Une migraine peut surgir de nulle part, c'est pourquoi il est bon d'avoir toujours à portée de main des analgésiques et autres remèdes contre les maux de tête. Voici quelques idées pour un kit d'intervention contre la migraine que vous pouvez garder à vos côtés.
Construisez votre kit de réponse à la migraine
Revue médicale par Brunilda Nazario,?MD le 12 novembre 2021 1 / 14
At a Moments Notice
Les migraines peuvent survenir sans prévenir - à la maison, au travail, à l'école, au centre commercial, etc. C'est pourquoi il est bon d'avoir ses médicaments contre la douleur et d'autres aides à portée de main afin de pouvoir agir dès les premiers signes d'un mal de tête. La réponse est une trousse d'urgence que vous pouvez garder dans votre sac à dos, votre sac à main ou votre voiture.
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Médicaments contre la douleur
Quand un mal de tête commence, plus vite vous prenez vos médicaments, plus ils peuvent vous aider. Si vous avez tendance à avoir une aura (comme des changements dans votre vision ou des picotements dans vos mains ou votre visage) avant que la douleur ne commence, prenez vos médicaments comme indiqué dès que vous la remarquez.
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Eau
Vous avez plusieurs raisons de garder de l'eau à portée de main. Si vous vous déshydratez, cela peut déclencher une migraine. Avec de l'eau dans votre trousse, vous pouvez boire à chaque fois que vous avez soif pour parer à cela. Si une migraine survient, un verre d'eau peut aider à la soulager. Vous pouvez également avoir besoin d'eau pour faire passer vos comprimés ou pour mouiller un tissu à poser sur votre front.
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Caféine
Cela peut aider à soulager la douleur et donner un coup de pouce à vos antalgiques. Gardez du café instantané ou une bouteille de thé dans votre trousse d'urgence pour ne pas avoir à chercher un café pendant votre migraine. Si le thé chaud vous apaise, ajoutez un ou deux sachets de thé. Mais faites attention. Trop de caféine sur une base régulière peut entraîner des maux de tête de rebond. Si vous avez souvent des migraines, votre médecin peut vous conseiller de ne pas consommer de caféine du tout.
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Packs froids ou chauds
Pour de nombreuses personnes qui ont des migraines, une compresse froide sur le front aide à soulager la douleur. Vous pouvez acheter des compresses froides qui se refroidissent dès que vous les serrez. Elles sont beaucoup plus pratiques que les poches de glace qui doivent rester dans le congélateur. Vous devriez également vous procurer des compresses chaudes ou un coussin chauffant. Vous pouvez les tenir contre les muscles tendus pour les apaiser.
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Lunettes de soleil et bouchons d'oreille
Une pièce sombre aide généralement pendant une migraine, mais si un mal de tête frappe alors que vous êtes en déplacement, cela peut être difficile à trouver. Dans ce cas, les lunettes de soleil peuvent vous aider. Prenez les plus sombres que vous pouvez trouver. Elles atténueront la lumière lorsque vous vous asseyez ou vous étirez. Elles sont également utiles si vous êtes près de lumières clignotantes, car celles-ci peuvent parfois déclencher des maux de tête. Et si vous ne pouvez pas vous rendre dans un endroit calme, les bouchons d'oreille vous aideront à bloquer le bruit.
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Médicaments contre la nausée
Les migraines donnent à certaines personnes des nausées en même temps que le mal de tête, alors gardez à portée de main des médicaments pour éviter les maux d'estomac. Vous n'aurez pas à gérer les problèmes d'estomac en même temps que votre mal de tête.
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Sacs contre le mal de l'air
Si votre médicament anti-nauséeux ne fait pas effet assez vite et que vous tombez malade, vous voudrez être prêt. Les pharmacies et les sites Internet les vendent sous d'autres noms également, comme les sacs à vomi et les sacs à vomissure.
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Des gadgets pour vous aider à vous détendre
Le biofeedback est un système qui vous apprend à relâcher les tensions à l'aide de capteurs qui vous indiquent ce qui se passe dans votre corps. Les dispositifs portables vous permettent de le faire où que vous soyez. Et si vous essayez de vous détendre, une musique calme peut vous aider. Un lecteur de musique et des écouteurs peuvent vous accompagner partout.
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Journal de la migraine
Lorsqu'une migraine frappe, votre première envie ne sera pas de prendre des notes. Mais une fois que vous avez maîtrisé votre mal de tête, notez le moment où la douleur a commencé et tout ce qui a pu la déclencher. Cela peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer ce que vous devez ou ne devez pas faire. Vous n'avez pas besoin de transporter un vrai livre : Les applications pour smartphones peuvent aussi faire l'affaire.
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Remèdes naturels
Les chercheurs ont découvert que certaines huiles essentielles peuvent aider à combattre la douleur des migraines, notamment la lavande, la menthe poivrée et la camomille. Tamponnez-en un peu sur vos tempes ou votre front pour vous aider à vous détendre. Les comprimés de gingembre en poudre constituent une autre option naturelle pour votre trousse. Certaines recherches suggèrent que le gingembre peut aider à stopper une migraine imminente tout aussi bien que certains médicaments sur ordonnance.
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Neuromodulation
Il s'agit d'appareils qui envoient des ondes magnétiques ou des courants électriques à votre système nerveux. Il en existe plusieurs types, mais l'un des plus courants est la stimulation externe du nerf trijumeau (Cefaly). Vous le placez sur votre front avec une sorte de bandeau, et il envoie des impulsions à un nerf qui joue un rôle dans les migraines. Il est léger, ce qui permet de le transporter avec soi. L'appareil a été approuvé par la FDA, mais vous aurez besoin d'une ordonnance médicale pour l'obtenir.
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Carte d'urgence
Parfois, une migraine est si grave que d'autres personnes doivent vous aider. Pour les aider, faites une carte qui contient les informations dont ils auront besoin. Incluez des informations sur vos médicaments et les coordonnées de votre médecin. Ajoutez les coordonnées de parents ou d'amis proches au cas où vous auriez besoin que quelqu'un vienne vous chercher.
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Au travail ou à l'école
Si vous avez l'impression d'avoir déjà assez d'affaires à trimballer, gardez une mini-trousse garnie d'aides essentielles sur votre bureau ou dans votre casier. Cela peut inclure vos médicaments, une poche de glace pour votre front et une bouteille d'eau. Pendant que vous y êtes, prévenez votre patron ou vos professeurs de vos migraines afin qu'ils soient prêts à vous aider.
