Soins des dents et des gencives : Conseils pour un bon brossage et l'utilisation du fil dentaire

Obtenez des conseils du médecin sur les soins de base à apporter à vos dents et à vos gencives.

Comment dois-je prendre soin de mes dents et de mes gencives ?

Il existe quatre étapes fondamentales pour prendre soin des dents et des gencives :

Conseils pour se brosser les dents et les gencives

Brossez-vous les dents et les gencives au moins deux fois par jour. Si vous le pouvez, brossez-vous les dents 30 minutes à 1 heure après chaque repas. Le brossage élimine la plaque dentaire, un film de bactéries qui s'accroche aux dents. Lorsque les bactéries de la plaque entrent en contact avec les aliments, elles produisent des acides. Ces acides provoquent des caries. Pour se brosser les dents :

• Placez une noisette de dentifrice fluoré de la taille d'un pois sur la tête de la brosse à dents. (Utilisez une brosse à dents souple.)

• Placez la brosse à dents contre les dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives.

• Déplacez la brosse sur les dents en effectuant un petit mouvement circulaire (si vous utilisez une brosse à dents électrique, tenez-la dans le même angle contre les dents et le rebord gingival et laissez-la faire le travail). Continuez avec ce mouvement en nettoyant une dent à la fois. Gardez l'extrémité des poils contre la ligne des gencives. Évitez d'appuyer si fort que les poils se retrouvent à plat contre les dents. (Seules les pointes de la brosse à dents nettoient les dents.) Laissez les poils atteindre les espaces entre les dents.

• Brossez en travers de la partie supérieure des surfaces de mastication des dents du fond. Assurez-vous que les poils pénètrent dans les rainures et les crevasses.

• Utilisez le même petit mouvement circulaire pour nettoyer l'arrière des dents supérieures et inférieures -- le côté qui fait face à la langue.

• Pour nettoyer l'intérieur des dents antérieures inférieures, inclinez la tête dans une position de haut en bas vers l'intérieur inférieur de la bouche et déplacez la brosse à dents dans un petit cercle.

• Pour l'intérieur des dents antérieures supérieures, inclinez la brosse dans une position de haut en bas avec la pointe de la tête dirigée vers le palais. Déplacez la brosse à dents en décrivant un petit cercle.

• Donnez à votre langue quelques coups de brosse doux, en brossant de l'arrière de la langue vers l'avant. Ne frottez pas. Cela permet d'éliminer les bactéries et de rafraîchir votre haleine.

• Après avoir brossé vos dents pendant deux à trois minutes, rincez-vous la bouche avec un bain de bouche.

• Remplacez votre brosse à dents par une nouvelle tous les trois ou quatre mois.

Conseils pour l'utilisation du fil dentaire

Utilisez le fil dentaire une fois par jour. Le fil dentaire permet de se débarrasser des aliments et de la plaque entre les dents, là où la brosse à dents ne peut pas aller. Si la plaque reste entre les dents, elle peut durcir en tartre, qui doit être retiré par un dentiste ou un hygiéniste. Pour utiliser le fil dentaire :

• Retirez une bande de fil dentaire d'environ 18 pouces du distributeur.

• Enroulez le fil dentaire autour du majeur de chaque main, en laissant une section de 1 pouce ouverte pour le passage du fil dentaire. Passez le fil dentaire d'abord sur les dents du haut, puis sur celles du bas.

• Placez le fil dentaire dans votre bouche et utilisez vos index pour pousser le fil entre les dents. Veillez à ne pas pousser trop fort et à ne pas blesser les gencives.

• Déplacez le fil dentaire de haut en bas contre la dent et de haut en bas autour de la ligne gingivale. Le fil dentaire doit former une forme de C autour de la dent lorsque vous utilisez le fil dentaire.

• Passez le fil dentaire entre chaque dent ainsi que derrière les dents du fond.

• Utilisez une section propre du fil dentaire au besoin et reprenez le fil utilisé en l'enroulant autour des doigts.

Par ailleurs, les bains de bouche antibactériens (il existe également des bains de bouche au fluor) peuvent réduire les bactéries à l'origine de la plaque dentaire et des maladies des gencives, selon l'American Dental Association.

Conseils pour le rinçage des dents et des gencives

La troisième partie de votre routine quotidienne de soins bucco-dentaires doit être un bain de bouche -- mais pas n'importe quel bain de bouche.

• Rincez-vous quotidiennement avec un bain de bouche antiseptique (aussi appelé antibactérien) pour aider à tuer les bactéries qui causent la plaque dentaire, les maladies précoces des gencives et la mauvaise haleine.

• Les bains de bouche contenant du fluorure aident à prévenir les caries dentaires. Certains bains de bouche contiennent à la fois des ingrédients antibactériens et du fluorure.

• Faites circuler le rinçage dans votre bouche pendant 30 à 60 secondes.

• Vous pouvez utiliser un bain de bouche avant ou après le brossage et le fil dentaire.

Une bonne alimentation et la santé dentaire

Pour une bonne santé dentaire, mangez une variété d'aliments, en évitant ceux qui contiennent des sucres et des féculents. Ces aliments produisent le plus d'acides dans la bouche, et plus ils restent longtemps dans la bouche, plus ils peuvent endommager les dents. Les "bonbons à sucer" durs sont particulièrement nocifs car ils restent longtemps dans la bouche.

Le fait de grignoter des aliments sucrés peut entraîner des caries dentaires, car la plupart des gens ne se brossent pas les dents après les collations. Les aliments amylacés, comme les chips, collent aux dents. Évitez de grignoter :

• Bonbons, biscuits, gâteaux et tartes

• Chewing-gum sucré

• Crackers, gressins et chips

• Fruits secs et raisins secs

Contrôles dentaires

Rendez visite à votre dentiste au moins une fois tous les six mois. Pour conserver des dents et des gencives saines, il est important de faire des contrôles réguliers et des nettoyages professionnels. Vous devez également consulter votre dentiste si vous avez des douleurs dans les dents ou la bouche ou si vos gencives saignent ou sont gonflées.

Vous pouvez également demander à votre dentiste de vous parler des scellants dentaires. Le scellant est un matériau utilisé pour recouvrir les surfaces de mastication des dents du fond. Ce revêtement protège la dent contre la carie et dure généralement longtemps.