Prenez les médicaments prescrits par votre médecin et essayez ces conseils de style de vie pour ralentir la SEP et soulager les symptômes.
Suivez votre traitement
Il existe plus d'une douzaine de médicaments que les médecins recommandent pour prévenir les poussées et ralentir la SEP. Ces traitements peuvent vous aider à vous sentir mieux, mais seulement si vous les prenez.
Il peut être difficile de penser à prendre des médicaments pendant de nombreuses années. Mais plus tôt vous prendrez le bon médicament et plus longtemps vous le conserverez, mieux vous contrôlerez votre maladie.
Certaines personnes arrêtent de prendre leurs médicaments parce qu'elles pensent qu'ils ne les aident pas ou qu'ils ont des effets secondaires. Si cela se produit, parlez-en à votre médecin. Il pourra peut-être ajuster votre dose, vous faire passer à un nouveau médicament ou vous aider à gérer les effets secondaires que vous avez.
Si tu as arrêté ton traitement parce que tu ne peux pas te permettre de payer ton médicament, vérifie auprès de la Société de la SP ou de la compagnie qui fabrique le médicament. Ils pourront peut-être t'aider à en couvrir le coût.
Il est également important de gérer tout autre problème de santé dont vous souffrez. Les maladies cardiaques, le diabète, les maladies pulmonaires et la dépression peuvent tous accélérer la progression de la SEP. Consultez votre médecin traitant ou un spécialiste pour être diagnostiqué et traité.
Exercice
Il y a des années, les médecins conseillaient aux personnes atteintes de SEP d'éviter de faire de l'exercice, car ils pensaient que cela pouvait aggraver la maladie. Aujourd'hui, ils savent que c'est le contraire qui est vrai.
L'exercice renforce les muscles qui vous aident à marcher. Il soulage également la fatigue, améliore l'humeur et la qualité de vie des personnes atteintes de SEP. Il existe même des preuves que l'entraînement musculaire pourrait contribuer à ralentir les lésions cérébrales de la SEP.
Un programme d'exercices pour la SEP comprend 150 minutes d'"aérobic" par semaine. Il s'agit d'activités qui font pomper votre cœur, comme la marche ou la natation. Faites de l'exercice à votre rythme et à votre niveau. Faites également des étirements pendant au moins 10 minutes chaque jour pour relâcher les muscles tendus.
Utilisez des poids ou des bandes de résistance deux fois par semaine pour renforcer vos muscles. Un kinésithérapeute peut vous montrer comment faire chaque exercice correctement pour éviter les blessures.
Adoptez un régime alimentaire sain
Une alimentation équilibrée est importante pour votre santé en général, mais surtout lorsque vous souffrez d'une maladie de longue durée comme la SEP. Les recherches montrent que les personnes atteintes de SEP qui consomment beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes ont moins d'incapacité et moins de symptômes comme la dépression et la fatigue que celles qui consomment moins de ces aliments sains.
Limitez les aliments transformés et les graisses animales comme la viande rouge et le beurre. Obtenez vos graisses de sources plus saines comme le poisson, les noix, les avocats et l'huile d'olive.
La vitamine D
Les personnes qui ont des taux plus élevés de vitamine D dans le sang ont moins de risque de contracter la SEP. Des recherches sont en cours pour voir s'il y a un lien entre le taux de vitamine D et la limitation des poussées. ?
Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de vitamine D à partir d'aliments comme les poissons gras et le lait enrichi. Votre corps fabrique également ses propres réserves de cette vitamine lorsque votre peau est exposée au soleil. Un test sanguin peut indiquer si vous avez une carence en vitamine D. Si c'est le cas, un supplément vous aidera à augmenter votre taux jusqu'à ce qu'il atteigne le niveau nécessaire.
Dormez d'un sommeil réparateur
Un manque de sommeil ne fait peut-être pas progresser votre SEP, mais il peut certainement vous faire sentir plus mal. Il est difficile de s'endormir et de rester endormi toute la nuit lorsque vous avez mal, que vous vous sentez déprimé ou que vous devez vous lever pour aller aux toilettes à de nombreuses reprises. Les stéroïdes et les autres médicaments que vous prenez pour contrôler la SEP peuvent également vous empêcher de dormir.
Demandez à votre médecin si l'un de vos médicaments contre la SEP pourrait affecter votre sommeil. Traitez la douleur et les autres symptômes qui vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil. Essayez de vous détendre et d'évacuer le stress avant de vous coucher avec un bain chaud, de la musique apaisante ou un bon livre.
Ne fumez pas
Une autre raison de ne pas fumer est que cela peut aggraver votre SEP, plus rapidement. Fumer augmente également vos chances de contracter des maladies cardiaques et pulmonaires, qui accélèrent la progression de la SEP.
Il n'est pas facile d'arrêter de fumer, surtout si vous avez fumé pendant de nombreuses années. Mais lorsque vous vous débarrassez de cette habitude, vous commencez à en voir les avantages pour votre santé. Faites un plan pour arrêter, obtenez le soutien de votre médecin et de vos amis, et ayez des médicaments et d'autres outils à portée de main pour diminuer l'envie de fumer lorsqu'elle se manifeste.
Faites-vous vacciner
Les infections comme la grippe peuvent provoquer une rechute de votre SEP et une recrudescence de vos symptômes. Faites-vous vacciner contre la grippe chaque automne pour éviter de tomber malade. Si vous prenez un médicament modificateur de la maladie pour la SEP, ne recevez pas le spray nasal FluMist car c'est un vaccin vivant. Comme votre système immunitaire - la défense de l'organisme contre les microbes - est affaibli par la SEP, le vaccin contre la grippe, qui contient une forme morte du virus, est plus sûr pour vous.
Demandez à votre médecin si vous êtes à jour avec tous les autres vaccins dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
