Découvrez ce que vous devez savoir sur la santé bucco-dentaire et comment elle peut affecter la santé mentale.
Impact de la santé bucco-dentaire sur la santé mentale
Votre santé bucco-dentaire et votre santé mentale sont plus étroitement liées que vous ne le pensez. Les troubles de la santé mentale peuvent conduire à certaines habitudes d'adaptation, comme le tabagisme, qui ont un impact négatif sur la santé bucco-dentaire. Certaines personnes souffrant de problèmes de santé mentale peuvent également éviter ou cesser d'aller chez le dentiste.
Les personnes atteintes de maladies mentales comme l'anxiété et la dépression peuvent adopter des comportements ou avoir d'autres problèmes causés par leur maladie qui affectent la santé bucco-dentaire, notamment :
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Perte d'appétit, ce qui peut entraîner des causes de mauvaise nutrition.
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Manger ou boire trop d'aliments ou de boissons sucrés.
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Anxiété dentaire peur de la visite chez le dentiste.
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Faible énergie
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Difficulté à effectuer les tâches quotidiennes comme se brosser les dents.
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Douleur
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Problèmes de consommation d'alcool ou de drogues
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Fumer
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Bouche sèche
Une mauvaise alimentation. Si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou d'une autre maladie mentale, vous pouvez ne pas avoir envie de manger. Vous pouvez également manger ou boire trop de friandises ou de boissons sucrées qui vous font vous sentir mieux pendant un certain temps, mais qui peuvent causer des caries et des cavités dentaires.
Les personnes souffrant d'une mauvaise alimentation ou de troubles du comportement alimentaire peuvent avoir un faible taux de calcium. La perte de calcium peut affaiblir l'émail de surface de vos dents. Certains troubles de l'alimentation, comme la boulimie, dans lesquels la personne vomit après avoir mangé, peuvent endommager la gorge, les dents et la bouche. La boulimie peut également réduire la quantité de salive dans la bouche, ce qui peut entraîner une sécheresse buccale et des problèmes dentaires.
Le syndrome de la bouche brûlée : une sensation chronique de brûlure sur la langue, le palais et l'intérieur des joues peut être le signe d'une mauvaise alimentation, mais elle peut aussi être causée par la dépression. Certaines personnes souffrant de dépression peuvent avoir une bonne santé bucco-dentaire et une bonne nutrition mais peuvent souffrir du syndrome de la bouche brûlante.
L'anxiété. De nombreuses personnes, y compris celles qui n'ont pas de problème de santé mentale, souffrent d'anxiété dentaire. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous pouvez éviter de consulter régulièrement un dentiste, ce qui peut entraîner des problèmes dentaires.
Manque d'énergie. La dépression ou d'autres maladies mentales peuvent vous faire sentir fatigué et démotivé. Vous pouvez avoir du mal à effectuer des tâches de base comme le brossage des dents et l'utilisation du fil dentaire. Vous pouvez également vous sentir trop fatigué pour préparer les repas, ce qui peut entraîner une mauvaise alimentation.
La douleur. La dépression et l'anxiété peuvent vous rendre plus sensible à la douleur. Cela peut vous rendre craintif ou anxieux à l'idée d'aller chez le dentiste.
L'alcool, le tabac et les autres drogues. Vous êtes plus susceptible de boire de l'alcool si vous souffrez de dépression et d'anxiété. Avec le temps, une consommation excessive d'alcool peut entraîner une maladie des gencives et éventuellement un cancer de la bouche.
Sécheresse buccale. Certains médicaments utilisés pour traiter les maladies mentales, comme les antidépresseurs, peuvent provoquer des effets secondaires comme la sécheresse buccale. Une bouche sèche peut augmenter votre risque de maladie des gencives.
Santé bucco-dentaire Soins préventifs
Une mauvaise santé bucco-dentaire peut aggraver votre santé mentale. Vous pouvez être gêné par vos dents, ou avoir du mal à manger ou à boire lorsque vous êtes avec d'autres personnes. Cela peut vous amener à éviter d'être avec des gens, ce qui peut affecter votre bien-être.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour garder vos dents et vos gencives en bonne santé :
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Brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré.
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Nettoyez entre vos dents avec du fil dentaire ou une brosse interdentaire deux fois par jour.
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Arrêtez de fumer
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Réduire la consommation d'alcool ou arrêter de boire de l'alcool
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Réduire la consommation d'aliments et de boissons sucrés
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Consultez régulièrement votre dentiste
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Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Si votre médicament provoque une sécheresse buccale, essayez les menthes au xylitol. Le xylitol est un édulcorant naturel qui vous aide à produire plus de salive, et il peut également aider à prévenir la plaque dentaire et les caries. Voici quelques produits utiles à base de xylitol :
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Menthes
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Gum
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Dentifrice
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Spray buccal
Comment gérer votre santé mentale
Vous pouvez prendre des mesures actives pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être.
Faites de l'exercice. L'activité physique est non seulement bonne pour votre corps, mais aussi pour votre santé mentale. L'exercice peut augmenter votre estime de soi, et il peut modifier les produits chimiques dans votre cerveau pour aider à améliorer votre humeur.
Établissez des liens avec d'autres personnes. Les bonnes relations vous donnent un sentiment d'appartenance, vous aident à trouver du soutien et augmentent votre estime de soi. Voici quelques façons d'établir des relations plus étroites :
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Déjeuner avec un ami du travail
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Faire une promenade avec un ami
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Parlez avec vos enfants ou votre partenaire au dîner, avec vos téléphones et votre télévision éteints.
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Faites du bénévolat dans votre communauté
Pratiquez la pleine conscience. Prenez le temps de ralentir et de remarquer vos sentiments ainsi que les sons, les odeurs et les vues qui vous entourent tout au long de la journée. Entraîner votre esprit à être dans le moment présent peut vous aider à vous sentir calme et concentré et peut vous donner un sentiment de bien-être.
Consultez votre médecin. Si vous avez des problèmes de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Celui-ci peut vous prescrire des médicaments pour traiter votre problème ou vous aider à trouver un thérapeute.
La santé bucco-dentaire et la santé mentale sont étroitement liées. Veillez à consulter régulièrement votre dentiste et, si votre santé mentale vous préoccupe, ne tardez pas à en parler à votre médecin...
