Soustraire plutôt qu'ajouter est meilleur pour la santé. Lisez la suite pour découvrir pourquoi il est essentiel de réduire certains aspects de votre vie pour améliorer votre santé globale.
Lorsqu'il s'agit de calculs d'addition ou de soustraction liés à la santé, la déduction est la plus difficile. Elle peut vous obliger à renoncer à un repas, une habitude ou une routine quotidienne préférée, comme l'exercice. Pour réussir une soustraction planifiée, vous devez vous concentrer sur des objectifs sains.
Que soustraire pour une meilleure santé
Les aliments et les boissons transformés. Ceux-ci sont de plus en plus populaires, et de nouvelles recettes et formulations apparaissent. Parmi les éléments à éliminer de votre alimentation, on peut citer les boissons sucrées, le chocolat, certains types de lait, les biscuits et divers aliments transformés, comme les nouilles rapides. Il a été constaté que la consommation de certains de ces aliments peut entraîner un retard de croissance chez les enfants en raison de la malnutrition. La réduction des boissons sucrées peut contribuer à réduire votre tour de taille et à renforcer la santé de votre cœur et de votre foie. Au contraire, leur consommation entraîne une prise de poids, qui a des liens avec les maladies cardiaques ?
Les habitudes malsaines. Il s'agit de caractéristiques que vous adoptez et ajoutez à votre vie personnelle quotidienne. Ces habitudes peuvent nuire à votre routine professionnelle, à votre vie sociale, voire à votre santé physique. Certaines habitudes peuvent être acquises par association avec quelqu'un d'autre ou par une activité dont vous avez fait l'expérience ou dont vous avez entendu parler. Au final, elles peuvent s'ancrer inconsciemment dans votre vie. Bien que certaines puissent sembler bonnes, toutes les habitudes copiées ne sont pas bénéfiques. Il est bon d'éliminer certaines de ces habitudes malsaines et de les remplacer par des habitudes plus saines ?
Relations toxiques. Les relations malsaines peuvent causer du stress qui, à son tour, a un impact négatif sur votre santé. Toute relation fondée sur l'égoïsme est malsaine. La peur, la cupidité, les abus et une mauvaise estime de soi sont des symptômes de relations toxiques qui peuvent entraîner la dépression, l'automutilation ou la mort. Si une relation professionnelle, amicale ou amoureuse ne vous convient pas, vous devez trouver une autre solution ou l'abandonner complètement pour mener une vie saine. Diminuer votre vie sociale vous donne le temps de récupérer et de planifier de nouvelles stratégies pour faire face aux situations ?
Dépenses non planifiées. L'absence de budget peut vous laisser avec un fardeau financier. Lorsque vous dépensez trop, vous risquez d'être stressé par vos dettes. Il existe différents types de dépensiers : les dépensiers récréatifs, d'évitement, d'impulsion, d'estime et thérapeutiques. Vous devez d'abord déterminer le type de dépensier que vous êtes pour savoir comment réduire vos dépenses. Lorsque vous dépensez judicieusement, vous trouvez la paix et le confort, ce qui améliore votre santé mentale et physique. Vous apprendrez également à gagner plus d'argent et à économiser après avoir compris les causes des dépenses excessives.
Living With Subtraction
Il est nécessaire de se mettre sur la bonne voie et de soustraire les problèmes inutiles qui affectent votre santé. Vous n'avez pas besoin de tout supprimer, mais vous pouvez en contrôler certains pour augmenter votre efficacité et votre santé. Il devrait y avoir une limite au nombre d'objectifs que vous essayez d'atteindre. Ces objectifs vous aideront à vous concentrer et à maximiser le processus de soustraction ?
De bonnes directives diététiques. Elles sont essentielles pour limiter la consommation de graisses saturées, l'excès de sel et de sucre. Il est encourageant de se rappeler que les petits efforts que vous faites vous aideront à atteindre le succès. Votre corps a besoin d'un régime qui remplace les desserts, les produits laitiers et la viande par des aliments moins saturés en graisses comme les haricots, les fruits, les légumes, les céréales complètes ?
Les directives de votre régime alimentaire devraient vous aider à manger des aliments sains contenant des minéraux précieux, des vitamines et des fibres. Lorsque vous effectuez ces changements, l'alimentation saine soutiendra les changements métaboliques de votre corps et vous aidera à perdre du poids. ?
Créez de nouvelles routines. Créez des routines qui ajoutent quelque chose de petit mais de bon pour votre santé. Essayez des exercices d'équilibre simples pour améliorer votre agilité et votre mobilité. Prenez les escaliers pour vous rendre à votre bureau et marchez jusqu'au magasin ou au restaurant pour le déjeuner. Travaillez à renforcer votre estime de soi en marchant la tête haute et les épaules en arrière. S'asseoir droit avec une bonne posture peut vous aider à éviter les douleurs musculaires, la fatigue et les maux de dos. Dormez au moins sept heures pour augmenter votre niveau d'énergie et faciliter la digestion. Avant de vous coucher, assurez-vous d'éteindre tout ce qui peut perturber votre sommeil ?
En fonction de vos besoins et de votre mode de vie, vous aurez peut-être besoin d'un thérapeute pour vous aider à gérer la soustraction. Il est bon de se détendre l'esprit et de voir les changements positifs de la réduction qui améliorent votre santé. Restez concentré sur vos objectifs et faites-vous plaisir pour éviter la sensation de privation.
