Découvrez comment la santé mentale affecte votre santé physique, ce que vous pouvez faire à ce sujet, et bien plus encore.
Effets de la santé mentale sur la santé physique
Votre santé mentale joue un rôle énorme dans votre bien-être général... Être dans un bon état mental peut vous maintenir en bonne santé et vous aider à prévenir des problèmes de santé graves. Une étude a révélé qu'un bien-être psychologique positif peut réduire les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
À l'inverse, une mauvaise santé mentale peut entraîner une mauvaise santé physique ou des comportements néfastes.
Maladies chroniques. La dépression a été liée à de nombreuses maladies chroniques. Ces maladies comprennent le diabète, l'asthme, le cancer, les maladies cardiovasculaires et l'arthrite ?
La schizophrénie a également été liée à un risque plus élevé de maladies cardiaques et respiratoires.
Les problèmes de santé mentale peuvent également rendre plus difficile la gestion d'une maladie chronique. Le taux de mortalité par cancer et par maladie cardiaque est plus élevé chez les personnes souffrant de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale.
Problèmes de sommeil. Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil, comme l'insomnie ou l'apnée du sommeil. L'insomnie peut rendre difficile de s'endormir ou de rester endormi. L'apnée du sommeil entraîne des problèmes respiratoires, ce qui peut provoquer des réveils fréquents.
Environ 50 à 80 % des personnes souffrant de troubles mentaux ont également des problèmes de sommeil. Seuls 10 à 18 % de la population générale ont des problèmes de sommeil.
Si des troubles tels que la dépression, l'anxiété ou les troubles bipolaires peuvent entraîner des problèmes de sommeil, ces derniers peuvent également aggraver des troubles mentaux existants.
Le tabagisme. Les personnes souffrant de troubles mentaux sont plus susceptibles de fumer que celles qui n'en souffrent pas. Parmi les fumeurs, les personnes atteintes de troubles mentaux sont plus susceptibles de fumer un plus grand nombre de cigarettes.
Les personnes souffrant de dépression ont des niveaux plus faibles de dopamine, une substance chimique. La dopamine influence les sentiments positifs dans votre cerveau. La nicotine contenue dans les cigarettes déclenche la production de la substance chimique dopamine, de sorte que le tabagisme peut être utilisé comme un moyen de soulager les symptômes de la dépression ?
Cependant, comme la nicotine n'offre qu'un soulagement temporaire, vous pouvez ressentir un besoin récurrent de fumer, ce qui peut conduire à une éventuelle dépendance.
?l'accès aux soins de santé. Les personnes souffrant de troubles mentaux ont moins de chances d'avoir accès à des soins de santé adéquats.
Il peut également être plus difficile pour les personnes atteintes de troubles mentaux de prendre soin de leur santé physique Lorsque vous souffrez d'un trouble mental, il peut être difficile de demander des soins, de prendre régulièrement des ordonnances ou de faire suffisamment d'exercice.
Les problèmes de santé physique qui peuvent affecter la santé mentale
Votre bien-être physique a également un impact sur votre santé mentale. Les personnes souffrant de problèmes de santé physique peuvent également développer des problèmes de santé mentale ?
Le psoriasis est une affection dermatologique caractérisée par des plaies rouges douloureuses sur la peau. Il est associé à un stress aigu et à la dépression.
Les personnes atteintes de psoriasis éprouvent une détresse émotionnelle et psychologique qui a un impact négatif sur leur santé globale et leur qualité de vie. Le stress et la dépression proviennent principalement de l'anxiété, de la stigmatisation et du rejet.
Le diagnostic d'un cancer ou une crise cardiaque peuvent également entraîner des sentiments de dépression ou d'anxiété. Environ un tiers des personnes atteintes d'une pathologie grave présenteront des symptômes de dépression, tels qu'une mauvaise humeur, des problèmes de sommeil et une perte d'intérêt pour les activités.
Comment prendre soin de votre santé mentale et physique ?
Si vous voulez améliorer votre bien-être général, vous devez prendre soin de votre santé physique et mentale. ?
Voici quelques moyens de prendre soin de vous physiquement et mentalement : ?
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Faites régulièrement de l'exercice. L'exercice est important pour rester en forme physiquement, mais il peut également contribuer à améliorer votre humeur. Une marche quotidienne de 10 minutes peut augmenter votre vigilance mentale, vous laissant énergique et de bonne humeur.
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Adoptez un régime alimentaire approprié. Un régime riche en fruits et légumes et pauvre en sucres ou graisses transformés peut vous permettre de vous sentir mieux physiquement et mentalement. Envisagez de travailler avec un nutritionniste qualifié pour vous aider à créer un plan de régime personnalisé en fonction de vos besoins.
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Évitez l'alcool et les drogues. Même si boire et fumer peuvent vous faire sentir mieux à court terme, ils peuvent avoir un effet négatif sur votre santé physique et mentale.
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Dormez suffisamment. Une bonne nuit de sommeil est d'environ sept à neuf heures pour les adultes. Vous pouvez également faire une sieste de 30 minutes dans la journée pour vous sentir plus alerte.
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Essayez des techniques de relaxation. La méditation, la respiration profonde et la concentration de vos pensées peuvent toutes vous aider lorsque vous vous sentez stressé. ?
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Développez de bonnes pratiques mentales. Essayez de vous concentrer sur les émotions et les événements positifs plutôt que sur les négatifs.
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Demandez de l'aide aux autres. Parler avec des amis ou des membres de la famille peut vous aider à vous sentir moins stressé. Obtenir l'aide d'autres personnes dans des situations difficiles peut également réduire le fardeau que vous ressentez. ?
