Découvrez comment l'utilisation des hammams peut être bénéfique pour les raideurs articulaires et la circulation.
Bains de vapeur et saunas
Les hammams et les saunas sont similaires. Un sauna utilise une chaleur sèche et est généralement plus chaud qu'un hammam. Les saunas sont généralement maintenus à environ 160 à 220 degrés Fahrenheit, mais les hammams sont plus frais. Les deux encouragent à s'asseoir dans la chaleur pour récupérer.
Un sauna peut aider à détendre vos muscles endoloris. Il peut également favoriser la santé cardiaque et la circulation sanguine. Cependant, l'humidité de la vapeur peut avoir des effets bénéfiques supplémentaires sur votre corps.
Les saunas et les hammams se trouvent souvent dans les salles de sport et les spas. Certaines personnes en possèdent même chez elles. Un sauna utilise généralement des pierres chaudes, un poêle ou un chauffage électrique pour chauffer la pièce, avec des panneaux de bois pour conserver la chaleur. Cela signifie généralement qu'il doit s'agir d'une pièce spéciale ?
Vous pouvez transformer votre salle de bain en un hammam de fortune en faisant couler une douche chaude et en laissant la vapeur remplir la pièce.
Les avantages pour la santé des salles de vapeur
Le bain de vapeur est une pratique très ancienne utilisée par de nombreuses cultures dans différents pays. Les Grecs et les Romains de l'Antiquité utilisaient régulièrement les bains de vapeur et les sources d'eau chaude. Les peuples indigènes utilisaient également la vapeur et la transpiration comme pratiques de santé. Aujourd'hui, la thérapie par la vapeur et la thérapie par le sauna sont populaires en Finlande.
Les bains de vapeur présentent des avantages spécifiques pour la santé. Il s'agit notamment de :
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Décongestionnement
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Améliorer la santé de la peau
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Diminution de la pression sanguine
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Améliorer la circulation sanguine
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Soulager les symptômes de la bronchite
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Récupération après l'entraînement
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Détente
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Diminution de la raideur des articulations
?congestion. La vapeur détache le mucus et le flegme. Cela peut vous aider à mieux vous moucher et à éliminer la congestion. Elle peut être utile pendant la saison des allergies ou lorsque vous avez une toux ou un rhume. Une douche à la vapeur est particulièrement utile pour les enfants, plutôt que d'utiliser un bol de vapeur qui peut provoquer des brûlures.
Améliorer la santé de la peau. La vapeur ouvre vos pores et nettoie votre peau. Elle peut aider à déloger toute accumulation de saleté et de débris, ce qui peut contribuer à améliorer l'apparence de votre peau.
Diminution de la pression artérielle. La chaleur d'un hammam peut dilater, ou élargir, vos vaisseaux sanguins. Cela permet de faire passer le sang de votre cœur à votre peau, ce qui peut faire baisser votre tension artérielle. Votre corps compensera alors en augmentant votre rythme cardiaque.
Améliore la circulation. S'asseoir dans un hammam peut améliorer votre circulation. La chaleur modifie considérablement la circulation dans votre peau en dilatant les vaisseaux sanguins et en déplaçant le sang vers la surface de la peau.
Bronchite. L'inhalation de vapeur peut détacher les mucosités. Elle peut également contribuer à réduire les difficultés respiratoires en cas de bronchite.
Récupération après l'entraînement. Les muscles douloureux sont un effet secondaire des entraînements. La chaleur humide peut aider à soulager la douleur et à réduire les dommages musculaires. Les hammams peuvent offrir un certain soulagement en augmentant le flux sanguin vers les muscles.
Les experts avaient l'habitude de penser que ces pièces chauffées ne faisaient que déplacer le sang vers la peau. Cependant, elles font également circuler le sang de votre corps vers vos muscles. Un flux sanguin plus important peut aider à éliminer les déchets que votre corps produit pendant l'exercice et qui peuvent causer des lésions musculaires.
Raideur des articulations. Comme la chaleur peut augmenter le flux sanguin, s'asseoir dans un hammam peut aider à assouplir vos articulations et à soulager les raideurs. Cela revient à s'échauffer avant une séance d'entraînement. La dilatation des vaisseaux sanguins permet d'acheminer davantage de sang, de nutriments et d'oxygène vers les sites blessés. Une meilleure circulation signifie des muscles et des articulations plus souples.
Détente. La chaleur des hammams et des saunas peut influencer vos hormones. Cela peut faire baisser votre tension artérielle et vous aider à vous détendre.
Risques des bains de vapeur
Tout le monde ne devrait pas utiliser les hammams. La chaleur élevée peut affecter votre cœur. Parlez à votre médecin avant d'utiliser un hammam si vous souffrez des conditions suivantes :
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Pression artérielle basse
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Maladie de l'artère coronaire
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Antécédents d'accident vasculaire cérébral
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Antécédents d'accident ischémique transitoire (AIT)
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Problèmes de rythme cardiaque
Il y a également certaines mesures de sécurité que vous devez prendre lorsque vous utilisez le hammam....
Ne buvez pas d'alcool. La chaleur élevée du hammam peut augmenter votre risque de déshydratation. Veillez à éviter l'alcool et à boire davantage d'eau.
N'y allez pas lorsque vous êtes malade. La chaleur et l'humidité des hammams peuvent favoriser la prolifération des bactéries. Si vous souffrez d'une infection bactérienne de la peau, n'utilisez pas un hammam public avant que l'infection ne soit guérie.
L'utilisation d'un hammam peut aider à soulager la congestion due à la toux ou au rhume, mais n'utilisez pas un hammam public lorsque vous êtes malade. Vous pourriez transmettre votre virus à d'autres personnes.
Faites preuve de modération. Plus longtemps n'est pas mieux dans le hammam. Limitez votre séance à 5 ou 10 minutes et régulez la température.
Les hammams ne sont pas des traitements. Les hammams peuvent être une thérapie complémentaire qui s'ajoute à vos soins de santé. Ne les utilisez jamais à la place d'un traitement médical professionnel.
Si vous vous sentez étourdi, si vous avez du mal à respirer ou si vous ressentez une oppression dans la poitrine, quittez immédiatement les lieux.
