Nos experts conseillent Tay Person sur la façon d'accroître sa flexibilité et d'apprendre à ne pas s'inquiéter pour les petites choses.
"Dans la rue" dresse le portrait d'un lecteur de Doctor the Magazine et de ses problèmes de santé personnels. Nous faisons ensuite appel à des experts en médecine et en mode de vie sain pour obtenir des réponses et des solutions. Dans le numéro d'octobre 2012, Tay Person, 35 ans, consultant en mise en œuvre de Somers Point, N.J., cherche de l'aide pour augmenter sa flexibilité, réduire son stress, prévenir le mal de dos et faire face à une transpiration excessive.
"Une source d'anxiété"
Travailler avec des enfants et élever les siens n'est pas vraiment un jeu d'enfant. Tay Person, un ancien enseignant, ne le sait que trop bien. Lui et sa femme, Jen, une enseignante, sont les parents de Bella, 6 ans, Lilli, 3 ans, et Nola, 18 mois. Person voyage fréquemment pour son travail chez Scholastic. Mes filles n'aiment pas que je m'absente, et je n'aime pas être loin d'elles. C'est définitivement une source d'anxiété", dit-il, citant de récentes éruptions cutanées qu'il pense être liées au stress.
M. Person, qui a été champion de culturisme, consacre régulièrement du temps à des exercices de cardio et de musculation, mais il souhaite consacrer plus de temps - ce qui est difficile à trouver - à améliorer sa souplesse. Au cours des deux dernières années, je me suis blessé deux fois au bas du dos. Et avec ses fréquents déplacements à la salle de sport, le pied d'athlète est aussi une préoccupation majeure. Person essaie de ne pas s'inquiéter pour les petites choses, mais il est gêné par une transpiration excessive. J'ai essayé Certain Dri et à peu près tous les déodorants à action clinique disponibles sur le marché, dit-il. Mais quelle que soit la saison, ses chemises habillées racontent toujours l'histoire...".
Gérer l'anxiété de la séparation
Si l'anxiété augmente lorsque vous êtes sur la route et que vos filles vous manquent, il pourrait être utile pour toute la famille de suivre votre emploi du temps, de transporter des photos de famille, d'appeler ou de chatter souvent par vidéo, et peut-être d'essayer la méditation (consultez The Relaxation Response de Herbert Benson, MD, pour des techniques simples).
Jeffrey P. Kahn, MD, professeur associé clinique de psychiatrie, Weill Cornell Medical College, New York City.
Cessez de transpirer excessivement
Utilisez un anti-transpirant au coucher et un déodorant le matin. La production de sueur est la plus faible la nuit, ce qui donne aux ingrédients actifs une meilleure chance de pénétrer dans vos pores. Appliquez-le par glissement, en stick, en spray ou en rouleau partout où la transpiration est un problème : mains, pieds, visage, dos, poitrine et même aine. Si cela ne vous aide pas au bout d'un mois, vous souffrez peut-être d'une maladie appelée hyperhidrose, qui peut être traitée avec des antisudorifiques ou des injections de Botox.
David M. Pariser, MD, dermatologue, professeur de dermatologie à l'Eastern Virginia Medical School, Norfolk, Va. et membre fondateur du conseil d'administration de l'International Hyperhidrosis Society.
Prévenir le mal de dos
Je recommande au moins 10 minutes d'étirements par jour pour commencer. Pour aider à garder la colonne vertébrale flexible, lorsque vous êtes assis à votre bureau, imaginez que de l'eau glacée se déverse dans votre dos. Cette pensée vous fera vous tenir droit - et réduira le stress du cou et du dos.
Faites également comme si vous jouiez du piano avec vos orteils. Garder les orteils souples peut aider à la flexibilité générale.
Jay Cardiello, fondateur du système de transformation accélérée du corps JCORE, et entraîneur de célébrités, New York City.
Combattre le pied d'athlète
Lavez vos pieds tous les soirs avec le shampooing Nizoral ou Selsun Blue pour aider à tuer les champignons. Appliquez ensuite une crème antifongique en vente libre sur l'ensemble de vos pieds, entre les orteils et sur les ongles des pieds. Vous pouvez également essayer AmLactin, une lotion à base d'acide lactique qui lisse et hydrate les pieds tout en inhibant la croissance fongique. Si ce régime ne fonctionne pas, consultez votre médecin pour obtenir des comprimés antifongiques sur ordonnance.
David Colbert, MD, fondateur du New York Dermatology Group et de Colbert MD skin care.
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