Découvrez la réflexologie, une forme de médecine complémentaire qui consiste à exercer une pression douce sur vos pieds.
La réflexologie est un type de thérapie qui utilise une pression douce sur des points spécifiques le long de vos pieds (et éventuellement sur vos mains ou vos oreilles également) pour vous aider à vous sentir mieux. La théorie est que cela atténue le stress, et que cela aide votre corps à mieux fonctionner. Cette méthode est également connue sous le nom de thérapie de zone.
La façon dont la réflexologie relie des points de l'extérieur du corps à l'intérieur est un peu comme l'acupuncture et l'acupression. Mais ces thérapies utilisent des points sur tout le corps, et pas seulement sur les pieds, les mains et les oreilles. Et si les réflexologues utilisent leurs mains, il ne s'agit pas d'une forme de massage.
Comme ces autres thérapies, cependant, la réflexologie est complémentaire aux traitements médicaux. Elle peut être pratiquée parallèlement aux soins traditionnels, mais elle ne les remplace pas, et les réflexologues ne diagnostiquent ni ne traitent les maladies.
Avantages de la réflexologie
La réflexologie peut vous aider à vous sentir moins stressé, plus détendu et plus énergique. Mais les avantages peuvent aller plus loin si vous avez certains problèmes de santé.
Certaines personnes souffrant de problèmes de santé constatent qu'elles ressentent moins de douleur et d'inconfort si elles sont moins stressées, et la réflexologie peut y contribuer. Les chercheurs ont examiné 17 études sur les bienfaits psychologiques de la thérapie et ont constaté qu'elle renforçait le sentiment de bien-être et permettait aux personnes concernées de mieux gérer leur état de santé.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si la réflexologie peut avoir un effet direct sur des conditions spécifiques, mais d'après ce que nous savons jusqu'à présent, elle pourrait faciliter les choses :
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L'anxiété chez les personnes qui ont subi une chirurgie cardiaque.
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Douleur pendant le travail
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Douleurs liées à l'arthrite
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Certains symptômes de la sclérose en plaques, comme la fatigue et les sensations cutanées inconfortables.
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Douleur émotionnelle et physique causée par le cancer
Il peut également aider à :
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Améliorer les problèmes de sinus
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Soulager les maux de dos
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Soulager la constipation
Ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant une séance de réflexologie.
Pour apprendre à vous connaître et s'assurer que la réflexologie vous convient, le thérapeute commencera par vous poser des questions sur votre santé, votre alimentation, votre mode de vie et vos éventuelles pathologies. Vos réponses l'aideront à décider s'il doit travailler sur vos pieds, vos mains, vos oreilles ou une combinaison de ces éléments. C'est également le moment de poser toutes les questions que vous souhaitez.
Vous serez probablement dans un cadre apaisant, semblable à celui d'un spa, avec de la musique douce, des lumières tamisées et éventuellement de l'aromathérapie. Vous pourrez vous asseoir sur un fauteuil inclinable ou vous allonger sur une table de massage. Vous garderez vos vêtements, mais portez quelque chose de confortable pour mieux vous détendre.
De nombreux réflexologues commencent par appliquer de l'huile ou de la crème sur vos pieds. Ensuite, il exerce une pression légère à modérée sur un pied à la fois en utilisant différentes techniques. Il se peut qu'il revienne une deuxième fois sur certains points de pression, mais il couvrira toute la zone pendant la séance, et pas seulement les points liés à vos éventuels problèmes.
Les séances durent généralement de 30 à 60 minutes. À un moment donné, vous pouvez vous sentir tellement détendu que vous vous endormez, ou vous pouvez ressentir une bouffée d'émotions lorsque l'énergie se déplace dans votre corps. Ensuite, vous pouvez vous sentir énergisé ou avoir un sentiment de calme.
