Découvrez comment passer du temps à la plage peut améliorer votre santé mentale.
La plage est un bon endroit où se rendre lorsque l'on se sent stressé et dépassé. ?
Les bienfaits de la plage
Lorsque vous vous sentez épuisé au travail et que vous avez besoin de vacances, vous pouvez automatiquement penser à la plage. La plupart des gens en sont venus à associer la plage à la relaxation et au bonheur. La plage a un impact sur votre santé mentale des façons suivantes: ?
C'est un changement de décor. Certaines études montrent que le fait de vivre toujours la même chose peut provoquer du stress. Lorsque vous changez de cadre et que vous allez à la plage, vos sens sont sollicités par de nouvelles vues, odeurs, saveurs et sons. Cela peut améliorer votre état mental et augmenter les sentiments de relaxation ?
Elle améliore le bien-être général. S'exposer au soleil et à l'air marin est excellent pour la santé mentale. Il est prouvé que la thérapie par le surf améliore votre humeur générale. Le fait d'aller dans l'eau et de bouger augmente la concentration et vous permet de faire de l'exercice physique. ?
Elle réduit le stress. Le fait d'être dans la nature, un endroit où vous vous sentez en sécurité, peut faire baisser votre tension artérielle et votre taux d'hormones de stress. De même, passer du temps à la plage peut réduire l'anxiété et l'excitation du système nerveux, qui est à l'origine du stress et de l'anxiété. ?
Le temps passé à la plage augmente l'estime de soi et favorise la relaxation. Les personnes souffrant de troubles de l'attention peuvent se sentir plus calmes à la plage. Marcher le long du rivage peut vous faire sentir moins isolé et plus heureux. ?
La plage peut avoir des effets bénéfiques durables pour les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de stress élevé et d'autres problèmes de santé mentale. Passer seulement 20 minutes à marcher le long de la plage peut améliorer votre humeur. ?
Utiliser la plage pour améliorer votre bien-être
Lorsque vous êtes débordé et que vous avez besoin de vacances, vous pourriez mettre la plage en tête de votre liste. Les meilleures activités de plage pour lutter contre le stress consistent à aller dans l'eau et à passer du temps à l'extérieur. ?
Réservez des vacances. Si vous vivez en ville ou dans un endroit où les espaces bleus sont limités, vous pouvez commencer à vous sentir déprimé ou épuisé. C'est là que les vacances sont utiles. La plage est l'un des meilleurs endroits pour rétablir votre santé mentale. ?
Allez au grand air. Regarder trop souvent des écrans électroniques peut nuire à votre santé mentale. Éteindre son téléphone ou sa tablette et sortir à l'extérieur permet de se vider l'esprit. L'intérêt d'être dehors est d'être plus présent et de se connecter avec soi-même et le monde.
Concentrez-vous sur vos sens. Il est bon pour votre santé de profiter du soleil et de faire le plein de vitamine D. Lorsque vous êtes sur la plage, soyez attentif aux sons et aux odeurs qui vous entourent. Vous pouvez même essayer de méditer lorsque vous êtes allongé sur le sable, les yeux fermés. Cela peut vous permettre de vous concentrer et d'évacuer votre stress et vos soucis ?
Choisissez un endroit sûr. Dans certains cas, vous pouvez avoir peur de ce qui se trouve dans l'eau. Si cela vous empêche d'aller à la plage, c'est normal. Mais vous pouvez faire des recherches sur les plages ou les espaces bleus et choisir un endroit où vous vous sentez en sécurité afin de pouvoir vous détendre plus facilement. ?
Les limites de la plage comme booster d'humeur
Aller à la plage ne sera pas une solution à d'autres problèmes de santé mentale, surtout si vous n'y prenez pas vraiment plaisir. Une étude montre que les personnes qui sont déjà enthousiasmées par la plage sont susceptibles de ressentir des effets plus importants sur leur humeur et leur santé mentale. ?
Si vous n'êtes pas enthousiaste, vous pouvez quand même vous sentir anxieux ou déprimé à la plage. Dans la même étude, les hommes sont plus susceptibles de ressentir les effets bénéfiques de la plage sur la santé mentale....
Aller à la plage n'est pas seulement une destination de vacances amusante. Il y a des avantages pour votre santé mentale à sortir dans ces espaces bleus et à profiter du plein air. La prochaine fois que vous vous sentirez submergé par le stress, pensez à vous rendre à la plage et à passer autant de temps que possible près de l'eau.
