L'attachement anxieux est un type de relation insécurisante. Apprenez-en plus sur ses causes, ce à quoi vous pouvez vous attendre, et plus encore.
Qu'est-ce que l'attachement ?
L'attachement est la capacité à établir des liens affectifs avec d'autres personnes. Il commence à la naissance et se poursuit au début et à la fin de la vie. Il s'agit d'un moyen d'établir une relation avec une autre personne.
Le type d'attachement que vous avez eu avec votre mère ou votre principal fournisseur de soins peut affecter vos relations à l'âge adulte. À partir de cette première relation d'attachement, vous avez un modèle qui affecte vos relations ultérieures.
Lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits ou qu'on n'y répond pas, cela peut avoir un effet durable. C'est ce qu'on appelle un attachement insécurisant.
Styles d'attachement
Il existe quatre principaux styles d'attachement. Il s'agit de :
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Sécuritaire
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Anxieux-ambivalent
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Anxieux-évitant
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Désorganisé
Ces attachements peuvent façonner la façon dont vous réagissez et vous comportez dans vos relations adultes, en particulier avec un partenaire romantique. Comprendre ces modèles peut vous aider à apprendre ce dont vous avez besoin et comment surmonter les problèmes.
Attachement sécurisant. Les personnes ayant un style d'attachement sécurisant font preuve d'empathie mais peuvent fixer des limites. Elles sont satisfaites de leurs relations proches et se sentent en sécurité et stables.
Dans votre enfance, vos parents ont probablement su répondre à vos besoins et gérer leur propre stress de manière saine.
Les personnes qui ont des relations sécurisées :
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Ont un bon sens de l'estime de soi
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Exprimer ouvertement ses sentiments
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Demander et donner facilement du soutien
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Aime être avec les autres mais ne s'inquiète pas s'ils ne le sont pas
Attachement anxieux-ambivalent . Les personnes ayant un attachement anxieux sont généralement dans le besoin. Elles sont anxieuses et ont une faible estime d'elles-mêmes. Elles veulent être proches des autres mais ont peur que les gens ne veuillent pas être avec elles.
Lorsque vous étiez enfant, vos parents étaient probablement incohérents. Ils ont parfois réagi. D'autres fois, ils étaient distraits ou tout simplement absents. Vous avez peut-être ressenti de l'anxiété et de l'incertitude, et vous aviez l'impression que vos parents étaient dans tous les sens...
L'attachement anxieux-évitant. Les personnes qui ont un attachement anxieux-évitant sont à l'opposé de celles qui sont dans le besoin. Au lieu de vouloir être proches sur le plan émotionnel, elles évitent de se rapprocher des autres. Elles peuvent compter sur elles-mêmes, avoir soif de liberté et trouver les émotions difficiles à vivre.
Vos parents étaient probablement indisponibles dans votre enfance. Ils ont peut-être rejeté vos besoins ou vos émotions, et vous avez appris à vous retirer et à vous apaiser. Vous avez appris à éviter la proximité ou n'avez peut-être jamais su ce que cela faisait et vous l'évitez maintenant complètement.
Attachement désorganisé. Les personnes présentant ce style d'attachement n'ont pas le sentiment de mériter l'amour. Elles ont généralement une peur intense qui peut provenir d'un traumatisme, d'un abus ou d'une négligence subis pendant l'enfance.
Si vous avez ce style d'attachement, il se peut que vous ayez eu un soignant qui ignorait vos besoins ou qui avait un comportement chaotique, effrayant et traumatisant. Ils pouvaient avoir leurs propres problèmes émotionnels.
Impact de l'attachement anxieux
Avoir un attachement anxieux peut rendre difficile la gestion du stress et du changement. Vous pourriez avoir des difficultés dans vos relations amoureuses, amicales et autres.
Les attachements anxieux ou désorganisés sont plus susceptibles de se produire à partir de :
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Traumatisme
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Négligence
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Séparation précoce des parents
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Hospitalisation longue
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Incohérence dans l'éducation des enfants et la réponse émotionnelle.
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Un soignant souffrant de dépression
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Une mère inexpérimentée
Si vous avez eu des problèmes dans votre petite enfance, à l'âge adulte, vous risquez de ne pas faire confiance aux autres. Vous pourriez avoir un attachement anxieux si vous :
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A peur des émotions, de l'intimité et de la proximité émotionnelle.
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Vouloir s'éloigner quand une personne devient nécessiteuse.
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Sont indépendants et n'ont pas besoin des autres
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Ne tient pas compte des sentiments des autres
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Peut ne pas avoir de limites
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Ont besoin d'être rassurés en permanence
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Sont dans le besoin ou collants
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Devenir obsédé ou trop fixé sur quelqu'un
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Besoin d'intimité mais ne peut pas faire confiance aux autres
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Vous êtes anxieux ou jaloux lorsque vous êtes loin de votre partenaire.
Il est important de se rappeler qu'un attachement anxieux ne signifie pas toujours que vous n'avez pas été aimé dans votre enfance. Cela signifie que vous n'avez pas reçu toute la réponse émotionnelle dont vous aviez besoin. Votre personnalité et d'autres expériences de vie peuvent également avoir joué un rôle.
Comment éviter que les attachements anxieux n'affectent vos relations.
Il y a certaines choses que vous pouvez faire si vous avez un attachement anxieux.
Apprenez à communiquer. Apprendre à exprimer vos émotions et à demander ce dont vous avez besoin peut vous aider à être clair dans vos relations. Apprendre les indices non verbaux comme la posture et les gestes peut vous aider à mieux interpréter ce que ressent votre partenaire. Cela peut vous aider à réagir de manière plus appropriée.
Suivez une thérapie. Si vous avez des difficultés dans vos relations, il est bon de parler à un thérapeute. La thérapie peut vous aider à résoudre certaines des expériences de votre enfance qui vous ont donné ce modèle de relation.
Trouvez quelqu'un qui a un attachement sécurisant. Au début, il peut être désagréable d'avoir une relation avec une personne qui a un attachement sécurisant. Cela peut vous aider à comprendre ce qu'est une relation stable et sûre. Essayez également de nouer des amitiés avec des personnes qui ont une bonne estime d'elles-mêmes, qui ont de bonnes limites et qui ont un attachement sécurisant.
