Passez-vous trop de temps avec vos enfants, dans le mauvais sens du terme ? Cela peut les rendre dépendants et vous rendre rancunier.
Les parents aiment passer du temps avec leurs enfants. Mais vous pouvez en abuser. Et cela peut être malsain pour vous et vos enfants. Alors comment trouver le bon équilibre ?
Il n'y a pas de nombre d'heures fixe qui soit considéré comme trop long. Examinez votre routine. Passez-vous presque toutes vos heures d'éveil avec vos enfants ? Ou chaque moment où vous n'êtes pas au travail ? Dépendent-ils de vous pour tout, y compris pour leurs loisirs ? Vous finirez par vous épuiser.
L'épuisement est un sentiment d'accablement et d'insatisfaction à la fois, explique Deborah Gilboa, MD, spécialiste de l'éducation des enfants à Pittsburgh. Regardez la situation dans son ensemble et faites des changements.
Marilena DeSantis, de Manalapan (New Jersey), se souvient de l'époque où ses deux aînés étaient petits et où elle travaillait sans relâche pour créer des activités parfaites et mémorables. Mais elle dit que cela les rendait trop dépendants et qu'elle avait l'impression de perdre son identité. Après la naissance de son troisième enfant, DeSantis a réalisé que ses enfants pouvaient passer du temps avec elle sans être divertis.
Je dois laisser la créativité, la passion et l'enthousiasme naître en eux pour créer une vie plus équilibrée et des enfants sûrs d'eux, dit-elle.
Vous devez vous sentir heureux dans votre rôle de parent, avoir l'impression que c'est quelque chose que vous voulez faire et que vous faites du bon travail, dit Brett Laursen, PhD, professeur de psychologie à la Florida Atlantic University.
Si vous sentez l'épuisement professionnel s'insinuer, les experts vous suggèrent de :
Changez la structure de votre intimité
Demandez aux enfants de faire certaines activités seuls ; ils deviendront plus indépendants, même si vous faites des activités solitaires ensemble. Essayez de lire dans la même pièce ou de préparer le dîner pendant que votre enfant colorie à la table de la cuisine.
Il est sain de pouvoir passer du temps seul, affirme Daniel Blake, PhD, psychologue clinicien à Huntington Woods, MI. Les enfants développent un sentiment de sécurité en étant ensemble et seuls en même temps, dit Blake.
Fixez des limites
Demandez à vos enfants de se coucher à une heure raisonnable ; vous aurez tous la possibilité de vous ressourcer.
Si votre enfant de 6 ans reste debout jusqu'à 22 h 30, il est évident que vous n'avez pas de temps pour vous, dit Laursen. Il n'y a pas de temps mort.
Acceptez un jeu
Les parents qui ont passé des heures à jouer peuvent avoir du mal à se retirer, mais il est important d'apprendre aux enfants que vous avez d'autres responsabilités.
Soyez clair avec vos enfants et vous-même sur ce que sont des attentes raisonnables, dit Gilboa. Quand mon fils me dit : "Joue avec moi", je lui réponds : "Je dois faire la vaisselle, vérifier quelque chose en ligne et jouer avec toi. Veux-tu que je joue en premier, en dernier ou au milieu ?".
Focus sur les moments de la famille
Approfondissez vos liens en planifiant des moments pour vous consacrer pleinement à votre famille. Programmez des dîners en famille, des soirées jeux, des sorties au parc et d'autres activités simples.
Je suis un fervent partisan des repas pris en commun, sans écran, dit Laursen. Vous seriez surpris du nombre de parents qui établissent cette règle et qui la transgressent en prenant leur propre téléphone, en répondant à des courriels ou en allumant la télévision. La règle doit s'appliquer à tout le monde.
Engagez-vous à passer des soirées en amoureux et des moments pour vous.
Participer à des événements sociaux réservés aux adultes peut vous aider à retrouver votre identité et à améliorer votre humeur. Ayez un rendez-vous romantique, allez au cinéma, renouez avec vos amis ou passez simplement du temps à la maison sans les enfants.
Vous n'avez pas les moyens de payer une baby-sitter ? Vos parents peuvent garder leurs petits-enfants. Ou peut-être avez-vous un ami dans la même situation qui serait heureux de se relayer pour garder tous les enfants afin que les adultes puissent avoir un peu de temps pour eux.
Oubliez la culpabilité des parents. Il est bon pour les enfants de voir que leurs parents ont une vie en dehors de la famille, dit Blake. C'est absolument nécessaire. Si vous n'êtes pas heureux, c'est ce que vous transmettrez à votre enfant.
