La privation de contact est un état qui se produit lorsque le contact physique est limité ou complètement interrompu. Découvrez pourquoi le toucher est important, les effets de la privation de toucher et ce que vous pouvez faire pour la combattre.
La privation de contact est un état qui se produit lorsque vous n'obtenez pas autant de contact physique que d'habitude - ou pas du tout. Vous avez envie de contact mais ne pouvez pas interagir avec les autres pour une raison quelconque. On parle également de privation de contact ou de faim de peau.
La privation de contact peut être due à l'éloignement social pendant la pandémie de COVID-19. Mais cela peut se produire avec n'importe quel manque de contact physique, comme les enfants dans les orphelinats et les personnes âgées dans les hôpitaux qui n'ont pas assez de contact positif.
Pourquoi le toucher est important
Le toucher humain est une partie énorme de la façon dont nous interagissons avec les autres. Nous serrons la main de nos collègues, embrassons nos proches et faisons des high-five à nos amis. Nous créons des liens par le biais du toucher physique.
La peau, qui est le plus grand organe du corps, envoie au cerveau des sensations de toucher, bonnes ou mauvaises. Lorsque vous pratiquez un contact agréable, comme une étreinte, votre cerveau libère une hormone appelée ocytocine. Cela vous fait vous sentir bien et renforce les liens émotionnels et sociaux tout en diminuant l'anxiété et la peur.
Cette réaction commence dès la naissance. Lorsque les bébés naissent, les médecins suggèrent aux mères de les tenir et de les réconforter souvent pour favoriser un développement sain. Cette interaction interhumaine se poursuit tout au long de notre vie. Même à l'âge adulte, le toucher humain aide à réguler le sommeil et la digestion, à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections.
Effets de la privation de toucher
Lorsque vous ne recevez pas assez de contact physique, vous pouvez devenir stressé, anxieux ou déprimé. En réponse au stress, votre corps produit une hormone appelée cortisol. Cela peut entraîner une augmentation de votre rythme cardiaque, de votre tension artérielle, de votre tension musculaire et de votre rythme respiratoire, avec des effets néfastes sur vos systèmes immunitaire et digestif.
Ces phénomènes peuvent entraîner une dégradation de la qualité du sommeil et un risque accru d'infections. D'autres problèmes de santé, comme le diabète, l'asthme et l'hypertension artérielle, peuvent s'aggraver.
La privation de toucher à long terme pourrait même déclencher un trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Comment lutter contre la privation de contact
Il existe des moyens de lutter contre les effets de la privation de contact, même lorsque vous ne pouvez pas interagir physiquement avec d'autres personnes :
Le chat vidéo. Ils ne remplacent pas totalement le toucher humain, mais les appels vidéo nous permettent d'interagir visuellement avec les autres. Ils peuvent atténuer certains des symptômes de la privation de contact.
Exercice en ligne : les cours de yoga ou d'entraînement en ligne vous aident à interagir dans un cadre social, créant ainsi un environnement amical qui vous permet de vous sentir moins seul.
Chanter et danser. Ces activités peuvent augmenter votre taux d'ocytocine même si vous ne voyez personne.
Interagir avec des animaux de compagnie. Même s'ils ne sont pas humains, jouer avec votre animal de compagnie peut vous aider à rester détendu. Comme il s'agit d'une forme d'interaction, cela pourrait atténuer certains symptômes de manque de contact. Des études montrent que le taux d'ocytocine atteint son maximum chez les propriétaires de chiens lorsqu'ils caressent leur animal.
