vous ne brossez qu'une partie de vos dents
12/12
Vous êtes probablement plus motivé à nettoyer le devant de vos dents parce que c'est la partie la plus facile d'accès et celle que les autres personnes voient. Mais le dessus et l'arrière de vos dents -- la partie qui fait face à l'intérieur de votre bouche -- sont tout aussi vulnérables aux 500 à 700 espèces de bactéries qui vivent dans votre bouche.
