Vous avez du mal à vous révéler aux personnes que vous aimez et aux autres ? Apprenez-en davantage sur la façon de laisser briller votre personnalité intérieure.
Qu'est-ce que la vulnérabilité ?
La vulnérabilité est l'incertitude, le risque et l'exposition émotionnelle. C'est lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, que vous quittez votre zone de confort, ou que vous vous mettez dans une situation où vous pouvez perdre le contrôle. C'est comme cette folle poussée d'émotions que l'on ressent lorsqu'on essaie le yoga pour la première fois et que l'on ne sait pas ce que l'on fait, mais qu'on le fait quand même ?
Classiquement, notre culture a étiqueté la vulnérabilité comme une faiblesse. Ainsi, lorsque vous vous souvenez d'un moment où vous vous êtes senti vulnérable ou exposé, vous frissonnez peut-être et vous vous sentez embarrassé. Pourtant, en y réfléchissant bien, il s'agit de moments où vous avez osé vous mettre en avant, émotionnellement...
Peut-être l'idée de vous mettre à nu sur le plan émotionnel ne vous attire-t-elle pas beaucoup. Cependant, il serait négligent d'ignorer la vérité : la vulnérabilité est également à l'origine de tout ce dont vous avez envie. C'est là que naissent l'amour, l'appartenance, la joie, le courage, l'empathie et la créativité. Donc, chaque fois que vous vous sentez vulnérable, rappelez-vous que c'est une partie naturelle de la croissance et de l'expansion ?
Cependant, il est tout à fait naturel que vous ayez des sentiments de peur. Ceux-ci vous empêchent généralement de dépasser les sentiments inconfortables qui surgissent lorsque vous vous permettez d'être vulnérable. Par conséquent, vous pouvez commencer à assembler une armure émotionnelle pour éviter de ressentir la honte, l'anxiété, l'incertitude ou la peur ?
Bien que chacun ait sa propre façon de procéder, son armure est unique. Habituellement, les trois méthodes de protection suivent à peu près ces caractéristiques :
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Recherche de la perfection. Vous pensez que si vous pouvez devenir parfait, vous pourrez éviter d'être vu.
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L'anesthésie. Si cette méthode est efficace pour minimiser la gravité des émotions négatives, elle engourdit également les émotions positives.
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Imaginer toutes les façons dont les choses peuvent mal tourner ; catastrophisme. Au lieu d'être vulnérable et d'accepter à quel point votre bonheur et les choses que vous aimez sont précaires, vous battez la vulnérabilité à plate couture.
Conseils pour être plus vulnérable
Comment se permettre d'être plus vulnérable ? Le meilleur endroit pour commencer est la pleine conscience. Essayez d'être ouvert et conscient des moments où vous avez peur. Remarquez ce qui la déclenche, qui la déclenche, ou quand elle est déclenchée. ?
Une fois que vous êtes plus conscient de ces informations, essayez de résister activement à l'envie de dissimuler votre vulnérabilité. Voici quelques conseils pour y parvenir lorsque vous remarquez que vous dissimulez votre vulnérabilité :
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Accordez-vous de la compassion. Rappelez-vous à quel point vous êtes courageux d'être vulnérable, même si cela semble minime sur le moment. Ensuite, soyez fier de vous lorsque vous faites un pas dans la bonne direction.
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Évitez de vous concentrer sur l'opinion que les autres ont de vous. La plupart des gens sont concentrés sur eux-mêmes et non sur vous. De plus, ce que les autres pensent de vous est hors de votre contrôle.
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Ralentissez si vous en avez besoin. Changer vos habitudes peut être accablant et difficile au début. N'oubliez pas de prendre une respiration et de revenir à votre corps si vous avez besoin d'un moment.
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Renoncez à la perfection. Personne n'est parfait. Plus vous abandonnez les idées de perfection, plus vous vous laissez de la place pour être vous-même. Plus vous vous créez un idéal impossible, plus vous vous sentirez mal.
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Soyez franc avec vos besoins. Lorsque vous souffrez, il peut être facile de vous fermer aux personnes qui vous entourent. Cependant, dire aux personnes que vous aimez que vous avez besoin d'elles est une partie essentielle de la vulnérabilité. Cela vous ouvre à eux d'une manière qui vous rapprochera.
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Exprimez vos sentiments. Partager ce que vous ressentez avec les autres vous permet d'atteindre une autre couche de profondeur avec eux. Cela peut également vous aider à approfondir la relation que vous avez avec vous-même, car cela nécessite un certain niveau de connaissance de soi.
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Soyez dans le moment présent. Ralentir les pensées dans votre tête et vivre le moment présent avec quelqu'un est idéal pour une véritable vulnérabilité. Le simple fait de regarder quelqu'un dans les yeux, d'écouter ce qu'il dit et de lui accorder votre temps vous surprendra par le degré de vulnérabilité que cela peut apporter.
