du docteur Quiz : Savez-vous si vous faites de l'hypertension ? Une personne sur cinq qui en souffre ne le sait pas. Découvrez ce que vous savez sur l'hypertension et comment la traiter.
Vous ne devez pas faire d'exercice si vous souffrez d'hypertension artérielle.
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Faux
Vous ne devez pas faire d'exercice si vous souffrez d'hypertension artérielle.
Correct ! Vous avez répondu :
L'exercice modéré régulier ne contribue pas seulement à faire baisser votre tension artérielle ; il renforce votre cœur, élimine le stress et vous aide à garder un poids santé. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, demandez à votre médecin quel type d'exercice vous devez faire et en quelle quantité.
Une marche rapide d'une demi-heure 5 jours par semaine est une bonne habitude, mais il est bon de commencer par 10 minutes par jour. Quelle intensité ? Si vous pouvez marcher et chanter en même temps, vous devez faire un peu plus d'efforts. Si vous pouvez marcher et parler, vous avancez à un bon rythme.
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L'hypertension artérielle est due au stress.
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L'hypertension artérielle est due au stress.
Correct ! Tu as répondu :
Ta tension artérielle peut augmenter pendant un certain temps lorsque tu es stressé, mais le stress en lui-même ne provoque pas d'hypertension à long terme. Bien sûr, si vous êtes constamment soumis à un stress important, cela peut quand même affecter votre santé ?
Le fait de fumer, de boire trop d'alcool, d'être obèse et de ne pas être actif physiquement augmente le risque d'hypertension. Si c'est dans votre famille ou si vous êtes afro-américain, votre risque est également plus élevé. La pression artérielle a également tendance à augmenter avec l'âge.
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Vous pouvez le sentir lorsque votre tension artérielle commence à augmenter.
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Vous pouvez le sentir quand votre tension artérielle commence à monter.
Correct ! Tu as répondu :
Vous pouvez avoir une pression artérielle élevée pendant des années sans le savoir. En fait, environ 1 Américain sur 5 souffrant d'hypertension artérielle ne le sait pas. Même si tu te sens bien, elle peut endommager ton cœur et d'autres organes. Faites contrôler votre tension artérielle par votre médecin une fois par an pour vous assurer que vos chiffres sont bons.
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Le chiffre du bas est le seul qui compte dans l'hypertension artérielle.
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Le chiffre du bas est le seul qui compte dans l'hypertension artérielle.
Correct ! Vous avez répondu :
Les deux chiffres du relevé de votre tension artérielle comptent. Une lecture inférieure à 120/80 est normale. ?
Si votre chiffre supérieur est compris entre 120 et 129 et que votre chiffre inférieur est de 80 ou moins, vous souffrez de préhypertension. Cela signifie que vous pourriez souffrir d'hypertension si vous ne prenez pas de mesures pour la prévenir.
Si votre chiffre supérieur est de 130 ou plus et votre chiffre inférieur de 80 ou plus, vous souffrez d'hypertension artérielle. Plus le chiffre est élevé, plus les risques pour votre santé sont importants.
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Si vous avez une pression artérielle élevée, vous devez prendre des médicaments.
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Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez prendre des médicaments.
Correct ! Vous avez répondu :
Les changements de mode de vie sont la première étape pour une pression artérielle un peu élevée. Vous n'aurez peut-être pas besoin de médicaments si vous faites de l'exercice, mangez sainement, perdez du poids ou arrêtez de fumer si nécessaire, limitez l'alcool et réduisez le sel.
Si cela ne fonctionne pas, votre médecin vous prescrira probablement des médicaments. Si les médicaments ramènent votre tension artérielle à la normale, n'arrêtez pas de les prendre. Et gardez les bonnes habitudes de vie. Vous avez besoin des deux pour réduire vos risques d'avoir une attaque ou un autre problème de santé grave.
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L'hypertension artérielle provoque des maladies rénales.
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L'hypertension artérielle provoque des maladies rénales.
Correct ! Vous avez répondu :
L'hypertension artérielle est la deuxième cause d'insuffisance rénale. Elle peut faire travailler vos reins plus fort et, éventuellement, cesser de bien fonctionner. Cela peut augmenter encore plus votre tension artérielle. Si vous êtes afro-américain, vos risques d'avoir une insuffisance rénale sont beaucoup plus élevés, même si votre tension artérielle n'est que légèrement élevée. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez à votre médecin de vos reins.
Si vous souffrez d'une maladie rénale chronique, maintenez votre tension artérielle en dessous de 130/80 en modifiant votre mode de vie et en prenant des médicaments.
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Réduire le sel de table est le meilleur moyen de réduire le sodium.
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Diminuer le sel de table est le meilleur moyen de réduire le sodium.
Correct ! Vous avez répondu :
Les aliments transformés sont probablement l'endroit où vous obtenez la plupart de votre sel. Les aliments n'ont pas besoin d'avoir un goût salé pour être riches en sodium. Certains pains et petits pains, les soupes, les pizzas surgelées et les charcuteries en contiennent beaucoup.
Lisez les étiquettes. Vous pourriez être choqué par la quantité de sodium contenue dans vos aliments. Assurez-vous de connaître la quantité de sodium contenue dans une portion. Si vous mangez deux portions, vous obtiendrez deux fois plus de sodium.
Si votre tension artérielle est un tant soit peu supérieure à la normale, suivez les recommandations de l'American Heart Association concernant la quantité de sodium que vous devez consommer chaque jour. C'est-à-dire que 2 300 mg devraient ?être votre maximum quotidien absolu, mais se limiter à 1 500 mg maximum est idéal...
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Méditer peut faire baisser votre tension artérielle.
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La méditation peut faire baisser votre tension artérielle.
Correct ! Vous avez répondu :
Des études montrent que la pratique de la méditation transcendantale (MT) peut faire baisser un peu la tension artérielle. La MT consiste à se concentrer sur un son ou une phrase pour atteindre un état d'esprit détendu. Mais les médicaments restent plus efficaces. Si vous souffrez d'hypertension, méditez en même temps que vous prenez des médicaments, et non à la place.
Il n'est pas prouvé que le yoga ou d'autres pratiques de méditation ou de relaxation abaissent la tension artérielle à long terme. Mais ils réduisent le stress, qui peut faire grimper votre tension artérielle.
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