Le médecin vous aide à rester positif tout en faisant face au stress émotionnel et aux défis physiques de la vie avec la sclérose en plaques.
Mais cela ne doit pas vous empêcher d'être heureux. Une attitude positive peut être l'un des meilleurs moyens de gérer les changements que la SEP peut apporter. La maladie ne doit pas définir qui vous êtes. Vous avez simplement un défi supplémentaire à relever dans votre vie de tous les jours.
Voici quelques façons de rester optimiste :
Prenez soin de votre esprit
Demandez de l'aide si vous en avez besoin.
Si vous avez du mal à gérer l'impact de la maladie sur votre vie, parlez-en à quelqu'un. Parfois, le simple fait de parler de ce qui vous tracasse peut alléger votre charge mentale. Cela vous aidera également à comprendre et à mieux gérer les nombreux effets de la SEP.
Un professionnel de la santé mentale peut écouter ce qui vous préoccupe et établir un plan de traitement pour répondre à vos besoins. Certaines thérapies vous aident à retrouver un sentiment de contrôle sur votre vie. Si vous êtes déprimé, les médicaments peuvent également vous aider à améliorer votre humeur.
Trouvez un groupe de soutien.
Les autres personnes qui vivent avec la SEP constituent l'une des meilleures ressources. Les groupes de soutien t'offrent un endroit où apprendre de nouvelles façons de gérer ta maladie et une chance de partager ce que tu ressens avec d'autres personnes qui comprennent ce que c'est. Il est toujours utile de savoir que l'on n'est pas seul.
Envisagez de consulter un conseiller.
S'il s'agit d'un problème que vous préférez traiter en tête-à-tête, parlez-en à un conseiller ou à un thérapeute. Vous vous sentirez plus en sécurité pour discuter de sentiments sensibles ou privés concernant la SEP et son impact sur votre vie et vos relations.
Tenez un journal intime.
Notez ce que vous ressentez. Non seulement ce sera une info précieuse à partager avec votre médecin, mais cela vous aidera aussi à apprendre à vous exprimer.
Prenez le contrôle.
La SEP s'accompagne de beaucoup d'incertitudes, il peut donc être utile de prendre en charge les choses de votre vie que vous pouvez contrôler. Gardez également à l'esprit certaines questions relatives à la planification de votre vie, comme les finances, le travail et l'adaptation de votre maison.
Reposez-vous davantage
Combattez la fatigue. Faites une sieste si vous en avez besoin. Mais ne la faites pas plus de deux heures. Plus longtemps et vous risquez de ne pas pouvoir vous endormir le soir.
Endormez-vous plus facilement. Écoutez de la musique relaxante avant de vous coucher. Évitez les écrans une demi-heure avant de vous coucher. Un mauvais courriel pourrait faire grimper votre stress. De plus, votre cerveau considère la lumière bleue de vos gadgets comme la lumière du jour et pense que vous devez être éveillé.
Améliorez votre sommeil. Essayez la méditation, la respiration profonde ou le yoga pendant la journée.
Prévenez les arrêts de travail. Vous vous réveillez la nuit avec une envie pressante de partir ? Sautez ce verre d'eau avant de vous coucher.
Faites attention à ce que vous mangez et buvez
Boostez votre énergie : au lieu de faire trois gros repas par jour, mangez-en plusieurs plus petits et remplis de ? nutriments.
Évitez les complications : Mangez des aliments faibles en gras et riches en fibres pour aider à prévenir les maladies cardiaques et le diabète, qui aggravent la SP.
Soyez gentil avec votre vessie : Réduisez votre consommation de café. Il augmente votre besoin d'uriner.
Voyagez en toute sécurité : Restez hydraté en vacances, mais soyez prudent en ce qui concerne l'eau locale et les aliments crus.
Mettez les gadgets à votre service
Détendez-vous . Installez un ventilateur à votre bureau pour rester au frais pendant que vous travaillez. Portez un gilet de refroidissement lorsque vous sortez en été.
Bougez. Utilisez un scooter motorisé pour faciliter vos achats.
Adaptez votre voiture. Installez des commandes manuelles dans votre voiture pour pouvoir accélérer et freiner sans utiliser vos pieds.
Utilisez le bon outil pour le travail. La préparation des repas est une véritable corvée ? Utilisez des ouvre-boîtes électriques et des fourchettes et couteaux avec des poignées faciles à saisir.
Marchez de cette façon. Portez des chaussures légères avec une bonne semelle pour éviter de tomber lors de vos promenades.
