Certains compléments alimentaires peuvent soulager les symptômes du SCI. Un médecin vous indique lesquels essayer et lesquels éviter.
Mais si la plupart des compléments ne sont pas dangereux, certains peuvent ne pas vous convenir si vous avez un autre problème de santé. Vous pourriez aussi avoir des effets secondaires.
Parlez-en à votre médecin avant d'essayer l'un des produits ci-dessous.
Fibres
C'est la première ligne de défense contre les symptômes du SCI, notamment la constipation. La meilleure façon d'en obtenir est naturelle, comme à travers les céréales complètes, les fruits, les légumes et les haricots. Des suppléments en vente libre qui se dissolvent dans l'eau (appelés fibres solubles) peuvent vous aider si vous avez du mal à en trouver dans votre alimentation. Veillez à boire beaucoup d'eau pendant que vous les prenez.
Un excès de fibres peut parfois aggraver les crampes et les gaz. Si vos symptômes ne s'améliorent pas, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous recommander un diététicien qui pourra vous donner un plan de repas susceptible de vous aider.
Probiotiques, prébiotiques et synbiotiques
Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui peuvent atténuer les maux de ventre et les gaz que vous avez avec le SCI. Il n'existe pas de recommandations spécifiques sur la quantité à prendre, les types de probiotiques et la fréquence. Des études ont montré qu'il existe un potentiel de bénéfices, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Vous pouvez prendre des suppléments sous forme de capsules ou les saupoudrer en poudre sur vos aliments. Vous pouvez également obtenir des probiotiques de façon naturelle dans des aliments comme le yaourt, les fromages vieillis, le kimchi, la choucroute, le miso et le tempeh.
Les prébiotiques : Ces sucres servent de nourriture aux bonnes bactéries et peuvent les aider à se développer. Il n'y a pas beaucoup de recherches sur ces suppléments et sur la façon dont ils peuvent aider le SCI, mais ils ne sont pas nocifs pour la plupart des gens. Les fruits et les légumes sont également de bonnes sources de prébiotiques, en particulier les bananes, les oignons, l'ail, les poireaux, les asperges et les artichauts, ainsi que le soja et les aliments à base de blé complet.
Les synbiotiques : Il s'agit d'une combinaison de probiotiques et de prébiotiques. Les premières études montrent qu'ils pourraient aider les personnes atteintes du SCI. Mais les médecins ont besoin de plus de recherches pour savoir si et comment ils doivent être recommandés.
Gomme de guar
Ce complément de fibres solubles peut stimuler le nombre de bonnes bactéries dans vos intestins. Les recherches montrent qu'il peut également soulager la constipation et la diarrhée et aider à soulager les douleurs abdominales.
Les personnes ayant participé à certaines études ont déclaré que sa prise leur donnait une meilleure qualité de vie.
Huile de menthe poivrée
Les racines de ce supplément remontent aussi loin que la Grèce, la Rome et l'Égypte antiques. Bien qu'il ait été utilisé pour les maux de tête de tension, son utilisation la plus courante aujourd'hui est d'aider le SCI.
Il peut soulager la douleur causée par l'inflammation. Il n'existe pas de recommandation standard quant à la quantité à prendre ou à la durée, mais certaines études ont montré qu'une ou deux capsules d'huile de menthe poivrée à enrobage entérique ? trois fois par jour pendant 6 mois peuvent aider à lutter contre la constipation, la diarrhée et d'autres problèmes.
Vous pouvez la prendre sous plusieurs formes, comme des capsules ou un liquide. Vous pouvez la mettre dans des boissons comme le thé.
Plus d'études nécessaires
De nombreux autres compléments ont un lien avec le syndrome du côlon irritable. Par exemple, certaines personnes trouvent que la camomille ou le psyllium blond les aident dans leurs symptômes. Certaines combinaisons d'herbes chinoises pourraient atténuer les douleurs du SII pour d'autres.
Mais il n'y a pas assez de recherches liées au SCI sur celles-ci, ou sur l'un des éléments suivants, pour que les médecins les recommandent :
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Enzymes digestives
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Oméga-3 (huile de poisson)
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Calcium
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Magnésium
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Gingembre
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Curcuma
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Orme glauque
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Racine d'arrow-root
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Écorce de cannelle
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Coriandre
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Mélisse
