La douleur de la migraine ne s'arrête pas toujours lorsque le mal de tête disparaît. Découvrez les symptômes, les causes, le traitement, les remèdes maison et la prévention de la gueule de bois de la migraine.
La gueule de bois migraineuse, également appelée postdrome, est la dernière étape de la migraine. Elle peut persister de quelques heures à plus d'un jour après la disparition du mal de tête. Les postdromes ne surviennent pas toujours, mais les experts estiment qu'ils se produisent dans 80 % des cas.
Il est également impossible de savoir quelle sera l'intensité de votre postdrome. Il n'est pas nécessairement lié à la gravité de votre migraine.
Symptômes d'une gueule de bois migraineuse
Comment savoir si vous avez un postdrome ? Les symptômes varient, mais il se peut que vous soyez :
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Fatigué
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Incapable de se concentrer
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Mauvaise humeur générale
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Drainé ou lessivé
Vous pouvez également remarquer des symptômes physiques, comme :
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des problèmes gastro-intestinaux
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Faiblesse
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Raideur de la nuque
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Sensibilité à la lumière
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Nausées
Causes de la gueule de bois de la migraine
Les chercheurs ne pensent pas qu'une seule chose provoque le postdrome. Cela fait partie de la migraine elle-même, car elle affecte tous les systèmes de votre corps.
Traitement de la gueule de bois et remèdes maison pour la migraine
Un médecin spécialisé dans les maux de tête peut vous aider à comprendre vos migraines et à trouver des traitements qui fonctionnent.
Une fois que vous êtes dans le postdrome, il est important de pratiquer ce qu'on appelle une bonne hygiène des maux de tête.
Buvez beaucoup d'eau. Reposez-vous également. Des activités relaxantes comme le yoga peuvent être utiles. Ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre ne fonctionnera pas nécessairement pour vous, vous devrez donc peut-être expérimenter.
Avez-vous remarqué que votre postdrome est pire lorsque vous regardez un écran ? N'utilisez pas votre téléphone ou votre ordinateur portable.
Vous trouvez que la caféine atténue vos symptômes ? Faites-vous une tasse de thé.
Vous pouvez également essayer :
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Les poches de glace
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Coussins chauffants
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Massages
Il peut être judicieux de tenir un journal des maux de tête. Sur un bloc-notes, sur votre téléphone ou dans une application, notez :
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Quels sont vos symptômes
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Comment vous les avez gérés
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Ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas
Cela vous aidera à l'avenir lorsque vous aurez besoin de vous sentir mieux.
N'ignorez pas vos symptômes et n'essayez pas de les surmonter pour reprendre votre vie normale trop rapidement. Laissez-vous récupérer complètement à la fois du mal de tête et du postdrome avant de vous replonger dans tout.
Prévention de la gueule de bois de la migraine
Pendant les premières phases de la migraine -- prodrome, aura et mal de tête -- veillez à rester hydraté et essayez de faire des étirements légers si possible.
Évitez tout ce qui peut aggraver votre migraine, comme la surstimulation ou le fait d'essayer de faire trop de choses trop rapidement.
Bien entendu, l'un des meilleurs moyens d'éviter la phase postdrome est d'éviter la migraine dès le départ. Comment s'y prendre ?
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Essayez d'avoir de bonnes habitudes de sommeil.
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Mangez des aliments sains tout au long de la journée.
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Faites de l'exercice une priorité.
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Maîtrisez votre stress.
