Apprenez à faire de l'exercice grâce aux séances de Zumba.
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La santé cardiovasculaire ?
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La force musculaire ?
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Fonction vésicale
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Fatigue
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Humeur
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Fonctionnement du cerveau ?
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Densité osseuse ?
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Flexibilité
La Zumba peut être un excellent exercice d'aérobic pour une personne atteinte de SEP. En plus des bienfaits plus généraux de la danse, la Zumba peut également aider les personnes atteintes de SEP en améliorant leur équilibre, leur capacité motrice et leur vitesse de marche.
En tant que forme d'exercice, la Zumba est également incroyablement polyvalente. De nombreux cours de Zumba peuvent être effectués à vitesse réduite ou même en position assise. Vous pouvez même rechercher des cours de Zumba explicitement conçus pour les personnes âgées. Ces cours ont tendance à être plus doux et personnalisables.
Cependant, vous pouvez aussi trouver que même la Zumba en position assise est trop éprouvante. Il est recommandé de faire environ 150 minutes d'exercice par semaine. Si la Zumba repousse trop loin les limites de votre mobilité ou de votre énergie, vous pouvez toujours trouver d'autres moyens de bouger votre corps et de faire suffisamment d'exercice. En fait, il est recommandé de ne faire que de l'exercice à un niveau d'activité modéré.
Si vous décidez de faire de la Zumba, il y a plusieurs précautions à prendre pour assurer votre sécurité. Ces précautions peuvent inclure :
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S'hydrater avec de l'eau froide... Non seulement cela vous donne du carburant, mais la température plus froide de l'eau peut vous aider à maintenir une température basse....
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Faites attention à la température. Essayez de trouver une pièce plus fraîche ou de faire de la Zumba à un moment plus frais de la journée.
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Étirez-vous. Afin de bénéficier de tous les avantages de l'activité physique, veillez à vous étirer après l'exercice. ?
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Comprenez que cela peut être inconfortable... Gardez à l'esprit que votre exercice peut ne pas être confortable pour votre corps. Cependant, il ne doit pas non plus provoquer de douleur excessive. Essayez de trouver cet équilibre pour vous et votre corps. ?
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Soyez doux... Commencez lentement et doucement. Ne vous poussez pas trop fort trop vite. ?
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Parlez à votre médecin de la façon de commencer votre nouvelle routine d'exercice. Faites toujours de votre sécurité personnelle votre priorité numéro un lorsque vous faites de l'exercice physique. ?
