Qu'est-ce que l'ennui et comment le reconnaître ? Apprenez ce qui cause l'ennui, quels en sont les signes, et comment vous pouvez le prévenir ou le traiter.
L'ennui est une émotion ou un signal qui vous fait savoir que vous faites quelque chose qui ne vous apporte pas de satisfaction. L'ennui peut vous indiquer deux choses : que vous n'êtes pas pleinement présent et engagé dans votre tâche actuelle ou que votre tâche n'a pas de sens pour vous.
L'ennui inclut souvent le sentiment que vos tâches sont inutiles et sans défi. Si vous avez l'impression d'être obligé de faire des activités qui n'ont pas de but ou d'objectifs significatifs, vous êtes plus susceptible d'avoir des émotions négatives envers ces tâches.
L'ennui est basé sur l'attention. Une personne qui s'ennuie peut ne pas se sentir stimulée. Vous pouvez vous sentir insatisfait et incapable de ressentir un lien avec votre environnement. L'ennui peut se manifester de deux manières : la léthargie (sensation de fatigue) ou l'agitation (sensation d'irritation).
Signes d'ennui
L'ennui peut se manifester lorsque vous êtes incapable de concentrer votre attention. Cela peut être dû au fait que vous êtes accaparé par de multiples facteurs de stress dans votre environnement. Si vous êtes stressé par quelque chose d'autre et que votre situation actuelle est trop stimulante, vous pouvez vous ennuyer. Cela se produit parce que vous ne pouvez pas vous concentrer sur autre chose que sur ce qui vous stresse ?
L'ennui peut se manifester de nombreuses façons, mais voici quelques expériences courantes: ?
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Manque d'intérêt pour les activités
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Incapacité à rester intéressé plus que de brèves périodes.
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Incapable de se reposer ou de se détendre
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Pas de sentiment d'excitation
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Difficulté à rester motivé
Il existe de multiples raisons de se sentir ennuyé, et ce n'est pas un sentiment rare. En fait, les personnes qui s'ennuient peuvent être frustrées ou stressées pour d'autres raisons, ce qui les amène à s'ennuyer davantage.
Cela peut se produire lorsque vous avez l'impression de n'avoir aucun contrôle si vous attendez quelque chose ou si vous devez compter sur quelqu'un d'autre pour accomplir votre tâche. L'ennui survient lorsque vous n'avez pas le contrôle de votre situation ?
L'ennui devient un problème lorsqu'il vous empêche d'accomplir les tâches nécessaires ou qu'il diminue votre qualité de vie. Si vous êtes anxieux, vous pouvez être plus enclin à la dépression après avoir connu de longues périodes d'ennui. Votre ennui pourrait être lié à la dépression si vous présentez les symptômes suivants :
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Désespoir
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Tristesse
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Fuir les opportunités qui vous aideraient à vous sentir engagé
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Vous vous reprochez de vous ennuyer
Si vous présentez ces symptômes, vous pouvez envisager d'en parler à votre médecin. Il pourra vous aider à faire la distinction entre la dépression et l'ennui et vous aider à obtenir un traitement. ?
Traiter l'ennui
Voici quatre méthodes que vous pouvez essayer pour résoudre votre ennui :
Réguler les demandes cognitives
Essayez de ne prendre en charge que les tâches que vous pouvez assumer mentalement. Ne vous accablez pas d'une trop grande stimulation ?
Ajustement des ressources cognitives
Essayez de voir quels sont vos facteurs de stress et quelle est votre capacité mentale à assumer de nouvelles tâches. Assurez-vous que vous vous sentez bien équipé pour assumer les responsabilités et ne vous surchargez pas.
Gérer les valeurs des objectifs
La tenue d'un journal est un bon moyen de comprendre quels sont vos objectifs et quelles sont les tâches qui ont le plus de sens pour vous. Cela vous aidera à vous concentrer sur les activités qui ont un sens pour vous, qui stimulent votre esprit et qui vous maintiennent engagé....
Changer d'activité
C'est la façon la plus simple de résoudre le problème de l'ennui, car elle stimule votre attention et vous aide à vous concentrer sur de nouvelles activités. ?
Une fois que tu as découvert la cause profonde de ton ennui, il existe d'autres activités que tu peux essayer pour rester engagé. Ces activités comprennent : ?
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Trouver un nouveau passe-temps
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Rejoindre un groupe communautaire
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Envisager une nouvelle orientation professionnelle
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Exercer
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Passer plus de temps avec ses amis
Soutien et ressources
L'ennui peut vous faire ressentir de la tristesse, de la fatigue, du désespoir, du désintérêt, de l'irritabilité et bien d'autres émotions difficiles. Il peut être difficile de changer votre situation lorsque l'ennui a réduit votre concentration et votre esprit d'initiative. Si l'ennui nuit à votre qualité de vie, il est peut-être temps de chercher du soutien. Envisagez de trouver un thérapeute ou un psychologue pour vous aider à surmonter l'ennui et à trouver un but et une passion dans votre vie.
