Qu'est-ce que le ressentiment et comment le reconnaître ? Apprenez ce qui cause le ressentiment, quels en sont les signes et comment vous pouvez l'éviter ou le traiter.
Le ressentiment décrit une réaction émotionnelle négative au fait d'être maltraité. Il n'y a pas de cause unique au ressentiment, mais la plupart des cas impliquent un sentiment sous-jacent d'être maltraité ou lésé par une autre personne. ?
Ressentir de la frustration et de la déception fait partie intégrante de la vie. Lorsque ces sentiments deviennent trop envahissants, ils peuvent contribuer au ressentiment... Lorsque cela se produit, la confiance et l'amour dans les relations sont brisés et parfois jamais réparés...
Une personne qui éprouve du ressentiment ressentira souvent une variété complexe d'émotions, dont la colère, la déception, l'amertume et la rancune.
Le ressentiment est généralement déclenché par :
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Les relations avec des personnes qui insistent pour avoir raison tout le temps.
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Être exploité par quelqu'un d'autre
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Se sentir rabaissé
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Attentes irréalistes envers les autres
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Ne pas être entendu
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Interactions avec des personnes qui sont toujours en retard
Signes de ressentiment
Le ressentiment conduit à l'incapacité de lâcher prise ou de pardonner, au moins temporairement. Plusieurs signes peuvent toutefois indiquer que vous ou quelqu'un que vous connaissez pourrait être sur la voie d'éprouver un ressentiment écrasant. ?
Voici quelques-uns des signes et symptômes à surveiller :
Sentiments négatifs récurrents
Il est courant de ressentir des sentiments négatifs récurrents à l'égard des personnes ou des situations qui vous ont blessé. Ces émotions peuvent inclure :
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Colère
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Frustration
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Hostilité ?
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Amertume
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Sentiments difficiles
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Malaise ?
Lorsque ces sentiments deviennent insupportables, ils peuvent conduire au ressentiment.
Impossibilité d'arrêter de penser à l'événement
Parfois, le ressentiment conduit à une incapacité à cesser de penser à l'événement qui a provoqué l'émotion intense. Des pensées négatives récurrentes peuvent prendre le dessus et persister pendant de longues périodes, voire des années.
Sentiments de regret ou de remords ?
Pour certaines personnes, le ressentiment peut provoquer des sentiments de déception ou de remords... Lorsqu'une personne repense à un événement stressant, elle peut réagir au regret et au remords en s'en voulant et en souhaitant avoir agi différemment...
Peur ou évitement
Lorsque vous éprouvez du ressentiment, certaines personnes ou situations peuvent déclencher des souvenirs indésirables d'actes répréhensibles, ce qui peut vous amener à éviter les situations ou les personnes qui font remonter ces émotions négatives. Les gens agissent souvent ainsi pour se protéger et assurer leur propre bien-être...
Une relation tendue
Le ressentiment peut entraîner des changements dans votre relation. Certaines personnes gèrent le ressentiment en gardant de la rancune et en adoptant une attitude passive-agressive. ?
Pour d'autres, le ressentiment peut conduire à mettre fin aux relations dans lesquelles l'acte répréhensible a été commis.
Se sentir invisible ou inadéquat ?
Si vous fréquentez des personnes ou des lieux qui vous rappellent les mauvais traitements que vous avez subis dans le passé, vous pouvez vous sentir invisible ou inadéquat. Dans ce cas, les vieux sentiments de colère et d'amertume peuvent commencer à réapparaître et à se renforcer ?
Si vous avez été blessé par quelqu'un et que vous commencez à remarquer l'une ou l'autre de ces choses, cela peut être un signe que vous commencez à éprouver du ressentiment...
Incapacité d'évacuer la colère ?
Dans certains cas, le ressentiment peut vous empêcher de vous défaire de votre colère. Vous pouvez même ressentir un fort désir de vengeance. Le fait de conserver un tel niveau de négativité nuit à votre santé mentale ?
Reconnaître les signes, prendre des mesures préventives et se faire soigner peut aider.
Traiter le ressentiment
Si vous commencez à avoir l'impression que votre ressentiment devient trop fort, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre.
La bonne solution pour le ressentiment dépend principalement de sa cause et de l'individu. Le chemin de la guérison passe par le pardon et la recherche d'un moyen de faire la paix avec ce qui s'est passé afin de pouvoir avancer dans la vie. ?
Examinez pourquoi il est difficile de pardonner
Lorsque vous envisagez d'oublier votre ressentiment, quels sentiments vous viennent à l'esprit ? Lorsque vous essayez pour la première fois de vous débarrasser de votre ressentiment, il est normal que beaucoup d'émotions surgissent, comme la résistance, la peur et la colère, surtout si le ressentiment a duré longtemps.
Il peut être utile de prendre le temps de traiter ces sentiments ?
Faites preuve d'autocompassion
Certaines personnes utilisent le ressentiment comme un mécanisme d'adaptation pour les aider à faire face à des émotions douloureuses ou difficiles. Bien que cela puisse sembler apaisant au début, cela peut être dommageable à long terme....
Faire preuve de compassion envers vous-même vous aide à guérir afin que vous puissiez traiter votre douleur en pleine conscience et avec gentillesse. ?
Essayez l'empathie
En explorant les raisons pour lesquelles la situation ou la personne a provoqué du ressentiment, vous pouvez découvrir d'éventuels malentendus. En essayant de voir les choses sous un autre angle, vous pourrez peut-être réduire votre ressentiment.
Penchez-vous sur la gratitude Il est normal de se laisser submerger par toutes les choses négatives qui se passent autour de vous. Vous pouvez apporter davantage de bonheur et de positivité dans votre vie en vous concentrant sur les choses qui vont bien... Il peut être utile de penser aux choses et aux personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant...
