Découvrez comment le jardinage peut améliorer votre santé mentale.
Avantages du jardinage pour la santé mentale
?Le jardinage peut améliorer de nombreux aspects de la santé mentale, de l'attention et de la concentration. ?
Améliore l'humeur. Le jardinage peut vous faire sentir plus paisible et plus satisfait. Concentrer votre attention sur les tâches immédiates et les détails du jardinage peut réduire les pensées et les sentiments négatifs et vous faire sentir mieux dans l'instant. Le simple fait de passer du temps autour des plantes atténue le stress de nombreuses personnes. ?
Renforce l'estime de soi. L'estime de soi est la mesure dans laquelle vous vous appréciez et vous vous sentez bien dans votre peau. Aider une plante à pousser est un grand exploit. Lorsque vous voyez votre travail récompensé par des plantes en bonne santé, votre sentiment de fierté s'en trouve renforcé.
Améliore la capacité d'attention. Le jardinage peut modifier votre capacité à vous concentrer sur une seule activité. Si vous avez du mal à rester concentré sur des tâches, des conversations ou des sujets dans votre vie quotidienne, le jardinage peut vous aider à apprendre à vous concentrer sur ce qui se trouve juste devant vous sans vous laisser distraire. Des études montrent que les activités de plein air peuvent réduire les symptômes similaires du TDAH.
Elles permettent de faire de l'exercice. Des activités comme désherber, creuser et ratisser constituent un bon exercice. L'exercice régulier réduit l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes mentaux, et peut aider à prévenir la démence. Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport, le jardinage peut être un moyen agréable de profiter de ces avantages.
Encourage les liens sociaux. Jardiner avec d'autres personnes dans un jardin communautaire ou dans un autre cadre collectif nécessite un travail d'équipe pour atteindre des objectifs communs. Faire partie d'un groupe plus important peut être bénéfique pour votre santé mentale en augmentant vos liens sociaux et votre système de soutien.
Les limites du jardinage pour la santé mentale
Les erreurs arrivent. Toutes les plantes ne poussent pas exactement comme vous le souhaitez ou l'attendez. De nombreuses erreurs de jardinage courantes peuvent entraîner des plantes malades, flétries ou mortes :
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Trop de soleil ou d'ombre
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Arrosage excessif ou insuffisant
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Plantation au mauvais moment de la saison
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Insectes mangeant les feuilles ou les tiges
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Des animaux qui franchissent votre clôture
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Trop de mauvaises herbes
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Mauvais type ou qualité de sol
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Ne pas récolter au bon moment .
Presque tous les jardiniers auront des problèmes pour cultiver et soigner leurs plantes à un moment ou à un autre. Apprenez de vos erreurs, et ne les laissez pas vous empêcher de continuer à jardiner.
Risque de maladie et de blessure. Le jardinage peut comporter des risques pour la santé dus à des éléments comme les bactéries et les insectes. Faites attention aux problèmes tels que :
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Démangeaisons cutanées, cloques, éruptions ou problèmes respiratoires dus à des plantes toxiques (comme le sumac vénéneux).
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Infections tétaniques et septicémiques dues à la saleté des coupures ou des plaies.
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Des douleurs dans le dos ?
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Maladie de Lyme et autres maladies transmises par les insectes.
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La maladie de Weils, un type de leptospirose qui se propage par l'urine des animaux, dans le compost ou à partir de plantes humides.
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Bactéries de la légionellose dans le compost ou le sol. ?
Vous pouvez diminuer ces risques en :
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portant des gants pour jardiner
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Ouvrir des sacs de compost ou de terre en détournant le visage ?
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Nettoyer régulièrement vos outils
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Se laver les mains après avoir jardiné
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Garder vos tuyaux d'arrosage vides et à l'ombre lorsque vous ne les utilisez pas.
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Vérifier l'absence de tiques après un séjour à l'extérieur
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Étirements avant et après le jardinage
N'ignorez pas les autres traitements de santé mentale. Le jardinage n'est pas le seul moyen d'améliorer votre santé mentale. La thérapie, les médicaments et d'autres traitements peuvent également gérer les maladies mentales. Si vous remarquez des signes de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes qui interfèrent avec votre vie même lorsque vous jardinez, parlez-en à votre médecin ou à un spécialiste.
Conseils sur le jardinage pour la santé mentale
Vous pouvez inclure le jardinage dans votre vie de plusieurs façons. ?
Participez à un jardin communautaire. Un jardin communautaire est un espace partagé où les gens font pousser des plantes dans un grand espace ou dans des parcelles individuelles plus petites. Recherchez en ligne les jardins communautaires près de chez vous. C'est aussi un endroit idéal pour poser des questions et apprendre des jardiniers expérimentés.
Décidez de ce que vous voulez faire pousser. Avez-vous une fleur, un fruit ou un légume préféré ? Les différentes plantes nécessitent des soins différents. Choisissez ce que vous voulez cultiver en fonction du temps dont vous disposez, de l'endroit où vous vivez et de l'argent que vous pouvez investir dans vos plantes.
Faites pousser des plantes à l'intérieur. Vous n'avez pas besoin de posséder un terrain pour commencer à jardiner. De nombreuses plantes poussent bien à l'intérieur, dans des pots ou des jardinières. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une fenêtre ou d'une source de lumière artificielle, de terreau, de récipients et d'autres fournitures en fonction des plantes que vous cultivez.
