Votre chien peut améliorer votre santé mentale et physique, surtout si vous souffrez de migraines. Découvrez comment ces animaux de compagnie peuvent améliorer votre qualité de vie.
N° 1. Votre chien peut vous alerter. Dans une étude, les chercheurs ont constaté qu'une personne sur quatre souffrant de migraines et possédant un chien avait remarqué que le comportement de son animal changeait avant qu'elle ne ressente le premier symptôme de la crise migraineuse.
Cela s'explique par le fait que les chiens ont un odorat très développé et qu'ils peuvent détecter un problème avant que vous ne vous en rendiez compte. Mais à moins que votre chien ne soit un animal d'assistance entraîné, il ne sera peut-être pas en mesure de vous avertir efficacement lorsqu'il remarquera un changement avant votre migraine.
N° 2. Améliorez?votre santé cardiaque. Les personnes souffrant de migraine avec aura (sensations visuelles ou physiques bizarres) présentent un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire, notamment d'accident vasculaire cérébral.
Dans une analyse, qui a porté sur des études réalisées entre 1950 et 2019, les experts ont constaté que les propriétaires de chiens avaient un risque de décès plus faible à long terme. Les chercheurs pensent que ce lien existe parce que les propriétaires de chiens ont tendance à avoir un risque plus faible de problèmes cardiovasculaires. Les personnes qui ont des chiens ont également tendance à avoir des niveaux de pression artérielle plus bas, un meilleur taux de cholestérol, moins de problèmes de rythme cardiaque, et à mieux gérer leur stress, qui est un facteur important de complications cardiaques.
Bien que les risques de complications cardiaques liées à la migraine ne soient pas élevés, il est bon de savoir que votre chiot peut réduire tout risque que vous pourriez avoir.
N° 3. Encouragez?l'exercice. L'exercice régulier peut réduire la quantité et l'intensité de vos migraines. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont les analgésiques naturels de votre corps. De nombreux experts estiment qu'une activité physique régulière peut faire partie du traitement préventif des migraines.
Votre animal de compagnie peut vous aider à faire plus d'exercice chaque jour. Les experts ont constaté que les personnes qui possèdent un chien ont environ quatre fois plus de chances de respecter les recommandations en matière d'activité physique quotidienne que les personnes qui n'en possèdent pas. Les propriétaires de chiens passent environ 300 minutes par semaine à se promener, soit 200 minutes de plus que ceux qui n'ont pas de chien.
N°4. Soulager l'isolement. Les maladies chroniques comme les migraines peuvent vous faire sentir seul à certains moments. Il se peut que vous ne souhaitiez pas participer à autant d'activités en raison de votre douleur.
La bonne nouvelle est qu'un chien peut vous aider à vous sentir moins seul, même si vous devez rester à la maison. Ces animaux peuvent vous soutenir, vous aimer et passer du temps avec vous pendant vos crises. Dans une étude, les experts ont constaté qu'après que des personnes aient adopté un chien, leur niveau de solitude diminuait en l'espace de 3 mois. Une autre étude a montré que 76 % des propriétaires de chiens et des non propriétaires de chiens pensent qu'un animal de compagnie peut lutter contre l'isolement social.
N° 5. Diminuer le stress. Pour certaines personnes, le stress peut être un déclencheur de migraine. Votre stress peut provoquer une migraine, ce qui crée davantage de stress, et entraîne un cycle à long terme. C'est pourquoi il est important de contrôler votre niveau de stress si vous souffrez habituellement de migraines.
Les chercheurs pensent que les chiens peuvent contribuer à atténuer le stress et l'anxiété. Caresser un chien familier peut contribuer à faire baisser la pression artérielle et le rythme cardiaque, à relâcher la tension musculaire, à ralentir la respiration et à réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress. Des études montrent que le fait de caresser un chien pendant 10 minutes seulement peut avoir un impact.
N° 6. Combattez?la dépression. Les personnes souffrant de migraines sont environ cinq fois plus susceptibles de développer une dépression que les autres. Les chiens vous apportent de la compagnie, ce qui peut réduire les symptômes de la dépression. Lorsque vous jouez avec un chien, vos taux d'ocytocine et de dopamine augmentent, ce qui vous fait vous sentir bien et crée un lien entre vous et votre animal.
Votre animal demande également beaucoup d'attention et de soins, ce qui peut vous aider à ne pas vous concentrer sur la dépression.
N° 7. Il vous aide à rester sur la bonne voie. Votre chien aura des besoins qui vous permettront de suivre un programme. Il aime généralement se promener, manger et jouer à certains moments de la journée. Cela peut vous aider à maintenir votre propre horaire, ce qui peut contribuer à la gestion de la douleur liée à la migraine. Un programme planifié peut vous aider à éviter le stress, ce qui peut réduire les risques de crise.
En outre, il peut vous aider à maintenir un bon horaire de sommeil. Les migraines sont associées à une mauvaise qualité de sommeil, il est donc essentiel que vous vous efforciez de bien dormir chaque nuit. En général, votre animal préfère lui aussi respecter un horaire de sommeil. Cela peut vous rappeler de donner la priorité à votre repos.
