Découvrez ce qui caractérise le TDAH de haut niveau chez les adultes et pourquoi certaines personnes atteintes du TDAH l'appellent leur super pouvoir.
En 2020, des mèmes sur le trouble du déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH) ont attiré l'attention d'Arabs. Bien qu'il ne lui ait jamais traversé l'esprit qu'elle pouvait en être atteinte, Arab est allée voir un médecin.
Lorsqu'on lui a diagnostiqué un TDAH, Arab a ressenti un sentiment de soulagement. C'est comme si les nuages s'étaient dissipés et que le soleil était apparu. Ce n'était pas seulement dans ma tête, et ce n'était pas seulement moi, dit-elle.
On parle beaucoup du TDAH chez les enfants. Mais les adultes peuvent aussi en être atteints. Lorsque vous n'avez que des symptômes légers, ou que vous avez des symptômes plus sévères que vous gérez bien, vous avez ce qu'on appelle un TDAH de haut niveau.
Signes du TDAH chez l'adulte
Le TDAH est souvent repéré dès l'enfance. De nombreux enfants qui en sont atteints ont du mal à rester assis et à se concentrer. Ils peuvent agir de manière impulsive sans réfléchir.
Chez les adultes, la situation peut être différente.
De nombreux adultes peuvent souffrir du TDAH sans s'en rendre compte, explique Denise Leung, MD, professeur associé de psychiatrie au Columbia University Irving Medical Center à New York. Le profil des symptômes est différent chez les adultes par rapport aux enfants.
Les adultes atteints de TDAH sont souvent moins hyperactifs et impulsifs que les enfants, mais ont plus de mal à rester concentrés sur une tâche.
Les autres signes du TDAH chez l'adulte sont :
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Être désorganisé
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Mauvaise notion du temps
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Difficulté à savoir ce qu'il faut faire en premier
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Ne pas être capable de faire plusieurs choses à la fois
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Sentiment d'agitation
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Remettre à plus tard ou ne pas terminer des projets
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Sautes d'humeur
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Facilité à être stressé
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Trouver difficile d'écouter lorsque quelqu'un d'autre parle.
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Difficulté à se souvenir des choses ou à suivre les instructions
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Avoir tellement de pensées qu'il est difficile d'en suivre une seule.
Tout le monde est confronté à ces problèmes à un moment donné, mais ils peuvent devenir des habitudes pour les adultes atteints de TDAH.
Obtenir un diagnostic
Vous pourriez souffrir d'un TDAH de haut niveau pendant des années avant d'être diagnostiqué. Ce décalage peut se produire pour les raisons suivantes :
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Si tu as bien réussi à l'école, tes parents et tes enseignants n'ont peut-être pas réalisé que d'autres symptômes du TDAH étaient un problème.
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Vous avez peut-être un autre problème de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété, qui est davantage remarqué.
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Vous bénéficiez d'un soutien supplémentaire ou de stratégies qui contribuent à atténuer vos symptômes.
Il n'existe pas de test unique permettant de confirmer que vous souffrez du TDAH. Un psychologue ou un autre expert en santé mentale vous posera des questions approfondies sur vos symptômes et la façon dont ils vous affectent. Dans certains cas, ils peuvent également parler aux membres de votre famille pour avoir une meilleure idée de votre fonctionnement.
Traitement
Chaque trait du TDAH a un aspect positif, affirme Edward M. Hallowell, MD, psychiatre dans la région métropolitaine de Boston et auteur de TDAH 2.0 : New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction -- from Childhood Through Adulthood.
Par exemple, le revers de la médaille de la distractibilité est la curiosité. Le revers de l'impulsivité est la créativité, et le revers de l'hyperactivité est l'énergie, dit Hallowell, qui a été diagnostiqué avec le TDAH à l'âge adulte.
Lorsque vous souffrez du TDAH, votre cerveau est comme un moteur de Ferrari, mais vous n'avez que des freins de vélo, dit Hallowell. Nous n'avons pas un déficit d'attention - nous avons un excès d'attention. Le défi consiste à la contrôler.
Beaucoup de choses peuvent aider, notamment
Les médicaments. De nombreux médicaments différents peuvent réduire les symptômes du TDAH. Tu devras travailler avec ton médecin pour trouver le type et la dose qui t'aideront le plus. Lorsque les médicaments fonctionnent, c'est comme une paire de lunettes. Tu peux te concentrer et voir les détails, dit Hallowell.
Faites des pauses fréquentes. Évitez de travailler pendant de longues périodes si possible, dit Leung. Utilisez une minuterie pour vous rappeler de vous lever de votre chaise et de faire des pauses.
Trouvez des moyens de rester organisé. Il existe un certain nombre d'outils que les adultes atteints de TDAH peuvent utiliser pour mieux gérer leur état, explique Vinay Saranga, MD, psychiatre à Apex, NC.
Par exemple, vous pouvez vous fixer des échéances, essayer de travailler dans un espace exempt de distractions et décomposer les tâches importantes en petites étapes.
Ayez un plan. Suivez une routine quotidienne qui soit cohérente, dit Leung. Gardez un endroit dans votre maison pour les objets dont vous avez besoin tous les jours, comme votre portefeuille et vos clés.
Gardez l'esprit ouvert. L'ennui est la kryptonite pour les personnes atteintes du TDAH, dit Hallowell. Si tu le peux, cherche un emploi qui te passionne et qui t'inspire.
Essayez de suivre une thérapie. Un type de conseil appelé thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à prendre conscience de vos pensées négatives et à apprendre à les changer. Elle peut également améliorer votre estime de soi. D'autres types de thérapie peuvent vous apprendre à mieux gérer votre temps, à gérer le stress et à vous organiser.
Comprenez le TDAH. N'acceptez pas seulement la caricature d'une personne sujette aux accidents et aux oublis, dit Hallowell. Les personnes atteintes du TDAH sont des pionniers et des rêveurs.
Les athlètes olympiques Simone Biles et Michael Phelps, le musicien Adam Levine et l'animateur de télévision Ty Pennington sont quelques-unes des personnes connues qui ont parlé de leur vie avec ce trouble.
J'appelle le TDAH un diagnostic de bonne nouvelle, dit Hallowell. Une fois que vous êtes diagnostiqué, les choses ne peuvent que s'améliorer.
C'est ce qui s'est passé pour Arab. Aujourd'hui, elle écrit un livre dont elle parle depuis des années et a une liste d'attente pour ADHD Business, un programme en ligne qu'elle a lancé et qui offre un soutien et un accompagnement aux propriétaires de petites entreprises qui vivent également avec le TDAH.
Mon TDAH est un super pouvoir, dit Arab. Je peux m'adapter rapidement, agir sur les idées sans perdre de temps, et relier les points de façon non conventionnelle et intéressante.
