Le tabagisme est de loin la principale cause de cancer du poumon. Découvrez comment il provoque le cancer, si les vapes et les e-cigarettes sont plus sûres, et des conseils pour vous aider à arrêter de fumer.
Comment le tabagisme conduit-il au cancer du poumon ?
De vos os à votre vessie, le tabagisme peut endommager à peu près toutes les parties de votre corps. Et vos poumons sont en première ligne.
Le tabagisme est de loin la principale cause de cancer du poumon, même pour les non-fumeurs qui le contractent par le biais du tabagisme passif. Il suffit de quelques cigarettes par jour - ou de faibles niveaux de fumée secondaire - pour endommager vos poumons.
Et ne vous laissez pas tromper par les cigarettes à faible teneur en goudron ou filtrées - elles ne font aucune différence. Plus vous fumez de cigarettes par jour, quel que soit le type, plus vous risquez d'avoir un cancer du poumon. Le nombre d'années pendant lesquelles vous fumez a un effet encore plus important. Donc plus vous arrêtez tôt, mieux c'est.
Mais votre corps a une étonnante capacité de guérison. Quelques heures à peine après votre dernière cigarette, votre santé commence à s'améliorer. Et si vous arrêtez de fumer, après quelques années, vos chances d'avoir un cancer, une maladie cardiaque et d'autres maladies commencent à diminuer.
Le lien entre le tabagisme et le cancer du poumon
À chaque bouffée de cigarette, vous aspirez des produits chimiques susceptibles de provoquer un cancer jusque dans vos poumons. Une fois là, ils endommagent vos gènes, qui contrôlent à peu près tout de vous. Lorsque certains gènes sont endommagés, vos cellules commencent à se développer et à se diviser de manière incontrôlée. Ce seul fait peut entraîner un cancer.
D'autres substances chimiques contenues dans la fumée de cigarette rendent les substances cancérigènes collantes, de sorte qu'une fois qu'elles se sont fixées à vos gènes, il est difficile de les retirer.
Fumer provoque également un gonflement des poumons. Lorsque cela se produit en même temps que les modifications génétiques, c'est comme si l'on appuyait lourdement sur l'accélérateur de la division cellulaire, ce qui rend le cancer encore plus probable. D'autres substances chimiques contenues dans la fumée de tabac empêchent votre corps de réparer les gènes cassés.
Comment la fumée secondaire affecte-t-elle vos poumons ?
La fumée secondaire se présente sous deux formes :
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La fumée principale que le fumeur expire en respirant.
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Fumée latérale qui provient de la cigarette ou du cigare en train de brûler.
Avec la fumée secondaire, vous respirez les mêmes produits chimiques que la personne qui fume, et ils ont le même effet. La façon dont la fumée arrive dans vos poumons n'a pas d'importance : elle peut provoquer un cancer du poumon dans les deux cas.
Il n'y a pas de quantité sûre de fumée secondaire. Même une petite quantité est mauvaise pour la santé. Comme dans le cas du tabagisme, plus vous absorbez de fumée secondaire et plus longtemps vous y êtes exposé, plus votre risque de cancer du poumon est élevé. Vivre avec un fumeur peut augmenter vos risques de 30 %.
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Qu'en est-il du vapotage et des e-cigarettes ?
Elles fonctionnent différemment des cigarettes ordinaires : Une batterie chauffe un liquide, qui produit une vapeur que vous respirez. (C'est pourquoi on l'appelle le vaping).
Avec le vapotage, vous n'obtenez pas de goudron, de monoxyde de carbone ou d'autres substances nocives comme c'est le cas avec les cigarettes ordinaires. Mais vous continuez généralement à consommer de la nicotine, la substance chimique qui rend la cigarette si addictive.
En général, il semble que les e-cigarettes et les produits similaires soient plus sûrs que la cigarette, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont sans danger. Des études ont montré que certains produits chimiques présents dans la vapeur des e-cigarettes, comme le formaldéhyde, sont liés aux cancers de la tête et du cou.
Certaines études ont montré que la vapeur d'e-cigarette peut provoquer une inflammation des poumons et contenir de très petites particules de produits chimiques cancérigènes. Comme elles sont très petites, ces particules peuvent pénétrer profondément dans vos poumons.
Les liquides aromatisés utilisés pour le vapotage sont également un sujet de préoccupation - certains provoquent un stress dans vos poumons et sont toxiques pour les tissus pulmonaires.
Même la vapeur secondaire présente des risques pour la santé : Certaines recherches la relient à des taux plus élevés d'infections pulmonaires chez les jeunes.
La marijuana peut-elle entraîner un cancer du poumon ?
Parce qu'elle est illégale, il est difficile de faire des recherches sur elle. Comme le tabac, elle contient du goudron et d'autres produits chimiques connus pour provoquer le cancer. Ainsi, bien qu'il puisse y avoir un lien entre fumer de la marijuana et le cancer du poumon, il n'y a pas assez de recherches pour en être sûr.
Les chiffres : Fumer et le cancer du poumon
Si vous êtes une personne de chiffres, considérez :
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La fumée du tabac contient environ 250 produits chimiques nocifs, et au moins 69 d'entre eux peuvent causer le cancer.
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Les hommes qui fument ont 23 fois plus de risques d'avoir un cancer du poumon, et les femmes qui fument ont 13 fois plus de risques que les non-fumeurs.
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Aux États-Unis, le cancer du poumon dû au tabagisme provoque 130 000 décès par an, et 7 300 autres personnes meurent du cancer du poumon causé par le tabagisme passif.
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Les personnes qui ne fument pas ont 20 à 30 % plus de risques d'avoir un cancer du poumon si elles vivent ou travaillent en présence de fumée secondaire.
Conseils pour arrêter de fumer
Que vous fumiez ou que vous vapotiez, la nicotine vous rend accro, alors arrêter est loin d'être aussi facile que de commencer. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :
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Créez un plan : Choisissez une date précise pour arrêter de fumer, fixez des objectifs et réfléchissez à la façon dont vous vous retiendrez lorsque l'envie de fumer se fera sentir.
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Connaissez vos envies : Vous avez peut-être envie d'une cigarette quand vous mangez. Ou lors de fêtes. Ou lorsque vous êtes stressé. Faites une liste de vos déclencheurs et essayez d'en rester éloigné ou de trouver comment vous pourriez les gérer différemment.
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Occupez-vous : Lorsque les envies de fumer se manifestent, il est utile d'avoir quelque chose pour vous distraire. Qu'il s'agisse de tricoter ou de travailler le bois, vous avez moins de chances d'allumer une cigarette si vous pouvez vous occuper les mains.
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Dressez une liste de raisons d'arrêter de fumer : Économiser de l'argent, avoir des dents plus blanches, avoir plus d'énergie... quelles que soient vos raisons, faites-en une liste et lisez-la tous les jours.
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Trouvez du soutien : Il est difficile de se débarrasser seul de cette habitude, mais d'autres personnes peuvent vous aider : un bon ami, un être cher ou un groupe de soutien, par exemple.
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Parlez-en à votre médecin : Il peut vous suggérer des médicaments ou des programmes qui pourraient vous convenir.
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Récompensez-vous : Arrêter de fumer est un travail difficile -- offrez-vous une récompense lorsque vous atteignez un objectif ou résistez à une envie.
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