Découvrez comment les saunas infrarouges peuvent améliorer votre santé.
Les partisans des saunas affirment que l'utilisation régulière des saunas infrarouges contribue à tout, de la pression artérielle à la perte de poids. Il y a eu relativement peu d'études scientifiques sur les effets de l'utilisation régulière du sauna. Les résultats montrent qu'il y a des avantages pour la santé à passer du temps dans un sauna, surtout si vous avez certaines conditions de santé.
Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge ?
Les saunas utilisent la chaleur ou la vapeur pour créer une atmosphère qui va augmenter la température centrale de votre corps. Vous allez transpirer et votre rythme cardiaque va s'accélérer pour pomper plus de sang vers votre peau. C'est la façon dont votre corps vous rafraîchit. L'idée est que ce processus imite les effets de l'exercice et procure des avantages similaires pour la santé.
Alors que les saunas traditionnels utilisent des éléments chauffants pour augmenter la température de l'air à l'intérieur, les saunas infrarouges utilisent la lumière infrarouge pour chauffer votre corps tandis que l'air autour de vous reste inchangé. Ainsi, votre température centrale augmente sans que vous ayez à vous asseoir dans une pièce où la température ambiante avoisine les 200 degrés Fahrenheit. Certaines personnes trouvent cela plus confortable que les saunas traditionnels.
Que pensez-vous des saunas infrarouges ?
Comme pour tout traitement thermal à la mode, il y a beaucoup d'affirmations sur ce que les saunas infrarouges peuvent faire. Voici ce que montre la recherche: ?
Perte de poids. Une petite étude a montré que les personnes qui utilisaient régulièrement un sauna ont montré une perte de graisse tout au long de l'étude. Cela peut s'expliquer par le fait que l'utilisation d'un sauna pour augmenter la température centrale imite l'effet d'un exercice vigoureux. Cependant, il n'y avait pas de preuve concluante que le sauna était la seule cause de la perte de poids ?
La désintoxication. Les allégations de détoxification sont également trompeuses. L'idée de se désintoxiquer pour éliminer les substances nocives de son corps est à la mode, mais il s'agit peut-être plus de marketing que de science. La plupart des gens éliminent naturellement tout ce dont ils n'ont pas besoin, qu'ils passent ou non du temps dans un sauna.
Il y a eu quelques études sur l'utilisation du sauna pour désintoxiquer des personnes qui avaient été exposées à des substances nocives. Ces études ont montré une certaine amélioration de leur état. Mais les personnes qui n'ont pas de problème de santé diagnostiqué ne seront probablement pas désintoxiquées par le sauna.
Les saunas infrarouges ont-ils des effets bénéfiques sur la santé ?
Bien que les saunas ne soient pas un chemin express vers la perte de poids, ils semblent avoir des effets bénéfiques sur certaines conditions. Des preuves suggèrent que vous pouvez utiliser les saunas infrarouges et le sauna traditionnel en plus d'autres traitements pour de multiples problèmes de santé.
?les affections cardiovasculaires. Les saunas peuvent être bénéfiques pour votre cœur. Certaines études ont montré que les personnes qui font des séances régulières dans les saunas peuvent réduire leur tension artérielle. D'autres études montrent une amélioration des symptômes de l'insuffisance cardiaque congestive.
?santé pulmonaire. Dans certaines études, les personnes qui utilisaient des saunas présentaient un risque moindre de pneumonie. D'autres personnes ont constaté une amélioration des symptômes de l'asthme.
Gestion de la douleur. Un autre avantage des saunas est qu'ils peuvent soulager la douleur lorsqu'on les utilise régulièrement. Certaines personnes ont signalé une diminution des symptômes associés à des maladies comme l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie. Une étude a également montré que les saunas pouvaient aider à lutter contre les céphalées de tension. ?
Qui devrait utiliser les saunas infrarouges ?
Le seul risque important que les chercheurs ont noté est que la chaleur élevée peut faire baisser le nombre de spermatozoïdes. De nombreux experts conseillent d'éviter les saunas si vous essayez de concevoir un enfant. Les jacuzzis présentent un risque similaire.
Pour les utilisateurs habituels de saunas, il n'y a pas de risques significatifs. Certaines personnes trouvent qu'elles sont mal à l'aise à cause de la chaleur. Il serait préférable que vous buviez beaucoup d'eau après avoir utilisé un sauna. La transpiration et l'augmentation de la température corporelle entraînent une déshydratation. ?
Si vous pensez qu'un sauna infrarouge pourrait être bénéfique à un problème de santé dont vous souffrez, discutez-en avec votre médecin. Il pourrait être un complément à d'autres traitements que vous utilisez actuellement. Même si vous n'avez pas de raison médicale d'envisager l'utilisation d'un sauna, vous pouvez quand même l'utiliser. De nombreuses personnes les trouvent agréables et relaxants.
