Regardez ces 12 choses saines dans le diaporama du docteur qui peuvent prendre une tournure malsaine.
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Vous pouvez faire un numéro sur votre corps si vous frappez le gymnase trop fort. La surutilisation peut endommager les articulations, les tendons, les ligaments et même votre cœur. Les femmes qui font trop d'exercice peuvent commencer à manquer leurs règles ou accélérer la perte osseuse qui mène à l'ostéoporose. Jusqu'où peut-on aller ? Si vos séances d'entraînement vous laissent épuisée ou irritable, ou si vous avez du mal à dormir, à manger ou à vous concentrer, il est peut-être temps de réduire vos efforts. ?
2. Dormir
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Si vous roupillez au-delà de vos 40 clins d'œil habituels, vous pourriez faire plus de mal que de bien à votre corps. Un excès de sommeil peut également être lié à des problèmes de santé. Bien que les besoins en sommeil soient individuels, certaines personnes n'ont besoin que de 6 heures pour se sentir reposées, tandis que d'autres ont besoin de 9 heures. Si vos habitudes de sommeil changent ou si vous dormez trop et ne vous sentez toujours pas reposé, parlez-en à votre médecin.
3. Antibiotiques
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Les antibiotiques tuent un grand nombre de bactéries qui causent des infections et des maladies. Alors quel mal y aurait-il à en prendre si vous avez le nez creux ? Il s'avère que les bactéries peuvent changer si elles sont trop souvent en contact avec des antibiotiques. Cela les rend résistantes aux médicaments. Ne prenez des antibiotiques que lorsque vous êtes sûr d'en avoir besoin. ?
4. People-Pleasing
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Cela fait du bien de rendre les gens heureux, mais la frontière est mince entre l'aide et la complaisance. Si vous êtes d'accord avec les autres juste pour maintenir la paix ou si vous acceptez trop de tâches parce que vous ne pouvez pas dire non, cela peut vous rendre malheureux.
Dites simplement non
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Pratiquez ces techniques de refus pour sauver votre santé mentale : Posez des questions pour être sûr de savoir dans quoi vous vous engagez. Pose-toi cette question : Qu'est-ce que tu y gagnes ? Ensuite, répondez fermement, et sachez que vous n'avez pas à donner de raison à votre refus. Le non peut être une phrase complète.
5. Sexe
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Le jury ne sait pas encore si l'on peut être dépendant du sexe. Cependant, on peut avoir une libido hyperactive. Cela vous fait penser et agir sur les sentiments sexuels plus que la personne moyenne. Lorsque vous concentrez la majeure partie de votre attention sur le sexe, cela peut affecter votre vie quotidienne et vos relations de manière négative.
Découvrez pourquoi
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Dans certains cas, votre focalisation sur le sexe peut être causée par d'autres problèmes médicaux. Consultez votre médecin pour savoir si cela peut provenir de médicaments que vous prenez, de situations d'abus ou peut-être même d'une tumeur au cerveau. Des groupes de soutien et des conseils peuvent également vous aider à retrouver une vie normale. ?
6. Lavage des mains
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C'est le meilleur moyen de... garder les germes à distance. Mais si vous vous lavez trop souvent, votre hygiène pourrait en souffrir. Des études montrent qu'une trop grande quantité peut endommager votre peau et donner aux germes un endroit où se développer et prospérer.
7. Une alimentation saine
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Tu ne manges que des aliments qui sont bons pour toi ? Super ! Mais quelle quantité mangez-vous ? La suralimentation entraîne l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2, des problèmes osseux et articulaires, des troubles du sommeil et même la dépression -- quel que soit le type de nourriture que vous mettez dans votre assiette. Et si vous absorbez plus de calories que vous n'en dépensez, vous prendrez du poids, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
8. Eau
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C'est rare, mais on peut boire trop d'eau. Dans ce cas, vos reins ne peuvent pas se débarrasser assez vite du liquide supplémentaire. Cela fait baisser le sodium dans votre sang à des niveaux malsains - une condition appelée hyponatrémie. L'hyponatrémie peut provoquer des nausées, de la faiblesse et de la fatigue, des maux de tête ou, dans les cas graves, des convulsions, le coma et la mort. Vous êtes plus à risque si vous êtes un athlète qui fait de l'exercice pendant de longues périodes, comme un marathonien.
9. Travail
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Vous restez au bureau bien après l'heure du départ ? Peut-être aimez-vous vraiment ce que vous faites... ou peut-être êtes-vous un bourreau de travail. Si vous avez l'impression que vous devriez travailler tout le temps et que vous avez tendance à préférer le travail aux relations, vous êtes peut-être dans ce cas. Rappelez-vous ce qu'on dit à propos du travail et des loisirs.
10. Le temps du Smartphone
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Ils facilitent beaucoup de choses, mais si vous ne pouvez pas arrêter de regarder le vôtre, votre smartphone peut rendre votre vie réelle plus difficile. Il peut affecter vos relations avec les gens, votre humeur, la qualité de votre sommeil, et même la chimie de votre cerveau.
Conseils pour débrancher
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Changez les choses. Programmez différentes choses à faire aux moments où vous êtes le plus susceptible d'être sur votre téléphone. Fixez des limites au temps que vous voulez passer dessus et éteignez-le lorsque vous ne l'utilisez pas. Et cherchez du soutien : vos amis et votre famille peuvent vous aider à garder le contrôle.
11. Vitamines
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Elles vous garderont en bonne santé, vous et votre famille, n'est-ce pas ? Peut-être pas. Trop de fer peut provoquer des nausées et des vomissements, et si vous abusez de la vitamine C, cela peut entraîner des nausées, des diarrhées et des crampes d'estomac. Un excès de vitamine A peut notamment provoquer des problèmes de vision. Un excès de vitamine D peut affaiblir les muscles et peut même entraîner des problèmes cardiaques. Et les vitamines K et E peuvent provoquer des problèmes de saignement. Vous et votre famille devez vous en tenir à la dose quotidienne, et rien de plus.
12. Amitiés
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On ne peut jamais avoir trop d'amis, n'est-ce pas ? Eh bien, peut-être. Selon certaines études, le nombre de personnes que vous pouvez vraiment appeler ami est d'environ 150 à 200. Votre cerveau ne peut pas traiter plus que cela. Et pour les meilleures amitiés, le nombre est beaucoup plus faible - environ cinq. La recherche est cependant en cours, d'autant plus que les médias sociaux connectent les gens de manière nouvelle et différente.
