Que savez-vous de la pleine conscience ? Testez vos connaissances sur cette pratique qui relie votre corps et votre esprit grâce à ce quiz pour médecins.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Revue médicale par Carol DerSarkissian,?MD le 02 novembre 2020 1 sur 10
La pleine conscience vous apprend à être conscient de vos sentiments et :
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Ensuite, passez à autre chose
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Les accepter ?
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Les changer
La pleine conscience vous apprend à être conscient de vos sentiments et :
Correct ! Vous avez répondu :
Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous vivez le moment présent. Tu te concentres sur ta respiration, sur les sensations de ton corps et sur ce qui t'entoure. Cela vous aide à comprendre vos émotions et à réaliser qu'elles vont et viennent - elles ne vous définissent pas. Une fois que vous acceptez vos sentiments sans les considérer comme bons ou mauvais, vous pouvez changer tout schéma de pensée malsain.
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La pleine conscience régulière peut modifier physiquement certaines parties de votre cerveau.
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Vrai ?
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Faux
La pleine conscience régulière peut modifier physiquement certaines parties de votre cerveau.
Correct ! Vous avez répondu :
La pratique de la pleine conscience -- en particulier la méditation -- peut faire croître avec le temps la zone de votre cerveau qui contrôle votre capacité d'attention. Elle peut également faire grossir votre tronc cérébral et augmenter la matière grise de votre cerveau, ce qui vous aide à mieux traiter vos émotions et à rester en meilleure santé.
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Cette personne a déclaré que la méditation est le repos le plus profond que votre cerveau puisse obtenir.
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Richard Gere
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Katy Perry ?
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Oprah
Cette personne a dit que la méditation est le repos le plus profond que votre cerveau puisse avoir.
Correct ! Vous avez répondu :
Ces trois célébrités pratiquent la pleine conscience, ainsi que de nombreuses autres personnes célèbres, notamment Steven Seagal, Gisele Bundchen et Russell Simmons.
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Pratiquer la pleine conscience peut affecter vos gènes.
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C'est vrai ?
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Faux
Pratiquer la pleine conscience peut avoir un effet sur vos gènes.
Correct ! Vous avez répondu :
La relaxation que vous ressentez lorsque vous pratiquez la pleine conscience pourrait jouer un rôle dans les gènes qui sont actifs dans votre corps. Plus précisément, elle peut rendre moins actifs ceux liés à l'inflammation. Cela peut non seulement améliorer votre santé, mais aussi vous aider à vivre plus longtemps.
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La pratique de la pleine conscience trouve ses racines dans :
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Mathématiques
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Religion ?
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Hypnose
La pratique de la pleine conscience trouve ses racines dans :
Correct ! Vous avez répondu :
Les bouddhistes utilisent les bases de la méditation en pleine conscience depuis des milliers d'années. Il ne s'agit pas d'une pratique religieuse, mais elle présente beaucoup de caractéristiques similaires à certains types de prière, qui peuvent avoir des effets similaires chez certaines personnes.
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La pleine conscience aide à lutter contre le stress en :
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Rendre votre corps résistant aux hormones du stress.
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Changer votre façon de réagir au stress ?
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En vous distrayant jusqu'à ce que le stress passe
La pleine conscience aide à lutter contre le stress en :
Correct ! Vous avez répondu :
Avec le temps, elle vous donne plus de contrôle sur vos émotions et vous aide à les traiter différemment. Cela peut également aider à lutter contre l'anxiété et les troubles de l'humeur.
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La pleine conscience n'est pas efficace pour les enfants de moins de 10 ans.
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Vrai ?
-
Faux
La pleine conscience n'est pas efficace pour les enfants de moins de 10 ans.
Correct ! Vous avez répondu :
Il a été démontré que la méditation et la conscience de soi aident les enfants dès 7 ans à avoir plus de maîtrise de soi et à apprendre à mieux se concentrer. Ces pratiques peuvent être particulièrement utiles pour les enfants qui souffrent de TDAH.
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Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à lutter contre la maladie.
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Vrai ?
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Faux
Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à combattre la maladie.
Correct ! Vous avez répondu :
Certaines études montrent qu'elle peut renforcer votre système immunitaire et même aider à lutter contre les effets du vieillissement. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre exactement quels sont ces effets et comment il fonctionne. ?
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La pleine conscience peut aider à lutter contre la douleur chronique car elle :
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Vous distrait.
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Rétrécit vos nerfs qui ressentent la douleur ?
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Vous aide à réagir différemment à la douleur
La pleine conscience peut aider à lutter contre la douleur chronique car elle :
Correct ! Vous avez répondu :
La pleine conscience n'est peut-être pas capable de faire disparaître la douleur ou de guérir ce qui la cause, mais elle peut vous aider à ressentir toutes vos émotions, y compris les émotions positives. Elle peut également vous aider à prendre le contrôle de la douleur et de vos sentiments et à mieux gérer votre état.
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La pleine conscience peut aider à lutter contre la dépression.
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Vrai ?
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Faux
La pleine conscience peut aider à lutter contre la dépression.
Correct ! Vous avez répondu :
Les premières études montrent également que les personnes atteintes de troubles bipolaires ou de troubles anxieux pourraient en bénéficier dans le cadre de leur plan de traitement également. Et si les antidépresseurs vous ont aidé et que vous êtes en rémission, la pleine conscience peut fonctionner tout aussi bien que les médicaments pour maintenir le trouble à distance.
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