Pouvez-vous stimuler votre volonté ? Lisez les conseils qui vous aideront à le faire.
Dans une enquête annuelle menée par l'American Psychological Association, le manque de volonté a été désigné comme la principale raison pour laquelle les participants étaient incapables d'apporter des changements positifs dans leur vie....
D'où la question suivante : comment stimuler votre volonté ?
Définition de la volonté
?Il existe de nombreux mots différents que nous pouvons utiliser à la place de volonté et qui sont similaires et peuvent être utilisés pour signifier la même chose, comme détermination, dynamisme, discipline ou maîtrise de soi. Mais les chercheurs en psychologie ont une définition plus spécifique de la volonté. Plus important encore, lorsque vous avez de la volonté :
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?vous pouvez résister aux tentations à court terme si cela vous permet d'obtenir de meilleurs résultats à long terme.
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Vous pouvez facilement gérer les pensées, les sentiments et les impulsions afin qu'ils ne vous contrôlent pas et ne guident pas votre direction.
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Vous êtes capable de réfléchir de manière rationnelle et froide au lieu de vous laisser emporter par vos émotions. ?
Certaines personnes ont effectivement du mal à conserver leur volonté en raison d'une sensibilité accrue aux déclencheurs émotionnels. Cependant, la volonté est comme un muscle dans votre corps. L'utiliser régulièrement peut vous aider à la construire et à la renforcer.
Comment stimuler votre volonté
Faire de petits changements pertinents dans votre style de vie peut vous aider à améliorer et à maintenir votre volonté.
La volonté a été liée à la quantité d'énergie disponible dans le cerveau, et cette énergie est alimentée par les aliments que nous mangeons. Planifiez et espacez vos repas afin de consommer des aliments qui libèrent lentement de l'énergie, comme les glucides complexes, dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Un manque de sommeil peut également entraîner des difficultés à maintenir la volonté. Essayez d'obtenir au moins 8 heures de sommeil de qualité, ou la durée de sommeil qui vous convient le mieux, chaque nuit. ? ?
En dehors des changements de mode de vie plus sains, il existe plusieurs autres moyens de stimuler votre volonté :
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Allez-y doucement avec la fixation d'objectifs et fixez-vous des objectifs réalistes. Fixer un ou quelques objectifs réalisables est une approche plus intelligente si vous êtes novice en matière de fixation d'objectifs. Si vous vous fixez trop d'objectifs ambitieux, vous risquez de vous éparpiller, de perdre la motivation que vous aviez au départ et de vous détourner complètement de la fixation d'objectifs. Utilisez la stratégie SMART pour fixer vos objectifs. Avoir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et traçables est la solution pour finir fort et maintenir votre volonté jusqu'au bout.
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Créez l'habitude de la volonté. Le changement ne se fait pas du jour au lendemain. Si vous trouvez généralement que la volonté est un défi, travaillez avec un petit objectif à la fois. Par exemple, vous pouvez commencer par boire au moins 2 litres d'eau par jour ou monter les escaliers à pied au lieu de prendre l'ascenseur. Une fois que vous avez pris cette habitude, vous pouvez ajouter d'autres objectifs.
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Ayez votre propre équipe de pom-pom girls. Si vous trouvez généralement la volonté difficile, faites appel au soutien de votre famille, de vos amis et de vos connaissances. Disposer d'un réseau de soutien est essentiel pour vous encourager pendant les périodes creuses et pour maintenir durablement tout le bon travail que vous avez accompli. Parlez à vos proches de vos objectifs et proposez-leur des suggestions sur la manière dont ils peuvent, selon vous, vous aider au mieux. ?
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Gérez votre environnement. Il est difficile de maintenir votre volonté si votre environnement ne la soutient pas. Si vous essayez d'éviter les grignotages malsains, la dernière chose dont vous avez besoin est d'avoir des membres de votre famille qui les mâchent tout le temps autour de vous. Si vous envisagez d'arrêter de boire, vous n'avez pas envie de retrouver vos amis dans des bars ? Gérer votre environnement de manière à ne pas vous mettre en situation d'échec est une excellente mesure à prendre pour vous aider à stimuler votre volonté et à la maintenir. ?
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Reconnaissez la nécessité d'un soutien professionnel. Parfois, malgré tous vos efforts, vous n'arrivez pas à atteindre votre rythme de croisière. Si vous avez fait tout ce que vous pouviez pour maintenir votre volonté et que rien ne semble fonctionner, il est peut-être temps de faire appel à des experts. Recherchez un soutien professionnel sous la forme de psychologues ou de coachs qui peuvent travailler avec vous de manière individuelle pour vous aider à fixer des objectifs et à les maintenir. Les professionnels peuvent vous aider à surmonter vos difficultés au fur et à mesure qu'elles se présentent, de sorte que vous bénéficiez d'un soutien constant tout au long du processus.
En résumé
La volonté est la clé pour atteindre de nombreux objectifs positifs dans la vie. Fixez-vous des objectifs SMART, développez un réseau de soutien et gérez votre environnement afin de disposer d'une base solide pour commencer à développer votre volonté. N'oubliez pas de demander l'aide d'un professionnel si vous ressentez le besoin d'un soutien supplémentaire.
