Apprenez-en davantage sur les différences entre le hatha yoga et le vinyasa yoga, et découvrez les avantages de chacun d'eux et lequel vous convient le mieux.
Le hatha et le vinyasa sont deux types de yoga populaires, mais ils présentent de grandes différences en termes d'intensité.
Le hatha yoga et le vinyasa yoga présentent tous deux des avantages. Connaître la différence entre les deux est essentiel pour choisir le type de pratique de yoga qui vous convient. ?
Que sont le hatha et le vinyasa yoga ?
Le hatha yoga se pratique à un rythme plus lent, en se concentrant sur la respiration, les mouvements contrôlés et les étirements. ?
Le yoga vinyasa se concentre sur la connexion de la respiration à vos mouvements, qui ont tendance à être fixés à un rythme plus rapide. Dans une pratique de vinyasa, vous pouvez vous attendre à rester dans un flux constant de mouvements. ?
Les avantages du Hatha Yoga
L'accent mis par les hatha yogas sur la pleine conscience met l'accent sur la respiration, la posture et la méditation. Il peut aider à remonter une mauvaise humeur. En fait, on a constaté que le hatha yoga réduisait sensiblement l'anxiété et la dépression après seulement 12 séances. ?
Le hatha yoga peut également vous aider à réduire votre niveau de stress. Vous remarquerez qu'une pratique régulière vous aidera à vous sentir plus détendu, mais même une seule séance de 90 minutes peut faire une différence dans la réduction du stress.
Si vous cherchez à devenir plus souple, le hatha yoga peut vous aider, notamment au niveau des ischio-jambiers et de la colonne vertébrale. ?
Le hatha yoga peut également aider à renforcer la force abdominale et à améliorer l'équilibre en moins d'un mois de pratique régulière.
Les bienfaits du yoga Vinyasa
Parce que le yoga vinyasa vous fait bouger de façon régulière, cette séance qui fait battre le cœur peut être un bon complément à votre routine cardio. Des études montrent qu'en raison du style rapide du vinyasa, il agit comme un exercice d'aérobic léger.
À l'instar d'une séance d'entraînement traditionnelle, le yoga vinyasa est un excellent moyen d'améliorer votre force, votre tonus musculaire et votre endurance.
Le yoga vinyasa peut vous aider à trouver un meilleur équilibre et une plus grande stabilité, tant sur le tapis qu'en dehors. La pleine conscience est un principe essentiel du vinyasa, qui vous aidera à passer plus facilement d'une pose à l'autre. Il peut également améliorer vos systèmes sensoriels.
Comme la plupart des styles de yoga, une pratique du vinyasa peut réduire l'anxiété et gérer le stress. Elle peut même vous aider à arrêter de fumer. ?
Choisir le style de yoga qui vous convient
Le hatha yoga est-il fait pour vous ? Si vous êtes novice en yoga, le hatha yoga peut être la bonne pratique pour commencer. Le style au rythme lent peut favoriser un environnement détendu pour apprendre.
Le hatha yoga peut faciliter la ménopause. Les premières études montrent que le hatha yoga peut améliorer les symptômes, notamment les bouffées de chaleur et les problèmes de sommeil.
Le hatha yoga peut également contribuer à la coagulation sanguine, à la fonction immunitaire et à la pression artérielle.
Si vous préférez commencer votre journée par du yoga, le hatha yoga peut être le bon choix. Une pratique du hatha yoga peut améliorer les raideurs matinales et les niveaux de stress. Elle peut également donner un ton détendu au reste de votre journée.
Le vinyasa yoga est-il fait pour vous ? Si vous recherchez une pratique qui vous mette au défi physiquement, le vinyasa yoga est probablement la meilleure solution. Le vinyasa peut améliorer votre santé cardiovasculaire et votre tonus musculaire, et il a été démontré qu'il améliorait également l'humeur ?
Le vinyasa yoga peut également aider les personnes souffrant de problèmes liés au système circulatoire. Une seule séance a permis d'améliorer la circulation sanguine.
Pour les personnes qui essaient de réduire leur taux de mauvais cholestérol (non-HDL), le vinyasa yoga est un bon choix ?
Si vous n'êtes pas un lève-tôt, les effets du vinyasa sur le cœur peuvent être un excellent moyen de faire remonter votre niveau d'énergie.
Comment choisir entre le hatha et le vinyasa yoga ?
Dans l'ensemble, les styles de yoga hatha et vinyasa vous aideront à atténuer le stress et l'anxiété tout en améliorant la forme physique, la souplesse et la pleine conscience. ?
La plus grande différence est le rythme. Le hatha yoga offre une pratique plus lente, avec plusieurs respirations entre les poses. Le Vinyasa permet un entraînement cardio-vasculaire et musculaire car il associe chaque respiration au mouvement. ?
Le hatha yoga peut être pratiqué par une large tranche d'âge et en tant que yoga prénatal. Le vinyasa yoga convient aux yogis de niveau intermédiaire et avancé.
