La Gestalt-thérapie est un type de thérapie qui se concentre sur le présent. Découvrez le fonctionnement de cette thérapie et ses avantages pour la santé.
La Gestalt-thérapie repose sur l'idée que les personnes sont influencées par leur environnement actuel. Chaque individu travaille à son épanouissement personnel et à son équilibre. La Gestalt-thérapie se concentre sur l'utilisation de l'empathie et de l'acceptation inconditionnelle. Cela aide les individus à se débarrasser de leur détresse en apprenant à faire confiance et à accepter ce qu'ils ressentent. ?
Le concept de la Gestalt-thérapie
Le mot "gestalt" est un terme allemand sans traduction anglaise directe. Il signifie généralement "ensemble" ou "forme". C'est une idée qui considère chaque individu comme un mélange de l'esprit, des émotions, du corps et de l'âme avec des expériences et des réalités uniques.
En pratique, les professionnels de la psychologie appliquent ce concept en aidant les gens à se concentrer sur ce qui se passe dans leur vie au moment présent plutôt que sur leurs expériences passées. La gestalt-thérapie met l'accent sur l'ici et le maintenant.
Grâce à la gestalt-thérapie, les individus sont capables de développer de nouvelles perspectives et d'apporter des changements positifs dans leur vie. Ils peuvent le faire parce que la gestalt-thérapie favorise une meilleure conscience de soi et une compréhension claire des pensées, des émotions et du comportement.
Quels troubles peuvent être traités à l'aide de la gestalt-thérapie ?
Depuis son introduction, la gestalt-thérapie est devenue une approche thérapeutique éprouvée et efficace pour aborder et traiter différentes conditions de santé mentale. Certaines de ces conditions comprennent :
-
L'anxiété. La Gestalt-thérapie aide les personnes à se concentrer sur le présent. Cela permet aux individus de découvrir quelles pensées, sentiments ou comportements immédiats peuvent les rendre anxieux.
-
Les problèmes de santé comportementale. La Gestalt-thérapie peut aider les personnes souffrant de troubles du comportement comme le trouble bipolaire. C'est également une méthode thérapeutique efficace pour traiter la toxicomanie, le jeu compulsif et le syndrome de stress post-traumatique. Les personnes qui luttent contre ces troubles peuvent développer une nouvelle vision de la vie grâce à la gestalt-thérapie et constater un changement positif dans leur mode de vie.
-
La dépression . La gestalt-thérapie étant axée sur la conscience de soi, elle peut aider les personnes dépressives à prendre conscience des éventuelles situations stressantes qui déclenchent leur dépression.
-
Difficultés relationnelles . La Gestalt-thérapie peut aider les couples à reconnaître les comportements destructeurs sous-jacents qui peuvent avoir un impact négatif sur leurs relations. Cela peut les aider à travailler pour apporter des changements positifs dans leur relation et leur mode de vie individuel.
-
Problèmes d'estime de soi. La Gestalt-thérapie aide les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes à identifier et à surmonter les facteurs sous-jacents qui contribuent à leur manque de confiance en elles.
Techniques de Gestalt-thérapie
Les différentes techniques de gestalt-thérapie impliquent une série d'expériences et d'exercices. La thérapie peut se faire individuellement ou en groupe. Les exercices et les expériences aident les individus à accroître leur conscience et leur compréhension de l'ici et maintenant.
Les différentes techniques de la gestalt-thérapie fonctionnent différemment selon les individus, car les expériences passées de chacun sont uniques. Voici des exemples des différentes techniques de la gestalt-thérapie :
-
Le changement paradoxal. La théorie du changement paradoxal se concentre sur le besoin d'acceptation de soi. Elle aide les individus à développer un meilleur sens de la conscience de soi. Lorsqu'un individu fait la paix avec qui il est en tant que personne, cela l'aide à vivre dans le présent. Il en résulte des sentiments et une humeur plus positifs.
-
"Ici" et "maintenant". Cette technique permet aux individus d'apprécier les expériences passées et la façon dont elles influencent leurs pensées et leur comportement actuels. En prenant conscience des facteurs internes qui influencent leur vie actuelle, les individus peuvent apprendre à lâcher le passé. Cela les aide à se concentrer sur l'ici et le maintenant. L'objectif de cette technique est de les aider à vivre le présent et à apporter des changements positifs pour l'avenir.
-
Technique de la chaise vide. Cette technique aide les individus à s'ouvrir et à s'entraîner à parler avec une chaise vide. Le but de cette technique est de vous visualiser en train de vous ouvrir à une personne particulière avec laquelle vous aviez besoin de parler. Lorsque vous vous ouvrez comme si la personne était assise là, en train d'écouter, l'expérience thérapeutique de l'ouverture prépare le terrain pour la guérison.
-
Technique d'exagération. Cette technique fonctionne en faisant prendre conscience à un individu de questions sous-jacentes qui pourraient être liées à son problème actuel. Le thérapeute peut vous demander d'exagérer un comportement ou une émotion spécifique. Cela permet d'identifier et de traiter la racine du problème.
Les avantages de la Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie est une méthode thérapeutique complète qui procure des avantages durables à l'esprit, aux émotions, au corps et à l'âme d'un individu. Les avantages courants de la gestalt-thérapie comprennent, sans s'y limiter :
-
Une meilleure conscience de soi
-
Amélioration de la confiance en soi ?
-
Capacité à faire la paix avec le passé et amélioration du sentiment d'acceptation.
-
Une capacité accrue à gérer et à faire face aux situations stressantes.
-
Être plus responsable, amélioration de la capacité à assumer ses erreurs et ses comportements sans rejeter la faute sur les autres.
La seule limite de la gestalt-thérapie est qu'elle ne peut pas aider avec les effets psychologiques des comportements héréditaires. Elle n'aide pas non plus avec les facteurs psychologiques qui ne sont pas influencés par les pensées d'un individu. Cependant, elle constitue une option de traitement thérapeutique efficace pour plusieurs problèmes de dépendance et de santé mentale.
