Un médecin explique comment la physiothérapie peut vous aider à vous sentir mieux et à vous remettre en mouvement si vous avez des douleurs au genou ou à la jambe.
La physiothérapie, ou la rééducation comme certains l'appellent, peut soulager vos douleurs musculaires et articulaires. Vous travaillerez avec un kinésithérapeute, un professionnel agréé qui utilise diverses méthodes pour renforcer vos muscles et faire en sorte que votre corps se sente mieux et bouge mieux.
Voici quelques éléments dont vous pourriez avoir besoin :
-
Étirements et exercices
-
Glace et chaleur
-
Massage à ultrasons
-
Stimulation électrique des nerfs ou des muscles
Le moment où vous suivez une thérapie physique dépend de la cause de votre douleur. Parfois, c'est tout ce dont vous avez besoin pour le traitement. Il se peut que vous n'ayez pas besoin de chirurgie.
Si vous subissez une opération, votre médecin vous suggérera probablement de suivre une thérapie pendant au moins quelques semaines après l'opération pour vous aider à récupérer. Il pourra vous recommander un cabinet de kinésithérapie spécifique, ou vous pourrez en trouver un près de chez vous en consultant le site Internet de l'American Physical Therapy Associations.
Que se passe-t-il lors de la première séance ?
Vous travaillerez seul à seul avec votre kinésithérapeute pour établir votre plan de traitement. Ils discuteront des moyens de rétablir la force et le mouvement de votre jambe et de votre genou, afin que vous puissiez vous sentir mieux et recommencer à faire les choses que vous aimez.
Lors de votre première visite, votre thérapeute examinera votre jambe et verra si votre genou se plie, se redresse et bouge bien. Il verra également si :
-
Vous avez du mal à trouver un équilibre
-
Vous avez des douleurs au genou
-
Vous avez mal lorsque vous bougez la partie inférieure de votre jambe d'avant en arrière.
-
Il est difficile de se tenir sur une jambe
-
Vous avez des muscles faibles à l'avant et à l'arrière de la cuisse, qui soutiennent le genou
Pour déterminer vos points faibles, ils peuvent vous demander de sauter sur une jambe ou de faire une courte marche sur un tapis roulant. Ils peuvent vous recommander d'utiliser des béquilles, un déambulateur ou de porter des chaussures spéciales pour éviter les chutes à la maison pendant votre convalescence.
Après la première visite
Vous commencerez à travailler sur le renforcement des muscles de vos jambes, ce qui soulagera votre genou et réduira votre douleur. Votre thérapeute vous donnera des exercices à faire à la maison et vous montrera comment les pratiquer en toute sécurité.
Les exercices de musculation constituent une partie essentielle de l'entraînement de PT. Par exemple, vous devrez peut-être faire certains de ces mouvements :
-
Flexion des ischio-jambiers
-
Sauts à une jambe
-
Step-ups
-
Levée de jambe droite
-
Squats muraux
-
Exercices d'équilibre
Vous commencez généralement par n'en faire que quelques-uns à la fois, puis vous en faites davantage à mesure que vous vous renforcez. Tu peux avoir besoin d'ajouter des poids pour faire travailler tes muscles plus fort.
Dites à votre thérapeute si quelque chose vous fait mal. Vous pouvez ressentir un léger inconfort, mais arrêtez si vous ressentez une forte douleur.
Vous pourriez vous sentir raide ou endolori après votre thérapie, alors prévoyez du temps pour vous reposer. Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute comment soulager ces douleurs.
Votre physiothérapeute peut également utiliser l'électricité pour améliorer la force musculaire de votre jambe et le mouvement de votre genou. Il s'agit d'une méthode appelée "TENS", abréviation de transcutaneous electrical nerve stimulation (stimulation électrique transcutanée des nerfs).
Il placera des patchs collants appelés électrodes sur le devant de la cuisse, au-dessus du genou. Un fil relie chaque électrode à la machine TENS. Il l'allume et, ce faisant, de minuscules signaux électriques font vibrer les nerfs de votre muscle. Cela stimule la circulation de votre sang et aide à soulager la douleur.
Combien de temps faudra-t-il pour que mon genou s'améliore ?
Votre médecin ou votre kinésithérapeute vous dira à quelle fréquence vous devez aller en thérapie. Cela peut être plusieurs fois par semaine pendant 6 semaines ou plus. La quantité dépend de l'intensité de la douleur de votre genou et du fait que vous ayez subi ou non une intervention chirurgicale.
Votre thérapeute restera en contact avec votre médecin et discutera de vos progrès. Ensemble, vous pourrez décider quand vous vous sentirez prêt à réduire le nombre de séances.
