Il est facile d'oublier de prendre soin de ses dents, mais il est très important de maintenir une bonne hygiène dentaire. Voici comment, en quatre étapes faciles.
Vos blancs nacrés commencent-ils à ne plus l'être ? Il est peut-être temps de traiter vos dents avec un peu de respect. Paul Vankevich, DMD, professeur adjoint de dentisterie générale à l'école de médecine dentaire de l'université Tufts, parle au nom de tous les dentistes lorsqu'il énumère quatre choses que vous pouvez faire dès maintenant pour avoir une bouche qui a l'air et se sent fabuleuse.
Éliminez cette habitude.
Vous avez besoin d'une autre personne dans votre vie pour vous expliquer pourquoi vous devez arrêter de fumer ? Parlez-en à votre dentiste. La nicotine et le goudron contenus dans les cigarettes ne font pas seulement prendre à vos dents une teinte jaune disgracieuse, mais ils rongent aussi vos gencives. Fumer crée un environnement propice aux bactéries et à la plaque sur vos dents et le long des gencives. Cela nuit aux tissus et augmente finalement le risque de perte des dents. Les produits chimiques du tabac peuvent également provoquer des plaies buccales qui pourraient se transformer en cancer.
Rendez-nous visite.
Si vous avez tendance à négliger le dentiste, il se trouve que vous faites partie des quelque 50 % d'adultes aux États-Unis qui ne consultent pas le dentiste chaque année en raison de leur "phobie du dentiste", de leurs finances ou d'une simple négligence. Des visites régulières chez le dentiste permettent de détecter des problèmes tels que les caries, les maladies des gencives, les traumatismes ou les cancers à un stade précoce, lorsqu'ils peuvent être traités -- et les solutions sont plus abordables.
Brosse à droite.
Votre technique de brossage est-elle en dessous de la moyenne ? Peut-être ne vous brossez-vous pas assez souvent - ou pire, pas du tout ? Il ne faut que deux minutes environ pour nettoyer correctement vos dents et vos gencives. Orientez la brosse à 45 degrés vers la ligne des gencives et effectuez des mouvements circulaires doux. Assurez-vous que les poils de la brosse ne se plient pas ; si c'est le cas, vous brossez trop fort et vous usez vos dents et vos gencives. La plaque dentaire est molle, explique Vankevich, et s'élimine facilement avec des coups de brosse légers.
Finesse du fil dentaire
. Le fil dentaire est fondamental pour garder les dents et les gencives propres -- mais seulement si vous le faites bien. Le fait de claquer et de sauter pendant le processus fait probablement plus de mal que de bien, causant des frictions sur les tissus et des dommages au niveau de la ligne des gencives. Au lieu de cela, utilisez environ deux pouces de fil dentaire entre vos doigts, déroulez une section fraîche de fil pour chaque dent, et gardez le fil serré contre votre dent pour briser la plaque tout en laissant vos gencives en bon état.
La vérité sur le sucre et les caries dentaires
Le sucre a une mauvaise réputation en ce qui concerne les dents, et ce pour une bonne raison. Il alimente les bactéries et la production d'acide dans votre bouche, ce qui entraîne la formation de la plaque dentaire et ronge vos dents et vos gencives. Vos mâchoires subissent jusqu'à 20 minutes de production d'acide pour chaque fête du sucre à laquelle vous vous livrez, du café sucré le matin à la crème glacée le soir.
La solution ? Il s'agit de discipliner le saccharose, explique Vankevich pour vous aider à éviter les caries dentaires -- un problème auquel 20 % des personnes aux États-Unis sont confrontées chaque fois qu'elles se regardent dans le miroir. Réduisez votre consommation de sucre, brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire deux fois par jour pour garder vos dents propres et maîtriser les acides.
