Découvrez ce qu'est l'Ayurveda, y compris la pratique, la recherche et les résultats auxquels vous pouvez vous attendre.
L'ayurvéda n'est pas censé remplacer les soins médicaux classiques. Vous devez informer votre médecin des plantes que vous utilisez ou des traitements ayurvédiques que vous suivez pour vous assurer qu'ils n'affecteront pas les médicaments conventionnels que vous prenez. ?
Les herbes et les compléments alimentaires ayurvédiques ne sont pas réglementés par la FDA. Les praticiens de la médecine ayurvédique ne sont pas agréés aux États-Unis. Vous devez enquêter de manière approfondie sur les antécédents et les qualifications de tout praticien que vous consultez. L'Ayurveda peut être bénéfique lorsqu'il est utilisé en combinaison avec la médecine conventionnelle. ? ?
La théorie ayurvédique de l'équilibre
L'Ayurveda s'attache principalement à rester en bonne santé et à prévenir les maladies. Pour ce faire, vous devez vous efforcer d'équilibrer votre vie par une pensée juste, des choix spécifiques en matière de mode de vie et de régime alimentaire, et l'utilisation de plantes médicinales. Vous avez un modèle unique d'énergie, appelé votre constitution, qui est influencé par les facteurs individuels de votre vie. Les choses qui peuvent influencer votre énergie et perturber votre état d'équilibre comprennent: ?
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Les choix alimentaires
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Stress émotionnel
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Stress physique
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Les saisons
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Le temps
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Les relations familiales
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Problèmes au travail ?
Lorsque vous comprenez votre constitution et comment elle peut être affectée par des influences intérieures et extérieures, vous pouvez prendre des mesures pour l'équilibrer. Dans l'Ayurveda, l'univers est composé de cinq éléments qui fonctionnent ensemble pour former trois types d'énergie dans votre corps. Ces cinq éléments sont : ?
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Vayu, qui est l'air
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Jala, qui est l'eau
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Aakash, qui est l'espace ou l'éther
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Prithvi, qui est la terre
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Teja, qui est le feu
3 types d'énergie corporelle en Ayurveda
En Ayurvéda, il existe trois groupes clés basés sur le principal type d'énergie de votre corps. Vous avez des éléments de chaque type qui constituent votre prakriti, qui est votre état d'être naturel. Un ou deux types de dosha sont généralement prédominants. Les trois types d'énergie sont appelés dosha, et chacun d'eux contrôle des fonctions biologiques spécifiques. La pensée ayurvédique dit que vous vous épanouirez si vous suivez le style de vie, le régime alimentaire et le programme d'exercices qui conviennent le mieux à vos doshas dominants ?
Vata. C'est l'énergie du mouvement. Cette énergie est responsable de la division cellulaire, de la signalisation cellulaire, de l'excrétion des déchets et des processus de pensée. Les caractéristiques des personnes ayant un dosha vata prédominant sont :
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Type de corps maigre ou mince
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Peau sèche
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Cheveux fins
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Expression énergique et vibrante
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Rapide à parler
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Léger de cœur
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Très créatif
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Changements d'humeur fréquents
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Pensée et prise de décision flexibles
Pitta . C'est l'énergie de la digestion et du métabolisme. Elle contrôle également la pigmentation, la vision et les processus d'attention. Les caractéristiques des personnes ayant un dosha pitta prédominant sont les suivantes: ?
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Carrure moyenne ou musclée
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Bon ami et ennemi acharné
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Des leaders passionnés et pleins de volonté
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Personnalité directe, qui prend les choses en main
Kapha . C'est l'énergie qui est basée sur la terre et l'eau. C'est l'énergie de la structure, du stockage et de la stabilité. Les caractéristiques des personnes dont le dosha prédominant est kapha sont les suivantes : ?
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Un cadre solide et des os épais
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Lent à agir et à réagir
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Calme
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Personnalité facile
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Attentionné et aimant
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Se déplace lentement et avec détermination
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Généralement conservateur
Le régime ayurvédique pour équilibrer votre Dosha
En Ayurvéda, rester en bonne santé dépend du maintien de l'équilibre de vos doshas. Chaque type de dosha doit être équilibré différemment en fonction des tendances naturelles de ce dosha... Parlez-en à votre médecin avant de faire des changements importants dans votre régime alimentaire.
Vata. Le dosha vata se déséquilibre facilement car il s'agit de l'énergie du mouvement. Voici quelques conseils pour équilibrer vata: ?
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Ayez une routine quotidienne.
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Évitez les aliments crus, insuffisamment cuits et secs.
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Dormez beaucoup.
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Utilisez des épices réchauffantes comme la cannelle, le cumin et les clous de girofle dans votre cuisine.
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Pratiquez l'automassage, notamment au niveau des pieds.
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Prenez vos repas à la même heure tous les jours.
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Prenez le temps de méditer, de rester tranquille et de réfléchir chaque jour.
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Évitez les grands froids.
Pitta . Les types pitta ont de nombreuses qualités de feu. Si vous avez ce type de dosha, vous pouvez devenir coléreux et agité lorsque vous tombez en déséquilibre. Les conseils pour équilibrer pitta comprennent : ?
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Limitez votre consommation de sel.
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Évitez le café, l'alcool et le tabac. ?
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Évitez les aliments piquants et acides. ?
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Évitez les épices piquantes.
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Évitez les aliments hautement transformés. ?
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Mangez des aliments rafraîchissants et non épicés. ?
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Prenez vos repas dans un environnement paisible. ?
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Évitez les excès d'huile. ?
Kapha. Le dosha kapha est marqué par la stabilité et l'endurance. Si votre dosha prédominant est kapha, vous ne risquez pas d'être gêné par grand-chose. Mais les types kapha ont tendance à prendre du poids facilement. Voici quelques conseils pour équilibrer le kapha : ?
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Mangez des aliments qui sont légers, secs, chauds ou amers. ?
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Faites beaucoup d'exercice. ?
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Évitez les aliments lourds. ?
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Évitez les aliments et les boissons surgelés. ?
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Ne faites pas de sieste pendant la journée. ?
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Évitez les aliments gras. ?
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Ne consommez pas d'édulcorants autres que de petites quantités de miel brut. ?
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Changez votre routine. ?
