Les chutes dues à la SEP peuvent être imprévisibles et se produire lorsque vous vous déplacez dans votre maison, lorsque vous marchez dans des endroits peu familiers ou lorsque vous trébuchez ou glissez sur certaines surfaces. Apprenez à gérer les risques de chute et à protéger votre maison contre les chutes.
Ces accidents peuvent sembler imprévisibles, mais si vous êtes proactif, vous pouvez réduire votre risque de chute et éviter les blessures physiques et le stress mental qu'ils peuvent causer. Il existe de nombreuses façons de commencer.
Gérer la SEP, réduire le risque de chute
En vous concentrant sur le contrôle de votre maladie et de vos symptômes, vous contribuerez grandement à réduire le risque de chute. Vous pouvez :
Parler à votre médecin. Il peut vous aider à identifier les éléments qui peuvent affecter votre risque de chute, comme la fatigue, un faible niveau d'énergie ou d'autres symptômes qui pourraient vous rendre plus susceptible d'avoir un accident. Votre médecin peut vous aider à gérer et à minimiser les effets que ces facteurs peuvent avoir sur votre sécurité.?Faites vérifier votre démarche. Les difficultés à marcher, également appelées démarche, sont un problème courant chez les personnes atteintes de SEP. Un kinésithérapeute peut diagnostiquer tout trouble de la démarche et suggérer des exercices qui pourraient vous aider à marcher en toute sécurité.?
Faites-vous évaluer par un expert. Votre équipe soignante peut vous faire passer un test de dépistage du risque de chute, que l'American Academy of Neurology recommande pour toute personne atteinte de SEP. Il existe différentes façons de procéder, mais en général, ils vous demanderont si vous avez déjà fait des chutes, à quel moment, quelles sont les causes ou les situations qui les ont provoquées, ou si vous avez eu des blessures par la suite. Ils peuvent également interroger un membre de la famille à ce sujet.Tenez un journal dans lequel vous noterez toutes vos chutes. Vous pouvez l'apporter à votre médecin pour l'aider à effectuer un dépistage plus précis. Il sera alors en mesure de déterminer si vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour éviter de vous blesser.Commencez un programme d'exercices. Votre médecin ou votre kinésithérapeute peut vous aider à établir un programme d'exercices pour améliorer votre équilibre, votre posture, votre force centrale et votre démarche. Cela peut vous aider à réduire vos risques de chute. Les programmes de rééducation, y compris la physiothérapie et l'ergothérapie, peuvent également vous aider à éviter les accidents.Apprenez à tomber. Oui, il y a de bonnes et de mauvaises façons de tomber. Si vous apprenez à le faire en toute sécurité, vous pouvez réduire vos chances de vous blesser. Votre médecin peut vous aider à apprendre comment bouger votre corps lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de perdre l'équilibre. Il peut également vous apprendre à vous relever du sol après une chute. Cela peut contribuer à renforcer votre confiance en vous et à réduire le risque de vous blesser.Demandez de l'aide. Si vous avez du mal à marcher ou si vous avez tendance à craindre de perdre l'équilibre, parlez-en. En demandant de l'aide, vous ne cédez pas à votre état. Le soutien supplémentaire de vos médecins, de votre famille et de vos amis peut vous aider à éviter le stress émotionnel, la fatigue et d'autres blessures.
Protégez votre espace de vie
De nombreuses chutes avec la SEP ont tendance à se produire à la maison. C'est donc une bonne idée de chercher des moyens d'aborder les points faibles courants à l'intérieur et autour de votre maison :
Débarrassez-vous des risques de trébuchement. Enlevez les tapis glissants, fixez les coins de tapis soulevés, attachez les fils électriques lâches et débarrassez le sol de tout autre objet afin de ne pas courir le risque de trébucher dessus.Ajoutez des mains courantes pour rester en équilibre. Installez-les dans les endroits où vous risquez le plus de tomber, comme la salle de bain, la chambre à coucher, le garage, près des escaliers ou dans les couloirs. En outre, vérifiez les autres barres d'appui ou rampes qui existent déjà dans votre espace de vie pour vous assurer qu'elles sont stables.Laissez des lumières allumées la nuit. Il peut être judicieux de laisser une lampe ou une veilleuse allumée dans certaines parties de votre maison au cas où vous auriez besoin de vous lever.Utilisez des bandes ou des tampons antidérapants. Des bandes ou des coussinets adhésifs peuvent vous aider à éviter de tomber dans des endroits où il est facile de glisser, comme la douche ou les escaliers.Utilisez une chaise de douche. Une chaise avec des pieds antidérapants peut vous aider à vous baigner confortablement. Vous pouvez également utiliser un banc de transfert ou une autre chaise à l'extérieur de la douche pour vous sécher en restant assis.Faites attention à la façon dont vous disposez vos meubles. Laissez-vous un passage libre entre les canapés, les chaises et les autres meubles. N'utilisez pas de chaises pivotantes ou à roulettes. Cela pourrait rendre plus difficile le fait de se lever et pourrait vous faire tomber. De même, il peut être utile de pousser les meubles contre le mur pour qu'ils restent stables lorsque vous vous relevez.Modifiez votre cuisine. De nombreuses armoires de cuisine nécessitent des tabourets ou vous obligent à vous étirer pour attraper un article. Essayez de placer les outils et les ingrédients que vous utilisez souvent sur des étagères plus basses pour éviter d'avoir à tendre le bras. Si vous devez parfois utiliser un tabouret, assurez-vous qu'il a une base antidérapante et une surface de marche avec une main courante. Les dispositifs d'aide à la préhension, comme un reacher, peuvent également vous aider à accéder aux objets qui sont trop hauts.