Vous pouvez avoir une séance de réflexologie de temps en temps, pour une mise au point régulière, ou chaque semaine pendant une période déterminée si vous l'utilisez pour traiter une maladie. Vous pouvez également demander à votre réflexologue des conseils sur la façon de le faire vous-même entre les visites. Vous pouvez vous procurer des chaussettes spéciales qui comportent une carte de tous les points de pression à utiliser comme guide.
Vous pouvez tirer des bénéfices de seulement 5 minutes de réflexologie sur vos mains. C'est facile à faire à chaque fois que vous vous sentez stressé, même à votre bureau. Il peut être aussi simple que d'enrouler une main autour de chaque doigt de la main opposée, un par un. Commencez par le pouce et maintenez la position pendant 1 à 2 minutes avant de passer au doigt suivant et ainsi de suite jusqu'à l'auriculaire, puis changez de main et répétez.
Comment fonctionne la réflexologie ?
Il existe différentes théories sur la manière exacte dont la réflexologie fonctionne, mais le concept principal de toutes est que différentes zones des pieds sont liées à des parties spécifiques du corps, et que le fait d'exercer une pression sur une zone du pied peut avoir un effet sur l'organe auquel elle correspond.
Selon la théorie des zones, un pied est divisé en cinq zones qui vont de l'orteil au talon : Le gros orteil est la zone 1, et le petit orteil la zone 5. Le corps est divisé en 10 zones qui vont de la tête au pied. La zone 1 est alignée avec le centre gauche et le centre droit du corps, et la zone 5 est alignée avec les côtés gauche et droit du corps. Lorsque vous exercez une pression sur la zone 1 du pied, vous pouvez soulager la douleur dans la partie du corps qui est liée à cette zone.
Une théorie qui remonte au 19e siècle suggère que la réflexologie fonctionne en stimulant le système nerveux. En appuyant sur les zones des pieds de manière apaisante, on stimule les nerfs de ces zones, ce qui envoie un message au système nerveux central. Cela permet de détendre le corps et a des effets positifs sur la respiration, la circulation sanguine, la réponse immunitaire, etc.
Une autre théorie suggère que la réflexologie aide à compenser la façon dont votre cerveau enregistre la douleur. Lorsque vos pieds sont massés, les sensations relaxantes peuvent aider à soulager le stress et à améliorer votre humeur, ce qui peut vous rendre moins enclin à percevoir la douleur aussi profondément.
Une autre théorie encore suggère que votre corps contient une énergie vitale qui est affectée par le stress. Si vous ne vous efforcez pas de soulager le stress, votre corps risque de ne pas fonctionner aussi bien qu'il le devrait, ce qui peut entraîner des douleurs ou des maladies. La réflexologie est censée vous aider à maintenir le flux d'énergie vitale dans votre corps.
Quand il faut éviter la réflexologie
La plupart des personnes, même celles qui sont hospitalisées, peuvent bénéficier de la réflexologie. Une étude sur des femmes atteintes d'un cancer du sein avancé a montré qu'elle était sans danger même pour les personnes très malades.
Mais vous ne devriez pas avoir recours à la réflexologie si vous vous remettez d'une blessure au pied ou si vous souffrez de goutte. Comme elle peut affecter la circulation sanguine, elle est déconseillée aux personnes souffrant de caillots sanguins et aux femmes enceintes.
Si vous souffrez d'une maladie chronique, d'une maladie qui affecte vos pieds ou vos jambes, ou d'arthrite dans les pieds ou les chevilles, demandez d'abord à votre médecin. Si vos pieds sont interdits, vous pouvez tout de même avoir recours à la réflexologie sur vos mains ou vos oreilles.
Trouver un réflexologue
La réflexologie est souvent proposée dans les spas avec les services de massage. Assurez-vous de demander un réflexologue formé qui a suivi un programme accrédité d'au moins 110 heures et qui est certifié par un conseil national. Le localisateur sur les sites Web d'organisations comme la Reflexology Association of America ou l'American Reflexology Certification Board peut être un bon point de départ.
