Vous voulez booster votre humeur ? Découvrez ces 15 photos d'idées de remontants dans le diaporama des médecins.
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Les scientifiques affirment que marcher la tête haute en balançant les bras aide à se sentir plus positif. Même si vous ne vous sentez pas heureux, une promenade pleine d'entrain peut vous aider à faire semblant jusqu'à ce que vous y arriviez.
Faites un sourire
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Vous voulez vous remonter le moral ? Soulève les coins de ta bouche. Lorsque vous souriez comme si vous le pensiez, vous pouvez modifier la chimie de votre cerveau et vous sentir plus heureux.
Bénévole
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Trouvez des moyens de vous impliquer dans votre communauté ou d'aider un ami dans le besoin. Vous vous aiderez aussi. Cela peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être. Tout le monde y gagne.
Faites-vous de nouveaux amis
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Cela vous fait du bien de passer du temps avec des personnes qui se soucient de vous. Soyez donc ouvert à de nouvelles relations, qu'il s'agisse de quelqu'un que vous rencontrez au bureau, à la salle de sport, à l'église ou au parc. Mais veillez également à entretenir ces relations durables. Des études montrent que plus vous êtes connecté, plus vous êtes heureux.
Comptez vos bénédictions
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Notez tout ce qui est bon dans votre vie. Lorsque vous faites l'effort de voir le bon côté des choses, cela vous aide à rester concentré sur le positif.
Transpirer un peu
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Il suffit parfois de 5 minutes pour que l'exercice physique vous mette de meilleure humeur. Bouger son corps a également de bons effets à long terme : L'exercice régulier aide à tenir la dépression à distance.
Pardonner et oublier
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Vous êtes rancunier ? Laissez-la partir. Le pardon vous libère des pensées négatives et fait plus de place dans votre vie à la paix intérieure. Et cela vous apporte le bonheur.
Pratiquez la pleine conscience
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Méditez une heure par semaine. Cela vous donnera une dose de joie, de paix et de contentement. Cela créera également de nouvelles voies dans votre cerveau pour vous permettre de ressentir plus facilement la joie. ?
Mettez de la musique
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La musique peut avoir un effet puissant sur vos émotions. Choisissez votre mix musical préféré et mettez-vous dans le groove. Vous vous sentirez vraiment bien.
Faites le plein de sommeil
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La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour rester de bonne humeur. Vous avez plus de chances d'être heureux lorsque vous avez suffisamment de sommeil.
Souvenez-vous de votre raison d'être
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Lorsque vous avez un but -- pourquoi vous travaillez, faites de l'exercice ou faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre -- cela donne un sens à votre vie. Dans l'urgence d'une journée bien remplie, il est facile de perdre cela de vue. Prenez donc un moment pour vous en souvenir. Le bonheur ne se résume pas à un plaisir momentané. Il réside aussi dans la satisfaction de poursuivre ses objectifs...
Défiez votre critique intérieur
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Vous connaissez cette voix intérieure qui aime pointer du doigt tout ce qui n'est pas génial ? Essayez de remarquer quand elle prend le contrôle de votre humeur. Parfois, elle a raison et vous signale quelque chose qui mérite votre attention. Mais d'autres fois, elle a tort, ou elle fait paraître les choses pires qu'elles ne le sont. Demandez-vous si c'est vrai.
Atteignez vos objectifs
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Demandez-vous s'ils sont réalistes et à votre portée maintenant -- ou du moins, des choses pour lesquelles vous pouvez commencer à travailler. Ensuite, soyez très précis quant à votre objectif - non pas de faire plus de sport, mais de marcher 30 minutes par jour, trois fois cette semaine, ou de manger une salade au déjeuner deux fois cette semaine. Notez-le et récompensez-vous pour chaque pas que vous faites vers cet objectif ! ?
Cherchez des personnes positives
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Les émotions sont contagieuses, comme le dit le dicton. Vous voulez donc dans votre vie des personnes confiantes, optimistes et en bonne santé. Vous constaterez probablement que cela déteint sur vous et que vous vous sentez mieux. Et vous pourrez alors le transmettre à votre tour.
Demandez à un pro
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Si vous vous sentez beaucoup moins heureux qu'avant, même après avoir essayé les conseils de ce diaporama, il est temps d'appeler un expert. Réservez une séance avec un conseiller pour parler de ce que vous ressentez. Si la dépression est la raison pour laquelle vous êtes déprimé, il existe des traitements. Même si vous n'êtes pas déprimé, ? vous pourriez apprendre des choses utiles sur vous-même et sur vos difficultés - et vous sentir mieux que vous ne le pensiez.
