Les genoux déformés sont une condition dans laquelle votre genou cède soudainement. Découvrez les causes de ce phénomène et les exercices qui peuvent vous aider.
Le cintrage du genou peut n'être qu'un cas extrême d'un problème plus vaste d'instabilité du genou, où vous avez l'impression que votre genou glisse ou se déplace sur l'articulation. Ces deux problèmes peuvent être très inconfortables et interférer avec votre vie quotidienne.
Les genoux truqués et le cintrage du genou sont le plus souvent observés chez les personnes âgées, en particulier chez celles qui ont déjà reçu un diagnostic d'arthrose du genou. Ils peuvent également se développer après certaines opérations du genou chez des personnes de tous âges ?
Dix pour cent de tous les adultes ont déjà senti un genou céder. Dans la majorité de ces cas, le flambage s'accompagnait d'une forme de douleur antérieure au genou.
Les personnes plus jeunes peuvent se blesser à une partie de leur genou sans s'en rendre compte. Par exemple, de légères déchirures du ligament croisé antérieur (LCA) ou du ménisque, le coussin du genou, peuvent mal se cicatriser. Ces situations peuvent également entraîner le développement d'un genou truqué. ?
Quelles sont les causes d'un genou artificiel ?
Dans environ la moitié des cas de genou truqué, les patients souffraient également d'arthrose du genou. Il s'agit d'un type d'arthrite où le cartilage de l'articulation du genou s'est lentement usé avec le temps. Elle est plus fréquente chez les personnes âgées de 50 ans et plus. Les causes sous-jacentes et la douleur de l'arthrose peuvent accroître l'instabilité du genou, ce qui augmente le risque de déformation. ?
La faiblesse des muscles quadriceps situés à l'avant de la cuisse est également fréquente chez les patients qui souffrent de déformation du genou et peut être en partie à l'origine de la déformation de votre genou. ?
Quels sont les traitements pour le genou irrégulier ?
Votre médecin peut vous recommander une attelle pour vous aider à soutenir votre genou truqué. La kinésithérapie peut également être utile pour renforcer les muscles autour du genou et apprendre à corriger votre posture afin que votre poids soit réparti uniformément. Dans certains cas, une chirurgie de remplacement de l'articulation du genou, où les surfaces de l'articulation sont remplacées par du plastique, peut également améliorer la stabilité.
Si le plissement de votre genou est en fait causé par une affection sous-jacente telle qu'une déchirure du ligament croisé antérieur ou du ménisque, votre médecin vous recommandera un traitement spécifique à cette affection sous-jacente. Il peut s'agir d'une intervention chirurgicale ou de médicaments anti-inflammatoires. Dans certains cas, une chirurgie de remplacement de l'articulation peut également améliorer la stabilité ?
Il y a de fortes chances que vous tombiez lorsque votre genou se déforme. Cela peut entraîner un certain nombre de complications supplémentaires, telles que des entorses et des fractures. Ces problèmes supplémentaires peuvent nécessiter des traitements spécifiques. ?
Comment puis-je prévenir un genou tordu ?
Le renforcement des muscles autour des genoux est important pour prévenir un genou truqué.
Les quadriceps (quads) sont les muscles les plus importants à travailler pour renforcer le genou. Vos quadriceps sont situés à l'avant de vos cuisses et sont parfois appelés "genouillère naturelle". Ils sont nécessaires pour la plupart des activités quotidiennes, notamment :
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Se tenir debout et rester immobile
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Sortir de votre voiture ?
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Biking
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Monter des escaliers
En faisant des exercices pour renforcer vos quadriceps, vous aidez ces muscles à soutenir votre genou. Plus il est soutenu, moins il risque de se déformer. Ces exercices peuvent également vous aider à gérer les symptômes de votre arthrose. ?
Ne vous concentrez pas uniquement sur vos quadriceps ou votre corps ; vous devez également faire travailler vos ischio-jambiers à l'arrière de vos cuisses et le muscle fessier de vos fesses. Les squats sont un excellent exemple d'exercice qui fait travailler ces trois groupes de muscles.
En général, vous devriez essayer de minimiser les dommages causés à vos genoux en choisissant des exercices comme : ?
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Des activités aérobiques à faible impact. Il s'agit notamment d'utiliser le vélo elliptique au lieu de courir ou de choisir de nager au lieu de jouer au tennis. ?
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Entraînement de force pour le bas du corps. Concentrez une partie de votre programme d'entraînement sur le bas de votre corps avec des exercices comme les presses à jambes. Ne faites pas d'exercices qui nécessitent une extension des jambes, car ils pourraient endommager davantage votre genou.
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Étirements . Étirez vos jambes de manière sûre et non douloureuse un peu tous les jours. Cela vous aidera à prévenir d'autres accidents du genou qui pourraient augmenter votre taux de déformation du genou. ? ?
Vous devez parler à votre médecin ou établir un plan avec votre kinésithérapeute avant de choisir la routine d'exercice qui convient à votre genou. Vous pourriez endommager davantage votre genou avec les mauvais exercices.
