Certaines vitamines et certains suppléments peuvent-ils aider le lupus ? Voici ce que dit la recherche sur l'huile de poisson, la vitamine D, et certains antioxydants.
Consultez votre médecin avant d'ajouter des vitamines ou des compléments à votre routine quotidienne. Certains pourraient modifier le mode d'action de votre médicament ou déclencher une poussée. Il vous dira ce qui est sûr.
La vitamine D peut-elle aider le lupus ?
Avec le calcium, vous avez besoin de vitamine D pour construire des os solides. Mais la vitamine D affecte également le fonctionnement de votre système immunitaire. Elle joue un rôle dans le contrôle de certains types d'inflammation, notamment ceux qui conduisent à des maladies auto-immunes.
Il est fréquent que les personnes atteintes de lupus aient un faible taux de vitamine D. Cela s'explique en partie par le fait que le soleil peut déclencher une poussée et que les rayons ultraviolets (UV) sont la principale source de vitamine D. Les autres raisons peuvent être les suivantes :
-
Vous prenez certains médicaments, notamment des corticostéroïdes.
-
Vous avez la peau plus foncée
-
Vous avez du mal à absorber la vitamine D
-
Vos reins ne peuvent pas convertir la vitamine D
On ne sait pas exactement comment les niveaux de vitamine D affectent l'évolution de la maladie chez une personne atteinte de lupus. Mais les chercheurs étudient les avantages possibles de l'ajout d'un supplément.
Voici ce que montrent les dernières études scientifiques :
Les chercheurs ont donné à un groupe de 31 personnes atteintes de lupus des suppléments de vitamine D3 pendant un an. Les personnes présentant une carence en vitamine D ont pris 8 000 unités internationales (UI) par jour pendant 8 semaines, puis 2 000 UI par jour. Les personnes souffrant d'une insuffisance en vitamine D ont pris 8 000 UI par jour pendant 4 semaines, puis 2 000 UI par jour.
Après 1 an, les chercheurs ont constaté :
-
Une activité moindre de la maladie
-
Faible niveau de fatigue
Dans une autre étude, un groupe d'adultes âgés a ajouté 2 000 UI par jour de vitamine D. Après 5 ans, ceux qui ont pris le supplément, seul ou avec de l'huile de poisson, étaient 22 % moins susceptibles de développer une maladie auto-immune par rapport au groupe qui n'avait pris aucun des deux suppléments.
Ceux qui prenaient de l'huile de poisson, avec ou sans vitamine D, avaient 15% moins de risques de développer une maladie auto-immune.
L'huile de poisson peut-elle aider le lupus ?
L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3. Cela comprend le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque). Ce sont des graisses bonnes pour le cœur que vous ne pouvez pas fabriquer vous-même. Vous devez les obtenir de sources extérieures comme les aliments ou les suppléments.
Vous ne pouvez pas guérir le lupus avec de l'huile de poisson. Mais il y a de plus en plus de preuves qu'un régime riche en DHA et en EPA pourrait réduire l'inflammation chez les personnes atteintes d'une maladie auto-immune et chez les autres. Les études offrent des résultats contradictoires, mais certains chercheurs ont trouvé que l'huile de poisson pourrait :
-
Réduire les poussées de lupus
-
Améliorez votre qualité de vie
-
Diminue la fatigue
Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson pourraient également améliorer le flux sanguin et la santé des vaisseaux sanguins. Cela pourrait :
-
Réduire votre risque de maladie cardiaque
-
Réguler le rythme cardiaque
-
Diminuer la pression sanguine
-
Améliorer le taux de triglycérides
-
Prévenir la formation de caillots sanguins
L'huile de poisson pourrait calmer un système immunitaire hyperactif. Mais les experts ne savent pas si des doses très élevées pourraient également affecter votre capacité à combattre les germes. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour connaître les risques et les avantages à long terme pour les personnes atteintes de lupus.
Vous pouvez sans risque ajouter davantage d'acides gras oméga-3 à votre alimentation. Le meilleur moyen est de consommer des poissons gras. L'American Heart Association recommande au moins deux portions par semaine de poissons tels que le maquereau, le saumon sauvage ou le thon.
Quelle quantité de vitamine D ou d'huile de poisson dois-je prendre ?
C'est quelque chose que vous devriez demander à votre médecin. Mais on considère généralement qu'il n'y a pas de danger pour les personnes âgées de 9 ans et plus à prendre jusqu'à 4 000 UI par jour de vitamine D. La quantité dont vous avez besoin dépend de vos niveaux actuels. Un excès de vitamine D peut être dangereux. Votre médecin peut effectuer un test sanguin pour déterminer la quantité de vitamine D dont vous avez besoin.
Que vous ayez un lupus ou non, il n'y a pas de recommandation sur la quantité d'huile de poisson que vous devriez prendre. Et les experts ne sont pas d'accord sur la nécessité de prendre des suppléments. Mais si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, votre médecin pourrait vous suggérer de prendre 1 gramme d'huile de poisson par jour, avec de l'EPA et du DHA. La plupart des études sur le lupus ont examiné les avantages de moins de 3 grammes par jour, bien que certaines aient examiné des doses plus élevées.
Parlez-en à votre médecin si vous souhaitez prendre plus de 3 grammes d'huile de poisson par jour. De grandes quantités d'acides gras oméga-3 pourraient augmenter le risque d'effets secondaires indésirables, notamment une augmentation des saignements.
N'oubliez pas que les vitamines et les compléments ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments. Il n'y a aucun moyen de savoir si vous obtenez le produit décrit sur l'étiquette. Mais si vous achetez de l'huile de poisson, assurez-vous qu'elle est purifiée pour éliminer le mercure et les autres métaux lourds.
Les antioxydants peuvent-ils aider le lupus ?
Ce sont des molécules naturelles ou fabriquées par l'homme. Ils comprennent les vitamines et les minéraux présents dans les aliments ou les suppléments.
Les antioxydants comme le sélénium et la vitamine C peuvent aider à se protéger contre les radicaux libres. Ces derniers sont des molécules qui peuvent endommager vos cellules dans un processus appelé oxydation. Des études montrent que les personnes atteintes de lupus pourraient présenter des niveaux plus élevés de stress oxydatif.
Il n'y a pas beaucoup de recherches sur les avantages des suppléments d'antioxydants pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes. En général, ils ne sont pas connus pour prévenir les maladies chroniques. Les experts de la santé s'accordent à dire qu'il est préférable d'obtenir des antioxydants à partir d'aliments sains, notamment les fruits, les légumes et les céréales complètes.
Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments d'antioxydants. Ils pourraient modifier l'action de vos médicaments. Des doses élevées de certaines vitamines et de certains minéraux peuvent être nocives. Soyez particulièrement prudent avec la vitamine E, la vitamine A et le bêta-carotène.
Consultez le site Web du National Center for Complementary and Integrative Health pour plus d'informations sur la sécurité.
Quels suppléments dois-je éviter si je suis atteint de lupus ?
On pense que certains suppléments à base de plantes ont des propriétés immunostimulantes. Il est fréquent que les gens essaient ces produits lorsqu'ils ont un rhume ou une autre maladie. Mais certaines plantes peuvent déclencher une poussée si vous souffrez d'une maladie auto-immune comme le lupus.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre un quelconque complément alimentaire. En voici quelques-uns qui sont associés à des poussées de type lupus :
-
Echinacea
-
Spiruline
-
Comprimés de luzerne
-
Ail
