Si vous avez une mauvaise haleine, vous pouvez la combattre dans le confort de votre maison. Un médecin vous montre comment.
On vous a dit que vous aviez mauvaise haleine ? Ne vous inquiétez pas - vous pouvez parfois y remédier facilement par vous-même, et vous n'avez pas à vous sentir gêné non plus.
Il est très difficile de sentir sa propre haleine, explique Matthew Messina, DDS. C'est pourquoi les gens ont besoin d'amis proches et de parents qui soient honnêtes avec eux.
Lorsque vous savez que votre bouche a besoin d'être rafraîchie, vous pouvez peut-être l'améliorer sans vous noyer dans un bain de bouche ni aller chez le dentiste. Essayez les conseils ci-dessous. Si vous ne remarquez pas de changement au bout de quelques semaines, demandez l'aide de votre dentiste ou de votre médecin. La mauvaise haleine peut être causée par une maladie - y compris les problèmes d'amygdales et les reflux gastriques - ou par des médicaments.
Les infections des sinus, les infections pulmonaires et les maladies du foie et des reins sont liées à la mauvaise haleine, explique le Dr Messina. Ces maladies ne vont pas disparaître d'elles-mêmes.
Nettoyez vos dents et vos gencives
De nombreux problèmes de mauvaise haleine sont liés à l'hygiène buccale. Si vous ne vous brossez pas bien les dents et n'utilisez pas de fil dentaire, votre bouche décompose les minuscules morceaux de nourriture qui sont pris entre vos dents. Cela peut dégager une odeur qui peut ressembler à celle du soufre ou des œufs pourris. Le dentifrice ou le bain de bouche peuvent la masquer pendant un certain temps, mais ils ne peuvent pas régler le problème.
C'est comme si vous étiez puant et que vous transpiriez, et que vous essayiez de couvrir la mauvaise odeur avec du parfum, dit Laurence Grayhills, DMD. Ce qu'il faut faire, c'est s'attaquer à la source du problème, c'est-à-dire aux bactéries.
Ces bactéries peuvent être trouvées dans l'un des trois endroits suivants :
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Sur les dents
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Sous les gencives
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La langue
Pour éviter la mauvaise haleine causée par les aliments qui persistent dans la bouche, brossez-vous les dents deux fois par jour, utilisez du fil dentaire une fois par jour et faites-vous contrôler régulièrement par votre dentiste.
Grattez votre langue
Le brossage et l'utilisation du fil dentaire ne suffisent pas forcément à régler votre mauvaise haleine, car la langue peut abriter des particules alimentaires. Pour les atteindre, brossez votre langue ou utilisez un gratte-langue lorsque vous vous brossez les dents.
Il se peut que vous crachiez de la salive jaune ou brune après avoir utilisé un grattoir. Rincez-vous la bouche après chaque utilisation.
Tout ce que vous avez remué, vous voulez le faire sortir, dit Messina.
Mangez pour avoir une meilleure haleine
Les fruits et légumes croquants et riches en fibres peuvent aider à nettoyer votre bouche des particules alimentaires qui peuvent s'accrocher à vos dents et à votre langue entre les repas.
Augmentez les aliments crus dans votre alimentation, en particulier des éléments comme le céleri, les pommes et les carottes, explique Amy Rothenberg, ND, présidente de la Massachusetts Society of Naturopathic Doctors. Cela aide à gratter l'accumulation de plaque dentaire et à combattre l'accumulation de bactéries dans la bouche.
Il est sage d'éviter l'excès de dessert, et saviez-vous qu'il peut affecter votre haleine ? C'est vrai, dit Mme Rothenberg. Les aliments raffinés et le sucre blanc peuvent entraîner une suralimentation de certaines bactéries dans votre bouche, ce qui déclenche une odeur.
Essayez les probiotiques
De nombreuses personnes se gargarisent de bains de bouche pour tuer les bactéries à l'origine de la mauvaise haleine. La vérité est que se gargariser peut tuer les bonnes et les mauvaises bactéries.
Si vous consommez davantage d'aliments contenant de bonnes bactéries, vous pouvez modifier le rapport entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre bouche, ce qui vous permettra d'avoir une meilleure haleine. Essayez le yogourt, le kéfir, la choucroute ou le miso contenant des probiotiques (bonnes bactéries).
En mangeant le yaourt, vous le faites tourner dans votre bouche pendant que vous le dégustez, et avec un peu de chance, vous le faites travailler pour votre bouche, dit Christopher Chang, MD, spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge.
Combattre la sécheresse buccale
La mauvaise haleine est fréquente lorsque votre bouche est sèche. Vous pouvez trouver un soulagement si vous utilisez de la salive artificielle et si vous buvez beaucoup de H2O.
L'eau s'adressera aux minuscules microbes présents dans la bouche, dit Rothenberg.
De nombreux médicaments peuvent causer la sécheresse.
Si vous prenez un médicament et que votre bouche devient soudainement très sèche, demandez à votre médecin si un autre médicament pourrait avoir le même effet, dit le Dr Messina. Aujourd'hui, il est très rare qu'un seul médicament ait un effet unique.
Par ailleurs, certaines personnes respirent par la bouche. Cela assèche les dents et la langue, et peut provoquer des odeurs. Parfois, un décongestionnant nasal ou un comprimé contre les allergies en vente libre peut vous aider à mieux respirer.
Si vous pouvez respirer par le nez mais que vous utilisez la bouche par habitude, surtout lorsque vous dormez, une mentonnière peut vous aider. Elle vous permet de vous habituer à garder la bouche fermée au lit ou dans la maison jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature, explique Mme Chang.
Le tabagisme peut également entraîner une sécheresse buccale. Si vous arrêtez de fumer, votre haleine ne sentira plus la cigarette et vous devriez à nouveau produire plus de salive. Cela aidera aussi à combattre l'odeur.
Mâchez du chewing-gum.
Certaines personnes espèrent que la saveur mentholée du chewing-gum masquera leur mauvaise haleine. Mais un bâtonnet de temps en temps peut faire encore plus. Il peut vous aider à produire plus de salive -- et les sortes sans sucre édulcorées au xylitol combattent la croissance des mauvaises bactéries dans votre bouche.
Il est conseillé de ne pas utiliser de chewing-gum avec du sucre.
Avec les bonbons à la menthe ou les chewing-gums sucrés, vous donnez aux bactéries de la bouche des sucres supplémentaires à brûler, [ce qui provoque] la mauvaise haleine, dit Messina.
