médecin vous montre ce que vous pouvez faire chez vous pour soulager la douleur des migraines -- et vous aider à en prévenir une autre.
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Mettez une poche de glace sur votre front, votre cuir chevelu ou votre cou pour obtenir un soulagement de la douleur. Les experts ne savent pas exactement pourquoi cela fonctionne, mais la réduction du flux sanguin pourrait en faire partie. Vous pouvez également essayer un pack de gel gel ou un gant de toilette rincé à l'eau froide.
Médicaments en vente libre
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Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour obtenir des analgésiques comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène... Vous pouvez également acheter des remèdes contre la migraine qui comportent une combinaison d'analgésiques.
Caféine
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C'est un ingrédient du café et de certains autres aliments et boissons, qui peut vous soulager légèrement. Elle pourrait également aider votre corps à absorber plus rapidement certains médicaments contre la migraine. Mais allez-y doucement. Vous pouvez devenir dépendant de votre secousse de caféine, ce qui peut entraîner des symptômes de sevrage comme la fatigue et davantage de maux de tête.
Une pièce sombre et calme
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La lumière vive et les bruits forts peuvent aggraver votre mal de tête. Trouvez donc un endroit éloigné de l'action et baissez les stores lorsque vous avez une migraine. Cela peut vous aider à accélérer votre guérison.
Faites de l'exercice
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N'essayez pas de le faire lorsque vous êtes au milieu d'une crise de migraine, car cela peut vous faire encore plus mal. Mais lorsque vous vous sentez bien, une séance d'entraînement régulière peut prévenir les maux de tête. Elle permet à votre corps de libérer des endorphines, des substances chimiques qui combattent la douleur. Elle atténue également le stress et vous aide à mieux dormir.
Magnésium
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Vous trouverez ce minéral dans les légumes vert foncé, les céréales complètes et les noix. Il ne vous aidera pas pendant que vous avez une migraine, mais certaines études montrent qu'il pourrait en prévenir une. Vous pouvez également le prendre sous forme de pilules, mais consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments.
Dormez bien
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Dormez régulièrement pour éviter les migraines. Un sommeil trop court -- ou trop long -- peut déclencher des maux de tête et abaisser votre seuil de tolérance à la douleur. Visez 7 à 8 heures chaque nuit, et essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour.
Yoga
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L'exercice qui fait pomper votre cœur peut prévenir les migraines, mais il peut aussi être un déclencheur de maux de tête pour certaines personnes. Cette activité, cependant, avec ses mouvements plus lents, est une alternative sûre. Des recherches montrent que des séances régulières de yoga réduisent le nombre de crises que vous subissez et les rendent moins intenses lorsqu'elles surviennent.
Vitamine B2
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Elle est également appelée riboflavine, et vous pouvez la trouver dans le lait, le fromage, le poisson et le poulet. Vous pouvez également la prendre sous forme de pilule. Des études montrent qu'elle peut vous aider à prévenir les migraines.
Gérez vos déclencheurs
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Vos migraines sont parfois déclenchées par les aliments que vous mangez ou les conditions qui vous entourent. Découvrez ce qui provoque votre douleur et évitez-le. Le vin rouge, les fromages vieillis et les viandes salées sont des sources de problèmes courantes. Les lumières vives, le séjour à haute altitude et les odeurs fortes peuvent également poser problème.
Pétasite
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Les gens utilisent cette plante depuis des années pour traiter la douleur. Est-elle efficace pour prévenir les migraines ? Lorsque les chercheurs ont examiné toutes les preuves, ils ont constaté que la prise de l'extrait réduisait le nombre et l'intensité des maux de tête chez certaines personnes.
