Un diagnostic de TDAH chez l'adulte soulève de nombreuses questions. Découvrez ce à quoi vous pouvez vous attendre et comment obtenir un traitement et un soutien.
Si vous venez d'être diagnostiqué avec un TDAH pour adultes, vous pouvez :
-
Avoir des problèmes avec les responsabilités quotidiennes, la gestion du temps, l'organisation, la maîtrise de soi, la concentration et la mémoire.
-
Se laisser distraire facilement
-
Perd souvent des objets
-
Ressentir le besoin de bouger tout le temps, de remuer ou de lutter pour rester assis.
-
Interrompre
-
Trouver difficile d'attendre
Les symptômes du TDAH peuvent causer des problèmes dans vos relations et dans votre travail. Cela peut vous laisser avec des sentiments durables de :
-
Frustration
-
Culpabilité -- vous regrettez vos actions
-
Honte -- vous vous sentez mal dans votre peau.
Comment un diagnostic peut vous faire sentir
Si vous êtes un adulte à qui on a récemment diagnostiqué un TDAH, vous pouvez ressentir de la surprise ou de l'incrédulité. Tu peux être dans le déni du fait que tu as un TDAH. Ou vous pouvez ressentir un soulagement ou une validation parce que vous comprenez maintenant que les symptômes du TDAH ont causé beaucoup de vos difficultés dans la vie.
Un nouveau diagnostic peut également te mettre en colère ou te rendre triste. Peut-être que ton médecin n'a pas reconnu le trouble lorsque tu étais enfant, ce qui n'est pas rare. Vous pouvez avoir des regrets et vous demander à quel point le TDAH a nui à votre vie personnelle et professionnelle.
Mais un diagnostic signifie que tu as une chance d'apprendre à gérer ton TDAH. Les médecins ne peuvent pas le guérir, mais les médicaments, la thérapie et les compétences qui vous aident à gérer votre comportement peuvent vous permettre de mieux faire face aux symptômes.
Suivez ces étapes pour mieux vivre avec un TDAH adulte.
Abandonnez la culpabilité et la honte
Avec le TDAH, tu peux ressentir de la honte parce que c'est difficile pour toi de gérer les tâches et les relations adultes. La famille, les amis et les employeurs peuvent également te juger et te considérer comme paresseux, impoli ou peu fiable.
Pour dépasser ces sentiments, il est essentiel de comprendre et d'accepter que le TDAH est un trouble du cerveau et non un défaut de caractère. Un moyen facile d'y parvenir est de se renseigner sur le trouble et sur la façon dont il affecte ta vie. À partir de là, vous pouvez prendre des mesures pour aborder les domaines que vous devez améliorer.
Obtenez un traitement et un soutien
La meilleure façon de traiter le TDAH chez l'adulte est d'associer médicaments et thérapie. Vous pouvez également obtenir le soutien d'un coach TDAH et d'autres personnes atteintes de ce trouble.
Thérapie
Un thérapeute ou un conseiller peut vous informer sur le trouble et sur la façon dont il affecte votre vie. Ils utilisent souvent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à identifier et à gérer vos pensées et vos comportements au fur et à mesure qu'ils se produisent, plutôt que de revenir sur des expériences passées.
Lorsque vous souffrez du TDAH, cela affecte également les membres de votre famille. Une thérapie familiale ou individuelle peut les aider à comprendre et à faire face à ce trouble.
Tous les professionnels de la santé mentale ne sont pas formés pour traiter le TDAH, il est donc important d'en trouver un qui le soit. Ils peuvent utiliser la TCC et d'autres outils pour vous aider à améliorer votre autogestion, votre contrôle émotionnel et votre capacité à planifier. La TCC peut également soulager la dépression et l'anxiété, qui sont courantes chez les adultes atteints du TDAH.
Médicaments
Pour atténuer certains symptômes du TDAH, un psychiatre ou un autre médecin peut te prescrire des médicaments qui agissent sur tes fonctions cérébrales. Cela peut prendre un certain temps avant qu'ils ne trouvent le type, la dose et le moment de la journée qui te conviennent le mieux.
Ces médicaments ne sont pas efficaces pour tout le monde. Mais si les stimulants ne sont pas assez efficaces, votre médecin peut vous prescrire l'un des nombreux médicaments non stimulants qui peuvent atténuer les symptômes du TDAH. Si vous souffrez de dépression ou d'anxiété, il peut également vous prescrire un antidépresseur.
Les médicaments contre le TDAH peuvent améliorer votre attention et le contrôle de vos impulsions. Mais ils ne peuvent pas résoudre tous les problèmes de comportement que ce trouble peut entraîner. C'est là que le coaching peut vous aider.
Coaching pour le TDAH
Si tu veux être plus organisé et plus productif, tu peux travailler avec un coach TDAH. Il peut vous aider à améliorer votre concentration et votre motivation afin que vous puissiez fixer et atteindre vos objectifs.
Il n'est pas nécessaire d'avoir un diplôme ou une licence spécifique pour être un coach TDAH. Certains sont des professionnels de la santé mentale. D'autres ont été formés à cette pratique mais ne sont pas des conseillers ou des thérapeutes agréés.
Cherchez un coach qui correspond à votre personnalité et à vos besoins. Vous devrez peut-être en interroger deux ou trois pour trouver celui qui vous convient le mieux. Vous devriez également faire des recherches sur les coachs potentiels pour comprendre leur formation et leur expérience.
L'ADHD Coaches Organization offre plus d'informations et un répertoire des coachs. Vous pouvez également utiliser l'outil de localisation des ressources du Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) pour trouver un coach dans votre région.
Groupes de soutien pour le TDAH
Les groupes de soutien pour adultes atteints de TDAH peuvent vous aider à entrer en contact avec des personnes qui comprennent vos difficultés. Le portail d'affiliation de la CHADD peut vous aider à trouver un groupe dans votre région. Trouvez plus d'informations sur le TDAH chez l'adulte ainsi que sur la manière de faire une demande d'invalidité pour le TDAH.
