Lorsque vous souffrez du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), certaines choses peuvent déclencher vos symptômes. Découvrez les déclencheurs possibles et les raisons pour lesquelles ils se manifestent.
Certains éléments déclencheurs peuvent déclencher votre SSPT. Ils font resurgir de forts souvenirs. Vous pouvez avoir l'impression de revivre tout ce que vous avez vécu. Les déclencheurs peuvent être des images, des sons, des odeurs ou des pensées qui vous rappellent d'une certaine façon l'événement traumatique.
Certains déclencheurs du SSPT sont évidents, comme le fait de voir un reportage sur une agression. D'autres sont moins évidents. Par exemple, si vous avez été agressé par une journée ensoleillée, le fait de voir un ciel bleu vif peut vous bouleverser. Connaître vos déclencheurs peut vous aider à mieux faire face à votre SSPT.
Comment développe-t-on les déclencheurs ?
Face à un danger, ton corps se prépare à se battre, à fuir ou à se figer. Votre cœur bat plus vite. Tes sens sont en alerte. Votre cerveau arrête certaines de ses fonctions normales pour faire face à la menace. Cela inclut votre mémoire à court terme.
Dans le cas du SSPT, votre cerveau ne traite pas le traumatisme de la bonne façon. Il ne classe pas le souvenir de l'événement comme faisant partie du passé. Résultat : Vous vous sentez stressé et effrayé même si vous vous savez en sécurité.
Le cerveau associe des détails, comme des images ou des odeurs, à ce souvenir. Ils deviennent des déclencheurs. Ils agissent comme des boutons qui déclenchent le système d'alarme de votre corps. Lorsque vous appuyez sur l'un d'eux, votre cerveau passe en mode danger. Vous pouvez alors avoir peur et votre cœur s'emballe. Les images, les sons et les sensations du traumatisme peuvent vous revenir en mémoire. C'est ce qu'on appelle un flash-back.
Quels sont les différents types de déclencheurs ?
Tout ce qui vous rappelle ce qui s'est passé juste avant ou pendant un traumatisme est un déclencheur potentiel. Ils sont généralement liés à vos sens. Vous pouvez voir, ressentir, sentir, toucher ou goûter quelque chose qui déclenche vos symptômes. Bien que les déclencheurs eux-mêmes soient généralement inoffensifs, ils amènent votre corps à réagir comme si vous étiez en danger.
Un certain nombre de choses peuvent déclencher votre SSPT. Voici quelques-uns des plus courants :
Les gens : Le fait de voir une personne liée au traumatisme peut déclencher une réaction de SSPT. Une personne peut aussi avoir un trait physique qui lui rappelle le traumatisme. Par exemple, si un homme barbu vous a agressé, d'autres hommes barbus peuvent vous rappeler des souvenirs.
Pensées et émotions : La façon dont vous vous êtes senti pendant un événement traumatique (peur, impuissance ou stress) peut provoquer des symptômes.
Les objets : Le fait de voir un objet qui vous rappelle le traumatisme peut déclencher vos symptômes de SSPT.
Les odeurs : Les odeurs sont fortement liées aux souvenirs. Par exemple, une personne qui a survécu à un incendie peut être bouleversée par l'odeur de fumée d'un barbecue.
Les lieux : Le fait de retourner sur les lieux d'un traumatisme est souvent un déclencheur. Ou un type d'endroit, comme un couloir sombre, peut suffire à provoquer une réaction.
Les émissions de télévision, les reportages et les films : le fait de voir un traumatisme similaire déclenche souvent des symptômes. Il peut s'agir de scènes d'une émission de télévision, d'un film ou d'un reportage.
Les sensations : Certaines sensations, comme la douleur, sont des déclencheurs. Pour les survivants d'une agression, le toucher d'une certaine partie du corps peut provoquer un flash-back.
Les sons : L'audition de bruits, de chansons ou de voix spécifiques peut faire resurgir des souvenirs du traumatisme. Par exemple, entendre une voiture pétarader peut rappeler à un ancien combattant des coups de feu.
Les goûts : Le goût de quelque chose, comme l'alcool, peut vous rappeler un événement traumatique.
Les situations : Vous pouvez établir un lien entre des scénarios et le traumatisme. Par exemple, être coincé dans un ascenseur peut vous rappeler le sentiment d'être coincé après un accident de voiture.
Anniversaires : Il est souvent difficile de passer une date marquée par un traumatisme sans s'en souvenir, comme c'est le cas pour de nombreux survivants des attaques terroristes du 11 septembre 2001.
Les mots : Le fait de lire ou d'entendre certains mots peut déclencher votre TSPT.
Comment reconnaître les déclencheurs ?
Certains sont évidents. D'autres sont subtils. En fait, vous pouvez ne pas réaliser que quelque chose est un déclencheur jusqu'à ce que vous ayez une réaction. Vous pouvez avoir l'impression que vos symptômes de SSPT sortent de nulle part. Mais ils sont généralement causés par un déclencheur inconnu.
Le fait d'avoir l'impression d'être en danger est un signe que vous avez vécu un déclencheur de SSPT. Un thérapeute peut vous aider à identifier le vôtre. Il peut également vous aider à trouver des moyens d'y faire face.
